Зимска диета Што да јадете кога е ладно за да изгледате добро кога е топло
Надминете ја зимската депресија
Сигналите што телото ги прима од сончевата светлина му помагаат да произведе серотонин, па затоа кратките, ладни и без сончеви зимски денови можат негативно да влијаат на вас, така што вашето расположение не е ниту среќно. Но, не дозволувајте да бидете поразени. Јаглехидратите од цели зрна како што е овесната каша се многу потребен поттик. бидејќи помага во зголемување на нивото на серотонин и, покрај тоа, ја намалува желбата за слатки. Рафинираните јаглехидрати како крофни или бел леб можат да бидат примамливи, но тие го зголемуваат шеќерот во крвта и прават да се чувствувате уште полошо отколку што веќе се чувствувавте.
Јадете храна што ја одржува еластичноста на кожата
Зимските месеци со себе носат сув воздух. Не забораваме на ветрот или греењето во куќите. Овие аспекти едноставно ја лишуваат кожата од потребната влага, оставајќи ја досадна, без сјај., повод во кој се појавува и тоа чувство на чешање. Навлажнувачите можат да помогнат, но омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во оревите, на пример, успешно ќе се борат против сувата кожа.
Покрај тоа, Омега-3 помага во одржување на здрави клеточни мембрани. Кога клетките на кожата се силни, кожата има пријатен изглед и на кој било начин нема да се соочите со проблемот на груба кожа. Лосос, семе од лен, маслиново масло се друга храна богата со Омега-3 за да ја направите кожата да изгледа добро кога првите топли зраци на пролетта ќе ја галат вашата кожа.
Избегнувајте вишок килограми во зима
Зимските тиквички се богати со растителни влакна и ви помагаат да ја поминете оваа сезона без да се здебелите. Студија на специјалисти од универзитетот Бастир во САД заклучи дека 14 грама влакна на ден го намалува ризикот од прекумерна тежина. Храната богата со растителни влакна како што се зимските тиквички (тиква) потешко се вари, обезбедувајќи чувство на ситост подолг временски период по потрошувачката. Покрај тоа, оваа сорта на тиква содржи каротин што го намалува ризикот од болести како што се срцеви заболувања. Друга храна што ви помага да изгубите тежина се артишок, цели зрна, итн.
Храна богата со витамин Ц.
Секој има слушнато за суперсилите на храна што содржи витамин Ц, како за имунитет, така и за сјај. Витаминот Ц е антиоксиданс кој го намалува дејството на слободните радикали, го забавува процесот на стареење на кожата и ја минимизира вознемиреноста.. Иако повеќето го поврзуваат со овошје, постојат многу опции како жолта и црвена пиперка, зелен лиснат зеленчук, магдонос, брокула, карфиол. Значи, во студената сезона, одморете се и јадете храна, а потоа имате прекрасна пролет.