Зголемување на телесната тежина и покрај строгата диета со низок хистамин - како е тоа можно Диета - med1

Здраво! Како што сугерира насловот, јас сум малку збунет околу целата моја диета и моето тело - не, не се менувам? (имам 36 години).

тежина

Моментално треба да држам прилично строга диета бидејќи се чини дека сум нетолерантна на хистамин. Ова е прилично сурово затоа што сум страстен за јадење. Фала му на бога што сакам и да спортувам? Од оваа промена во исхраната, при што мојот дневен приход од калории е намален доста, се појави она што предизвика забуна: Јас се здебелувам! сега 3-4 кг и тоа ме прави луд да кажам најмалку. Од страв да не станам „жртва“ на јо-јо ефектот, јас го намалив обемот на работа (мора да водам многу прецизен дневник во текот на диетата со низок хистамин, така што точно знам колку калории јадам, итн.) 4 недели зголемени за околу 3-4 кг. Тоа е 1 кг неделно и навистина ме истроши ?.

Што да правам сега? Јас не можам евентуално без јаглени хидрати, бидејќи едвај ми останува нешто да јадам освен краставица и крем сирење (во моментот треба многу строго да јадам компири и ориз). И да се занимавате повеќе со спорт веројатно нема смисла, клучен збор јо-јо. Помалку спорт? Правам околу еден час издржливост секој ден, во комбинација со тренинг за сила (вториот 2-3 пати неделно). Сега правам 30-40 минути издржливост 5-6 пати неделно (и иста количина на обука за сила).

Јас веќе не се чувствувам добро, секој може да го сподели ова искуство?

јадете помалку и спортувате. така би рекол, губење на маснотии, градење мускули.

ако одите во студио, секогаш можете да ги мерите телесните масти помеѓу

Дали изгледате поголеми, или само зависи од вагата?