Зголемување на телесната тежина за 4 недели Зголемување на телесната тежина или креатин (спорт, фитнес, тежина)
Што би препорачале. Сакам да качам 5 килограми за 4 недели. Треба ли да купам кревање тежина или треба да купам креатин? Веќе ги пробав и пред 3 години. (Само сакате да купите еден, затоа немојте да ги кажувате обајцата)
6 одговори
Зголемувачите на телесната тежина се индустрија за правење пари. Креатинот, пак, има вистински ефект. Јас и самиот имав многу добри искуства со креатин. Она што треба да го знаете, сепак, е зголемување на телесната тежина од само креатин вода, која се чува во клетките. Значи, ако престанете да земате режим, ќе изгубите 3-5 килограми вода. Ако сакате да добиете пет килограми за четири недели, едноставно треба да обрнете повеќе внимание на вашата исхрана. Не ви требаат никакви додатоци за ова. За четири недели не е можно да се соберат пет килограми чиста мускулна маса во секој случај, така што не сите ќе бидат мускули, туку и малку маснотии. Само сменете ја исхраната.
Сега имам две прашања до вас:
1. Што ако не запрете со режимот на креатин?
2. Дали сепак би изгубиле тежина ако јадете дополнителна исхрана после лекот?
Ако не престанете да земате режим, секогаш ќе остане малку вода во клетките. Постојат многу спортисти кои конзистентно земаат креатин. Креатинот носи не само оптичка добивка, туку и зголемување на силата. Не знам колку сте запознати со материјата, но кога ќе се потроши АТП (аденозин трифосфат = квази супстанција на клетките), тогаш креатинот е во состојба да обезбеди енергија за кратко време, иако вашите продавници на АТП се празни. Значи, имате повеќе сила. Ова ви овозможува да тренирате со поголеми тежини или да направите уште едно повторување, што резултира во посилен стимул за обука, а со тоа и поголем мускулен раст.
Во врска со вашето второ прашање, морам да ви кажам дека за жал не работи така. Ја губите водата на еден или друг начин откако ќе го запрете лекот, бидејќи тоа не е мускулна маса. Според мое мислење, креатинот има смисла само кога сте на платформа за обука, т.е. веќе не можете да напредувате во однос на силата или тежината. Ова обично е случај само по долго искуство во обука. За жал, не можам да ви дадам препорака, бидејќи не ги знам вашите вредности и вашето искуство со обука.
Прво, следете го внесот на калории - ви треба вишок ако сакате да изградите мускули. Потоа пресметајте колку од макроелементите (протеини, масти, јаглехидрати) ви требаат! Ако тренирате добро и спиете најмалку 8 часа на ден, ќе постигнете добри резултати! Тогаш сè уште можете да размислите за креатин, но прво грижете се за точките наведени погоре, инаку креатинот нема да стори ништо!
Ако купувате гејвери, тоа нема да работи за повеќето затоа што купувате ефтини срања и се состојат скоро целосно од шеќер и нездрави работи. Препорачувам да купувате која било сериозна маса подобра од кој било друг гејнер, бидејќи е многу здрава и не се состои од хемикалии. Има навистина вкусен вкус и 5 килограми чинат 40 € вреди. 1 порција има 1300 калории, пијте 2 парчиња на ден и ќе ја забележите разликата по 2 недели. Имав 47 килограми на 1,66 метри за 2 недели имав 50 килограми. Денес по околу 6-7 месеци имам 65 килограми. Луѓе треба да бидете внимателни дека собирате повеќе калории отколку што согорувате. Се надевам дека би можел да помогнам.
Што би сакале да добиете, маснотии или мускули.
Ако сакате да добиете 5 кг мускул ... потребно е 1 година.
За да го направите ова, потребна ви е добра обука, здрава исхрана и дисциплина.
Ако сакате само да добиете (масна) тежина, само јадете повеќе.
Можете да правите како сумо борачи, да јадете нешто многу богато со јаглени хидрати, а потоа да земете попладневна дремка.