Зголемување на телесната тежина за време на бременоста

Конечно бремена! Многумина се задоволни што сега можат да јадат се што сака срцето. Но, дали е тоа дури точно? Што е со зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста?

Ако очекувате дете, ќе добиете секакви совети за зголемување на телесната тежина за време на бременоста: „Мора да се здебелите еден килограм месечно“, „Не обрнувајте внимание на тоа и уживајте во паузата за официјална диета“, „Многу варира“, „ Тоа зависи од големината ". Резултат: паѓа паника кај идната мајка!

Што е навистина точно за различните митови за тежина и добронамерни совети? Кое зголемување на телесната тежина е „нормално“ за време на бременоста? Колку може или треба идната мајка да се здебели? Еве сè што треба да знаете за зголемување на телесната тежина за време на бременоста!

Зголемување на телесната тежина за време на бременоста: која е идеалната диета?

Со цел да се задржи зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста под контрола, треба да направите една работа пред сè: јадете подобро!

Дури и ако имате дете во стомакот: Не јадете за двајца кога сте бремени! Всушност, еден леб со сирење дневно е доволен за да се покријат дополнителните потреби за калории. На овој начин, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста останува во рамките на нормалата.

Наместо повеќе, треба да јадете подобро. Зеленчук, овошје, млечни производи и цели зрна се високо на списокот на храна што треба да јадете неколку пати на ден. Избегнувајте масни или слатки производи.

Со правилна и урамнотежена исхрана, можете исто така да направите нешто во врска со дигестивните проблеми за време на бременоста. Овие можат да се појават почесто на почетокот на бременоста и кон крајот.

Видео совет: Совети за акушерство за акушерство за време на бременоста

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

За здрава исхрана за време на бременоста: држете се до оваа храна

овошје
зеленчук
производи од цели зрна
Посни млечни производи
ореви
Посно месо

Зголемување на телесната тежина: колкава е кривата на тежината за време на бременоста?

Кривата на тежината за време на бременоста не следи редовен тек. Во првите четири месеци, некои жени имаат тенденција дури и да ослабат отколку да добиваат на тежина затоа што се борат со утринска мачнина.
Ова е просечно зголемување на телесната тежина по триместар:

1. Зголемување на телесната тежина во 1 триместар

Зголемувањето на телесната тежина е многу мало во првиот триместар од бременоста: тоа е околу 1,5 до 2 килограми.

2. Зголемување на телесната тежина во 2-ри триместар

Во вториот триместар има реален раст на бебето и идната мама го забележува ова со својата тежина. Нормално зголемување на телесната тежина во овој дел од бременоста е помеѓу 6 и 8 килограми.

Многу бремени жени сега страдаат од желба за храна. Не се борете очајно со тоа, но пазете се од неконтролирано грицкање. Подобро е да се поделат оброците на неколку единици (четири или пет мали оброци) отколку да се препуштите на слатки помеѓу трите редовни главни оброци. Добри алтернативи за слатки или чипс се, на пример, овошје, чипс од јаболка (достапни тука во Амазон) или неколку јаткасти плодови.

До шестиот месец требаше да се здебеливте околу шест килограми. Ако сте се здебелиле помалку, ова често не е за што да се грижите.

Нема утврдени правила за зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Лекарот ве мери на секој состанок за преглед и ќе ве контактира доколку треба да јадете повеќе.

3. Зголемување на телесната тежина во 3 триместар

Во последниот триместар, мајката добива околу 500 грама неделно. Вкупно, имало околу 4 до 6 килограми во последните три месеци.

Кое е препорачливо зголемување на телесната тежина во бременоста?

Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста варира во голема мера и зависи од почетната тежина на идната мајка (БМИ = индекс на телесна маса) пред бременоста.

Почетната тежина на мајката е важна

Внимание: Следниве упатства се применуваат, но не стредете се ако пораснете повеќе или помалку! Тоа е просечно зголемување на телесната тежина, но секоја жена е различна, така што малите варијации не мора да бидат загрижувачки.

БМИ под 18,5: Зголемување на телесната тежина од 12 до 18 кг за време на бременоста
БМИ помеѓу 18,5 и 24,9: Зголемување на телесната тежина од 11 до 15 кг за време на бременоста
БМИ помеѓу 25 и 29,9: Зголемување на телесната тежина од 6 до 11 кг за време на бременоста
БМИ над 30 години: Зголемување на телесната тежина од 5 до 9 кг за време на бременоста

Како се дистрибуира зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста?

Од каде вишокот килограми што идната мајка ги става на вагата на крајот од бременоста? Бидејќи бебето во просек тежи околу 3.500 g при раѓање, ова мало суштество не може да биде единствено одговорно за зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста. Навистина, ова зависи од различни елементи!

Дополнителните килограми се распределуваат различно помеѓу мајката и бебето:

За бебето: 3,4 кг
Матка: 900 гр
Амнионска течност + плацента: 1,5 кг
Градите: 500 гр
дополнителен волумен на крв: 1,5 кг
Резерви на маснотии: 2 - 3 кг
Задржување на вода: 2 кг

Секоја жена е различна!

Горенаведените информации се наменети само како упатство: зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е различно за секоја жена. Во просек, една бремена жена се здебелува околу половина килограм неделно.

Ако добиете значително поголема тежина кон крајот, треба да разговарате со вашиот лекар за тоа. Ова може да биде знак на гестоза, труење со бременост.

Ако не добиете тежина подолго време, ова може да биде знак на застој во растот на детето.

Фатете се за желбите за храна

Ако зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е премногу големо, тоа исто така не е добро. Однесувајте се себеси на чоколадо, сладолед и чипс од сега и тогаш, но не секогаш попуштајте на сите желби - особено ако веќе сте се здебелиле многу.

Подобро е да јадете мали оброци редовно, ова ги ублажува желбите. Исто така запомнете дека сакате да се ослободите од секоја фунта што ќе ја ставите потоа. Ова е многу корисен аргумент во борбата против желбата за храна!

Можете да најдете повеќе информации за зголемување на телесната тежина за време на бременоста во Федералниот центар за здравствено образование (BzGA).