Зголемување на телесната тежина Бредли Купер f; r Американски снајперист - Фитнес - 2020 година
Содржина:
Секој што некогаш зел гира знае колку е тешко да се добие дури 10 килограми мускули. Сега замислете го предизвикот со тежина од 40 килограми, тежина на просечно петгодишно дете.
На тоа се снајде Бредли Купер кога играше во американскиот снајперист. Филмот се базира на автобиографијата на Крис Кајл, Морнарица ФОТО со запис од 160 потврдени убиства во Ирак. Кајл беше Тексас од 150 фунти, кој не само што беше бестрашен во битката, туку беше буквално непријател кој практикуваше забава во ММА стил со неговите колеги ФОК за забава.
(Потребно е освежување за тоа колку навистина се лоши пломбите? Проверете ја оваа возбудлива сметка за Потекло на морнаричките печати.)
„Морав да дојдам до моментот кога мислев дека сум тој“, вели Купер. "Со 185 фунти ќе беше шега. Неговата висина беше таков дел од оној што беше".
Значи, двократниот номиниран за Оскар мораше да стори нешто што не ве учи во Актерското студио каде ја доби магистерската диплома: станете поголеми. Многу поголем, со процес што резултираше со многу специфичен вид на големина. „Крис не беше грабнат“, вели Купер. „Тој не копнееше. Тој беше само мечка. "
Но, тоа не беше единствениот предизвик што Купер му го постави на својот тренер asonејсон Волш: тој мораше да ја направи оваа епска трансформација за само 10 недели, „со најмало оштетување на моето тело“, додава тој.
Градител на чудовишта
Однадвор, животот на славниот тренер изгледа прилично симпатично. Волш, сопственик на Rise Nation во Западен Холивуд, има голем број клиенти на црвениот тепих, вклучувајќи ги Jесика Бил, ennенифер Гарнер и Бен Афлек. Вообичаен ден, тој може да се дружи со моделот на Викторија Сикрет, Роузи Хантингтон-Вајтли или со актерката Емили Блант.
Тоа беше сопругот на Блант, актерот Johnон Красински, кој го поврза Купер со Волш. Двајцата актери беа на Хаваи на снимање на сè уште ненасловена комедија во која Красински, прославен од им Халперт, се појавува во „Канцеларијата“ - и ако можеме да земеме момент да се пофалиме - игра мускулест воен човек, кој случајно е оженет со поранешната сопруга од ликот на Купер. „Требаше да биде што е можно поголем“, вели Купер. „Тој се појави и беше чудовиште“.
Купер беше доволно импресиониран од трансформацијата што сакаше да работи со одговорниот тренер.
Поврзано: Како играчите на NFL јадат за да добијат тежина и да додадат мускул
Спротивно на тоа, неговиот лик во овој филм беше „момче кое во суштина се движеше“, вели тој. „Тој беше момче за кое може да се каже дека се симна малку надолу. Оттука, неговото обучување за улогата главно не беше образование. Избегнувајќи да крева нешто потешко од кајак лопатка додека беше на Хаваи, тој потоа отиде директно од тоа момче на тренинг со Волш за неговата улога во американскиот снајперист .
39-годишниот актер имаше и значителни проблеми покрај проблемот со попреченост во текот на еден месец. „Дојде кај мене со проблеми со грбот и рамото“, вели Волш. „Тој имаше некои големи нерамнотежи.
Повеќето тренери соочени со предизвикот да постигнат толку многу за толку кратко време ќе најдат начин да ги надминат проблемите. Не Волш. „Кога клиентите доаѓаат и имаат проблеми, ние не работиме на проблемите“, вели тој. „Ги поправаме проблемите.
Лекција што ја научи во сосема поинаков контекст: обука на фудбалери за НБЛ Комбинатот.
Работете надвор од мрежата
Волш ја започна својата тренерска кариера на Универзитетот во Северна Каролина, каде што работеше со спортисти во олимписки спортови, вклучувајќи пливање и атлетика. Оттаму отиде на запад на Перформансот на спортистите во Темпе, Аризона, каде што работеше со сопственикот Марк Верстеген за да ги подготви своите клиенти за Комбинатот 2006 година.
„Јас бев повеќе или помалку волонтер“, вели Волш. „Се чувствувам како Марк да е визионер и отидов да го зголемам нивото на знаење.
Најголемо полетување: Обука за сила вклучува многу повеќе од само зајакнување на луѓето. „Станува збор за долговечност“, вели тој. „Станува збор за одржување на спортистот на терен.“ Тој го нарече она што го научил „вистински тренинг“ и смета дека е исто толку добро со елитните актери, како и со елитните спортисти ... со една важна разлика: „Спортистите сакаат болка користени За актерите, сепак, ова е сосема нов свет. "
Волш го започна Купер со корективни движења како што би правел со спортист. Вежбаа двапати на ден. На првиот тренинг, кој започна во 17 часот, тие се фокусираа на структурни вежби како кревање мртви и сквотови за да се изгради основа која е доволно цврста за да земе дополнителна маса. Вториот тренинг доцна попладне беше повеќе фокусиран на традиционалните вежби за градење мускули. Потребни беа двата вида обука за Купер да го претстави Крис Кајл убедливо.
„Крис беше големо момче“, вели Волш, кој го искористил минатото време кога Кајл бил убиен во 2013 година од страна на ветеран на полигонот во Тексас. (Сакате да дознаете повеќе за смртта на Кајл - и како тоа можеби беше спречено?) Купете ја е-книгата Непријателот внатре.) „Повеќето морнарички фоки не се, но тој беше еден од поголемите“.
Предизвикот беше подалеку од собирањето Купер од 185 до 225 фунти. Тој мораше да се движи како да му припаѓа на ова тело. Волш многу се потпираше на еднострани вежби, како што се бугарски сплит сквотови, кои започнуваат само со телесна тежина и се градат оттаму. Тие исто така направија многу кревања на мртви на една нога, вклучително и романско унапредување на нагазни мини - вежба која изгледа како почетна плоча со ротирачка метална цевка во средината, која држи мрена.
Појадок (и ручек, вечера и ужина) од Шампиони
Целиот тренинг тешко дека би бил постигнат без многу и многу храна, повеќе од 5.000 калории на ден. „Бредли потекнуваше од филм каде што мораше да биде помлад“, вели Волш. „Моравме да го нахраниме со сила. Тоа беше најтешкиот дел. "
Купер се согласува. „Тоа беше вистински шок за моето тело. Кога станува збор за пица и торта, тоа е една работа. Внесувањето на 6.000 калории во вашето тело на ден старее брзо. "
Неговиот личен готвач подготвуваше пет оброци на ден, но и тоа не беше доволно. Тие беа надополнети со Плазма, пијалок пред и после тренинг и енергетски решетки, и двете нудат комбинација на јаглени хидрати и протеини.
„Без тој вид на внес на калории и можноста да се опорави, тој веројатно немаше да успее“, вели Волш. „Неговото тело апсорбираше сè што фрлив врз него.
До крајот на нејзината програма, Купер правеше тешки движења на влечење, варијација на мртво кревање што користеше шеснаесетина шипка што започнува неколку инчи над земјата. „Тоа беше нашиот голем лифт“, вели Волш. Режисерот Клинт Иствуд дури го користи во филмот, во сцена за обука. (Волш може да се види во позадината како удира тешка вреќа.)
На својот врв, Купер беше во можност да издвои пет серии од осум повторувања со над 400 фунти - скоро двојно поголема од неговата телесна тежина. „Можеше да го видиш како станува Крис Кајл. Неговата брада порасна и едноставно станува тапа. Тој со нетрпение очекуваше да доаѓа секој ден и да види што може да стори. "
Купер го откри животот како тешка категорија како откритие. „Апсолутно сè се менува“, вели тој. „Се менува начинот на одење, начинот на кој луѓето се однесуваат со вас. Некако, ако некој ви налета на тротоар, ќе рикошеви. Одите на забава и сите танцуваат, никој не ве мрда. "
Имаше и негативни страни, како раст на целата гардероба и носење панталони со еластична лента скоро секој ден. „Дури и моите раце станаа поголеми“, вели тој. „Носам бурма на татко ми и не можев повеќе да носам. Не би одговарало. "
Сепак, трансформацијата беше само привремена. Набргу потоа, американскиот снајперист Купер мораше да ја прифати улогата за неговата следна улога во која игра готвач. „Изгубив околу 15 килограми за три недели“, вели тој. „Следните 15 до 20 фунти беа навистина тешко да се изгубат. „Бидејќи тој ослабеше симнувајќи го сè уште неименуваниот филм, тој се сомнева дека уредниците си ја завршиле својата работа за да се обидат да изгледаат со иста големина во секоја сцена.
Оттаму отиде на Бродвеј, каде се враќа на вообичаените 185 фунти за да ја игра главната улога во „Човекот слон“, што може да биде онолку колку што актерот може да добие од воин како Крис Кајл.
Придобивката од тоа да бидете сами повторно - да јадете нормално и да носите своја облека - не го неутрализира задоволството да бидете поголем себе, барем за некое време. „Знаев дека на овој начин ќе се игра Крис и се чувствуваше фантастично“, вели тој. „Исто така е убаво да се знае дека за ова време секако е можно да се направи тоа природно“.
На прашањето дали би сакал да се врати во вид на обука што ја направи можна неговата трансформација, неговиот одговор е едноставен и нагласен: „Апсолутно не!“
Американскиот шарпшутер се отвора низ целата земја овој петок, 16 јануари. За да дознаете повеќе за трагичната смрт на Кајл, купете ја книгата „Непријател во рамките“, која се базира на приказна од 2014 година .