Зимски блуз Можете да бидете во форма со спорт, исхрана и игри! Шепоти Нојштат
Интернет магазин за Дрезден Нојштад
„Јогата е само еден од многуте начини на кои можете да бидете во форма во зима“. (Фото: Пекселс) Зимското време е мрзливо - исто така во Дрезден Нојштад. Но, кога деновите се кратки и нема сончева светлина, може да се појават промени во расположението, лошо расположение, па дури и зимска депресија. За среќа, ова можете да го спречите со правилна тактика и на тој начин да останете физички и психички подготвени дури и во зима, а згора на тоа и добро расположение. Инструкции како да им објавиме војна на зимскиот блуз во студената сезона со тренинг, храна, џогирање на мозок и споделени искуства.
Обука и тренингот: зајакнување на енергијата за телото
Кратките денови во текот на зимата влијаат на расположението на многу луѓе. Колку е на север, живееме во нашата хемисфера, толку почесто е вознемирено. Студиите покажуваат дека 47 проценти од жителите на Newујорк, но ретко кој од жителите на државата Флорида, се борат со пад на расположението во зима. Во Германија, проблемот е умерен. Особено важно во зима: Добијте свеж воздух и вежбајте! Дрезден на своите жители им нуди вкупно 623 паркови и зелени површини со површина од 327 хектари. Треба да го искористите ова и да тренирате надвор ако е можно. Но, кои спортови се можни?
Јогата може да помогне особено добро во зима за подигнување на расположението и исто така за зајакнување на имунитетот. Докажани се и други позитивни својства на јогата: Вежбите можат да ја ослободат мигрена, да го подобрат спиењето и да го регулираат чувството на глад. Сите овие точки се особено важни во зима: вештачката светлина дома ги иритира очите и често е тешко да заспиете. Јогата во градскиот парк е добра комбинација при умерени температури.
Зумба може да ги има и овие ефекти. Формите како Зумба злато се исто така добро прилагодени за почетници, аква зумба особено помага при проблеми со зглобовите. Зумба ги ослободува хормоните на среќата, кои се уште поважни во зима, од мозокот. Можете да започнете со обука, на пример, во фитнес студиото „Fit Together“, кое става акцент на малите големини на курсот. И за крај, но не и најмалку важно за сите фитнес скептици: Тренингот за градење мускули исто така се покажа дека го крева расположението, го зајакнува имунитетот и ве прави поотпорни на студ и мрак во зима. Спортот вреди и го одржува телото во студена сезона. „Спирулината е една од суперхраната и во моментов е многу популарна.“ (Извор: Пиксабеј)
Храна: Суперхраната Нејштат ве одржува во форма
Здравата исхрана е дел од спортот. Ако сакате да останете среќни во зима, треба да обрнете особено внимание на вашата исхрана. Во просек, Германците трошат премногу шеќер и премногу малку протеини. Вкупно шест килограми шеќер се консумираат во пијалоци во оваа земја по глава на жител годишно; се јадат дури 35 килограми! Треба да се спречи ова. Дури и свежо зготвена храна ретко се служи во Дрезден.
За среќа, градот има решение за ова: „Суперхрана“ се имиња на храна како што се бобинки акаи, баобаб, чиа семе и алги од спирулина. Овие имаат секакви позитивни ефекти врз телото. Гоџи бобинки, на пример, се сметаат за бобинки на животот и се богати со витамини и минерали. Во последниве години, во Дрезден Нојштад се повеќе се гледаат ресторани кои се креваат од земја нудејќи различни видови супер храна.
Во целосна спротивност на мислењето на многу скептици, кафулињата и рестораните што служат не се само за хипстери: вреди да се испроба оброк. Ефектот на некои суперхрана е контроверзен. Сепак, не е спорно дека свежата храна, одрекувањето од брза храна и здравата кујна се добри за организмот.
Оние со сладок заб треба барем свесно да уживаат во тоа. На пример, со чоколадото „Тафелверк“, кое повторно го измисли две-компанија од Дрезден и што значително ја намалува количината на шеќер во бонбоните. Наместо шеќер во чајот, треба да се префрлите на алтернативи како што е стевиа - или целосно да ги оставите засладувачите.
Чувајте го вашиот мозок зафатен со игри
Но, не само што треба да се грижите за вашето тело во зима, туку и за умот. Оние кои се одржуваат себеси во ментална форма, живеат посреќен живот, реагираат посмирено на стресот и живеат посреќно. Значи мотото е: играј! Бидејќи тешко дека има нешто што ги става малите сиви ќелии на прстите како игри со логична и стратешка компонента. Но, кои игри тука доаѓаат во прашање? Од една страна класичниот шах. Шахот е една од оние игри што ја поттикнуваат креативноста и ги стресат обете страни на мозокот подеднакво.
Исходот на играта не зависи од среќата на играчите, туку целосно од тактиката и стратегијата. Играњето шах особено тренира логично размислување, бидејќи има скоро бесконечен број ситуации за кои треба да бидете подготвени во текот на играта. Не е за ништо што шахот е познат како игра на кралеви. Во Дрезден неколку шаховски клубови ве покануваат да се натпреварувате со искусни играчи.
Но, и други игри го тренираат мозокот. На пример, Mahjong, кој е дизајниран за четири играчи и поради големиот број на парчиња (136 или 144 во зависност од варијантата) исто така овозможува голем број стратегии и трикови. Играчот мора да се обиде да ја подобри својата рака со влечење и пуштање камења. Целта на играта е да создаде целосна слика за играта од особено вредни фигури. Бидејќи Mahjong е кинеска игра, мозокот се предизвикува на начини што не им се познати на Европејците.
Ако сте fanубител на коцкање, можете да ја испробате својата рака во блек џек. Спротивно на популарното верување, постои силна тактичка компонента во блек џекот: целта во играта со 312 карти за играње е да се доближи на 21 од крупието, иако 21 не смее да се надмине. Професионалците од Блек ackек многу се потпираат на веројатноста и затоа можат интуитивно да кажат колку се големи нивните шанси за победа доколку сепак побараат картичка. Рафинирано, забавно засновано забавно време. „Шахот промовира формирање на нови дендрити во мозокот. Овие се важни за пренос на стимули од нервните сигнали. "(Извор: Pexels)
Вредно време: планирање искуства со пријатели и партнери
Но, што ако не сакате да бидете сами во зима? Потоа, треба да ги поминете мрачните денови заедно со вашиот партнер или пријатели. Постојат многу начини да го направите ова. Во духот на претходната точка, овде идеални се вечерните игри или ноќите што ги поминувате заедно во група. Секој може да одлучи за себе како да го помине времето заедно: Помладите семестри веројатно преферираат видео игри, додека чистолиците претпочитаат игри на табла и се задоволни со монопол, ризик, игри со карти или други класици. Рулет и други игри во казино се исто така достапни тука.
Пред дваесет години беше тешко да се создаде вистинска атмосфера во казино дома, но добро познати игри како рулет сега може да се играат и на Интернет: Со европски, американски и француски рулет, има по нешто за секого, а забавата е исто така обезбедена во групата . Ако ви се допаѓа повеќе шик, секако можете да планирате и посета на казино и да уживате во вечерта во мал црн фустан или смокинг на масата за игри. Главната работа е што воопшто се среќавате со пријатели и партнери! Бидејќи во зима тоне нашата движечка сила и се појавува блузот. Ако не преземете контрамерки на време, викендот ќе го поминавте сам на каучот за кратко време. И токму тоа треба да се избегнува.
Заклучок
Зимско време, тажно време? Воопшто не, ако ги земете предвид советите презентирани овде. Истражувачите знаат дека физичката активност, здравата исхрана, игрите и социјалните контакти ги прават луѓето среќни. Ова е уште повистина сега кога телото се исклучува и сонцето не може да се види на небото ниту во канцеларија ниту на пат кон дома. За среќа, Дрезден Нојштад има што да понуди со што ќе се ослободи од зимскиот блуз. Не е важно дали претпочитате јога во паркот стипса, суперхрана во кафулињата или вечерните игри дома.