Зголемување на силата и покрај диетата прибл
зголемување на силата и покрај диетата прибл. 1000 kcal дефицит
на мопс »21 јануари 2015 година 11:32 часот
16%
Диетиравте веќе 2 недели за да се ослободите од стомакот и колковите. Колку што можам да ви кажам треба да изгубите сила за време на диета. Сепак, можам постојано да се подобрувам
Тренирајте 5 пати неделно (ретко 6 пати) со Сплит 4
1. Градите и бицепс + степени стомачни мускули
2. нозе
3. заден трицепс + страна. Абдоминална м.
4. Рамо + закосен стомак.
Дали тоа произлегува од фактот дека сум таму само втора година?
И генерално, вие го одржувате планот како што треба?
Lg
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на богатир92 »21 јануари 2015 година 11:44 часот
Зависи на кое ниво на сила си. За професионалец кој тренира до апсолутна граница и за кого веќе е успех да го потврди својот најдобар учинок од минатата година, тоа секако игра улога дали има 5 кг повеќе или помалку на тоа. За некој што сè уште не е толку далеку, ова е ирелевантно во споредба бидејќи тој сè уште е далеку од неговата оптимална состојба за обука.
Јас лично не верувам во планот,
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на K4S4 »21 јануари 2015 година 11:51 часот
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на Трави »21 јануари 2015 12:05
Секако, можноста за зголемување на силата е можна и при диета. Станување посилен, исто така, работи без/со скоро никакво зголемување на мускулите.
Не мислам дека планот е оптимален. Висока фреквенција со фокус на основните вежби и низок волумен најдобро ми одговара во диетата. Малата енергија што ја имате за време на диета треба да се искористи што е можно помудро, mMn.
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на Коопа.Троопа »21 јануари 2015 година 13:11
Прашањето што ми се поставува овде е дали навистина сериозно трениравте 2 години (по ред)?
Не сакам да зборувам за флуктуирачки дневни форми. Некој што тренира 2 месеци станува посилен „без разлика“ што јаде (лично мислење).
Но, тоа е повеќе затоа што овие мускули треба прво да се разбудат.
Колку долго обучувавте 4 серии?
Од самиот почеток?
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на 87 парчиња »21 јануари 2015 година 14:19 часот
16%
Диетиравте 2 недели за да се ослободите од стомакот и колковите. Колку што можам да ви кажам треба да изгубите сила за време на диета. Сепак, можам постојано да се подобрувам
Тренирајте 5 пати неделно (ретко 6 пати) со Сплит 4
1. Градите и бицепс + степени стомачни мускули
2. нозе
3. заден трицепс + страна. Абдоминална м.
4. Рамо + закосен стомак.
Дали тоа доаѓа од фактот дека сум таму само втора година?
И генерално, вие го одржувате планот како што треба?
Lg
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на Спортист »21 јануари 2015 14:22
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на xnorb »21 јануари 2015 година 14:55 часот
Прашање е само колку долго го правите тоа.
Ниту еден природен не може да извлече максимум од 4, затоа мислам дека планот не е одличен, без разлика какви вежби или каква поделба.
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на Бади Огун »21 јануари 2015 година 16:11
Секој што не е дебел како свиња што гое и не зема паметни телефони во никој случај не треба да има преголем дефицит на калории во исхраната, бидејќи порано или подоцна исто така ќе се изгубат и мускулите. Ако имате одредена количина мускулна маса, не би имал намера да изгубам повеќе од 2 кг месечно на диета.
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на Спортист »21 јануари 2015 година 16:12
Секој што не е дебел како свиња што гое и не зема паметни телефони во никој случај не треба да има преголем дефицит на калории во исхраната, бидејќи порано или подоцна исто така ќе се изгубат и мускулите. Ако имате одредена количина мускулна маса, не би имал намера да изгубам повеќе од 2 кг месечно на диета.
според Лајл Мек Доналд, 1кг маснотии неделно е чисто.
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на мопс »21 јануари 2015 година 16:24 часот
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на доминикк1985 година »21 јануари 2015 17:17
Еднаш прочитав дека губењето на мускулите при диета во голема мера зависи од КФА.
Мислам дека некогаш имало студија со екстремно дебели, необучени луѓе на кои им била дадена обука за сила под екстремна диета (околу 800 kcal на ден или слично) и луѓето всушност не изгубиле мускулна маса, само маснотии.
Со пониско KFA или подобра состојба на обука, од друга страна, одржувањето на мускулите станува значително потешко.
Одг: зголемување на силата и покрај диета приближно 1000 kcal дефицит
на H_D »21 јануари 2015 20:05
Секој што не е дебел како свиња што гое и не зема паметни телефони во никој случај не треба да има преголем дефицит на калории во исхраната, бидејќи порано или подоцна исто така ќе се изгубат и мускулите. Ако имате одредена количина мускулна маса, не би имал намера да изгубам повеќе од 2 кг месечно на диета.
според Лајл Мек Доналд, 1кг маснотии неделно е чисто.
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд