Зимски диети - диета со супер надополнување

Дали во зима е тешко за вас да најдете мотивација и соодветни услови да изгубите тежина или да бидете во форма? Затоа составивме колекција лесни диети кои ќе ви помогнат да ослабнете без да морате да ја напуштите куќата. Со диетата Supercharge ќе изгубите 3 кг само во првите 2 недели!

Диета со супер полнење - дозволена е храна

Потпрете се на: Протеини!
Кога сакате да се ослободите од поспаност, замор, не јадете чоколадо, тестенини или ориз, освен ако не додадете малку протеини.

Јадете: посно говедско месо, полу-обезмастено млеко, мисирка и пилешко, јајца, морски плодови, јаглени хидрати протеини, кафе после јадење, јаглехидрати навечер

Не е дозволено: редовно алкохол, маснотии, јаглехидрати како закуска

Закуски од 100 калории: 1 тврдо варено јајце + 1 парче тост, мешана салата со оцет, 3 бразилски ореви + 1 јаболко, 1 чаша обичен јогурт, 1 банана

Диета со супер полнење - планирање оброк

Совет: одделете ја храната на чинија и секогаш јадете протеини пред јаглехидрати.

Појадок - 250 калории:
- Пијте кафе, чај или вода.
- 1 варено јајце (на почетокот на оброкот), 1 јогурт со малку маснотии, 1 овошје
- Омлет со урда од: 1 цело јајце, 3 белки, 1 лажица сирење; 300 мл свеж сок од јаболко или грејпфрут
- 3 лажици овошна салата, 1 чаша јогурт, 1 чаша млеко
- 2 пржени јајца, 1 парче интегрален леб со путер
- 1 обичен јогурт во кој додавате 100 гр бобинки и 1 лажичка течен мед

Ручек - 300 калории:
- Мала кутија туна во вода, зелена салата, банана или јогурт
- 100 гр урда, мешавина од бобинки, банана, праска, манго
- 1 ладна пилешка гради на скара, мешана салата со оцет, 1 јаболко
- 300 мл супа од брокула или спанаќ, 1 пунџа со путер, 1 јаболко
- Цезар лесна салата: 70 гр пилешко, 1 тврдо варено јајце, 1 лажица крутони, 1 лажица пармезан, 1 лажица облекување Цезар

Вечера - 400 калории:
- 180 гр лосос на скара, неограничен зеленчук на пареа, 8 јагоди со 1 лажица павлака
- 200 гр стек со 2 лажици медитерански зеленчук, 1 зрело јаболко полнето со суво грозје
- Шпански омлет од 3 јајца, бибер, печурки, кромид, грашок, зелена салата; Овошна салата
210 гр мусака со голема зелена салата
- Пилешка салата од Валдорф: 100 гр пилешко на коцки, 6 ореви, 1/2 авокадо, 1 лажица мајонез; 3 лажици овошна салата