Зимска депресија Што помага кај ЕЦД
Содржина на статијата
На есен деновите стануваат сè пократки и потемни, што влијае на расположението на многу луѓе. Сепак, привремено депресивно расположение е дел од животот и сè уште не е депресија во медицинска смисла. „Есен-зима депресија“ затоа е многу ретка. Депресивните болести се јавуваат во текот на целата година и се зголемуваат само незначително во есен и зима. Само „Сезонска зависна депресија“ (ЕЦД), прилично ретка под-форма на депресивни заболувања, се јавува редовно во овие периоди од годината. Кои симптоми го разликуваат „зимскиот блуз“ од зимската депресија, кога треба да посетите лекар и како се лекува ЕЦД?
ТАADНО: Сезонски зависна депресија
„Сезонски зависна депресија“ се подразбира под-форма на депресивна болест што се јавува редовно во одредена точка во годината. Обично се јавува во есен или зима, но сезонска депресија е можна и во лето. Во преден план на оваа форма на депресија е искуството на недостаток на енергија и намален погон, но и многу други симптоми кои обично се јавуваат кај депресивни заболувања, како на пр.
- депресивно расположение
- Чувство на вина
- Нерадост
- Безилност
За разлика од сите други форми на депресија, зимската депресија не е поврзана со губење на апетит и губење на тежината. Напротив, тие погодени страдаат од желби јаглени хидрати храна, како слатки и така дебелее отколку да ослабува. Пациентите кои страдаат од оваа форма на депресија, исто така, чувствуваат чувство зголемена потреба за спиење а не постојани нарушувања на спиењето како и другите страдаат од депресија.
Есенска и зимска депресија: светлината игра улога
Недостатокот на природна дневна светлина и намалениот интензитет на светлината во потемните месеци може да бидат одговорни за есенската и зимската депресија. Скратеното сончево зрачење исто така може да биде активирач. Недостатокот на светлина во потемните месеци од годината предизвикува одредени биохемиски промени во мозокот кои можат да бидат одговорни за депресијата.
Светлината влијае на производството на сопствениот хормон на организмот мелантонин, кој, меѓу другото, влијае и на ритамот на спиење и будење на организмот. Во текот на потемната половина на годината, се формира повеќе мелатонин, што може да направи некои луѓе да се чувствуваат сè послаби и поспани. Производството на гласнината супстанција серотонин е индиректно под влијание и на светлината.
Сезонска депресија: Кога да се обратите кај лекар?
На народот е тешко да препознае дали страда од сезонска зависна депресија или е само привремено вознемирување. Во суштина: Доколку симптомите траат неколку недели, треба да се консултира лекар.
Ова може да биде матичен лекар ако има однос на доверба со него. Експертите за депресија се специјалисти по психијатрија и психотерапевти. Како прва проверка, погодените можат да направат само-тест на Интернет во депресија на мрежата за компетенции.
Што да направите во врска со есенската и зимската депресија?
Сезонски зависна депресија се третира како и сите други форми на депресија, имено со помош на антидепресивни лекови и/или психотерапија.
Сепак, пациентите кои страдаат од оваа форма на депресија честопати исто така имаат корист од целна светлосна терапија. Компензирајќи го овој недостаток на светлина со многу светли извори на светлина, се обидува да постигне намалување на симптомите на депресија. Како по правило, се користат извори на светлина со 10 000 лукс.Ова е доста ефикасно за многу пациенти, но честопати депресијата не може соодветно да се лекува само со светлосна терапија.
Седењето пред неговата работна ламба не е од корист; излезот на светлина што може да се постигне со конвенционалните светилки е премногу мал. Долго Прошетајте на есенското сонце од друга страна, идеално е, дури и на облачен ноемвриски ден, засегнатите добиваат доволно лукс надвор во текот на денот. Друг добар несакан ефект е свеж воздух и вежбање, што исто така може да има позитивен ефект.
Затоа не се потребни скапи светилки. Меѓутоа, ако немате време за прошетки, можете да започнете амбулантска терапија со светло во некои психијатриски практики. Ова ги елиминира прилично високите трошоци за стекнување за специјална ламба. Терапијата со светлина секогаш треба да се разговара со лекарот.
Депресивното расположение не бара терапија
За разлика од депресивната болест, поблагото депресивно расположение не бара третман. Во медицината, ова исто така се нарекува под-синдромален ЕЦД, или колоквијално како "зимски блуз".
Засегнатото лице може да направи многу тука за да го подобри своето расположение: Се препорачуваат вежби, по можност редовно на свеж воздух и урамнотежена исхрана. Дури и на облачен зимски ден, надворешните светлосни услови се од 1.000 до 3.000 лукс, додека во затворените простории се постигнуваат максимум 500 лукс. Исто така е важно да не се повлекувате премногу, но и да одржувате социјални контакти во мрачна сезона.