Зголемување на телесната тежина за време на бременоста Колку е нормално

бременост

Сосема е нормално да се здебелите за време на бременоста: Освен бебето во вашиот стомак, матката, масните резерви за пуерпериум, производството на млеко во градите и задржувањето на водата се одговорни за голем дел од зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста. Дополнителните килограми се знак дека вашето бебе се развива здраво.

Дури и ако зголемувањето на телесната тежина е правило за време на бременоста, за жал, тоа не значи дека треба да обрнувате помалку внимание на здравата исхрана. Ова особено го поддржува оптималното зголемување на телесната тежина, а со тоа и развојот на вашето бебе. Во прилог на ориентационите вредности, вашата благосостојба, здравјето на вашето бебе и вашите лабораториски вредности се особено важни. Сите информации можете да ги најдете тука.

Колку зголемување на телесната тежина во бременоста е нормално?

Колку може и треба да добиете тежина за време на бременоста? Вашата почетна тежина или БМИ (калкулатор видете подолу) на почетокот на бременоста се одлучувачки. Ако спаѓате во категоријата „нормална тежина“ со БМИ од 18,5 до 25, лекарите препорачуваат зголемување од 11 до 16 кг. Еве ги вредностите на прв поглед:

БМИ под 18,5: 12 до 18 кг
БМИ од 18,5 до 25: 11 до 16 кг
БМИ од 25 до 30: 7 до 11 кг

Сепак, овие броеви се наменети само како упатства: Ако сте малку под или над него, не е важно. Многу поважно од вредностите е нивниот тек: Во случај на бавно или без зголемување на телесната тежина, вашиот гинеколог може да заклучи не само можна неухранетост, туку и можни болести или ретардација на растот на вашето дете.

Многу брзото зголемување понекогаш е знак на прееклампсија и гестациски дијабетес, кои треба да се следат повнимателно. Следниве симптоми треба да ги разјасните со вашиот гинеколог, особено ако се појават во вториот и третиот триместар од бременоста:

тежок оток на нозете, лицето или рацете
без зголемување на телесната тежина две последователни недели

10 вистински факти за слабеење по бременоста

Како да се пресмета зголемувањето на телесната тежина во бременоста?

Многу лесно. Со следната формула можете да го одредите индексот на телесна маса, т.е. односот помеѓу тежината и висината. Вашиот БМИ ви дава упатство за зголемувањето на телесната тежина што обично може да го очекувате:

БМИ = телесна тежина во кг: висина во метри на квадрат

Зошто добивам тежина за време на бременоста?

Дека вашето бебе добива тежина многу брзо во вашата матка, веројатно не е ништо ново за вас. Но, ако малите тежат просечно 3,5 кг при раѓање, од каде потекнуваат дополнителните 10 кг? Всушност, постојат голем број процеси кои произведуваат дополнителна течност и ткиво што можете да ги најдете на скалите:

Бебе: 3,5 кг
Волумен на крв: 1,8 кг
Плацента: 700 гр
Матка: 900 гр
Амнионска течност: 900 гр
Ткиво на дојка: 900 гр
Складирање на маснотии: 3,2 кг
Задржување на вода: 1,7 кг

Што влијае на тежината во бременоста?

Дури и откако ќе го пресметате оптималниот опсег на тежина, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста зависи од многу други фактори врз кои имате мала контрола: метаболизмот, гените, нивото на активност (на пр. Дури и кога сте во кревет) и, последно, но не и последно, и вашето Симптоми на бременост: Утринската мачнина може да го забави зголемувањето на телесната тежина, а фазите на желби го забрзуваат. Ова го потврдува и авторката Хајди Муркоф во својата книга „Што да очекуваш кога очекуваш“: „Едно е да се постави цел за идеално зголемување на телесната тежина ... друго е да се стигне таму. Затоа што идеалите не секогаш совршено се совпаѓаат со реалноста “.

Како можам да ја задржам мојата тежина за време на бременоста?

Здравиот начин на живот е сè што е важно, тогаш вашето тело ќе го стори останатото самостојно. Само ако вашиот гинеколог има загриженост за развојот на вашата тежина за време на бременоста, треба заедно да изготвите план.

Како можам да ја намалам тежината за време на бременоста?

Диетите за време на бременоста не се препорачуваат, бидејќи тие можат брзо да влијаат на грижата за вашето бебе. Ако сте загрижени за брзото или сериозно зголемување на телесната тежина, вашиот гинеколог е вистинскиот контакт. Таа може да разговара со вас каде можете да ја ограничите вашата исхрана. Ова честопати воопшто не е потребно. Еве неколку работи што можете да ги направите за да го задржите зголемувањето на телесната тежина во вашите граници:

Лесниот спорт е добар за бременост и ги чува желбите за храна под контрола. Покрај прошетките и гимнастиката, пливањето и јогата се одлични начини да се одржувате во форма и истовремено да се исклучите ментално.
Обрни внимание на здравата исхрана: протеините и здравите масти многу добро ве исполнуваат, многу овошје и зеленчук ви даваат хранливи материи за вас и за бебето. Внимание: Премногу шеќер овошје може да биде предизвикувач за гестациски дијабетес, па затоа е подобро да јадете зеленчук почесто.

Тежина при раѓање: што е нормално?

Како да се контролира тежината во бременоста?

За време на бременоста не мора сами да ја проверувате вашата тежина - доволно е да ве мерат на прегледите на гинекологот. Вашата тежина потоа ќе биде заведена во досието за мајчинство за да може да се провери напредокот. Исто така, се забележува во кривата на тежината на бременоста. Нормално е да се појават флуктуации. Но, зошто мерењето на тежината е толку важно? Бебињата чии мајки имаат премногу малку тежина често се раѓаат порано и помали. Од друга страна, зголемувањето што е премногу големо се зголемува ризик од предвремено породување и гестациски дијабетес, што може многу да го забрза растот на вашето дете и да доведе до тежина при раѓање која е преголема, така што породувањето со царски рез е потребно.

Најдобри суперхрани за бременост

Колку брзо можам да добијам тежина за време на бременоста?

Поголемиот дел од времето, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е бавно и редовно зголемување: малку жени добиваат тежина во првиот триместар, бидејќи бебето е сè уште многу мало. Правило е околу 0,5 до 2 кг. Во вториот триместар, и бебето и мама растат побрзо: во просек 0,5 кг неделно и 6 кг за целиот триместар. Во третиот триместар, бебето веќе прави голем притисок врз вашиот стомак, така што јадењето повеќе не е толку лесно и многу мајки страдаат од болка во стомакот, гадење и запек. Повеќето луѓе сè уште добиваат околу 300 гр до 400 гр неделно, т.е. околу 4 кг до моментот кога ќе се породат. Еве ги просечните вредности:

Поголемите флуктуации од недела во недела се сосема нормални и бројките се наменети само како груб водич. Хајди Муркоф исто така препорачува да се мери себеси не повеќе од на секои две недели или само за време на превентивните прегледи поради поголемите промени, бидејќи привремено задржување на водата или стомачни проблеми можат брзо да ги збркаат бројките, така што непотребно да се грижите.