5 овошја што можете да ги јадете ако сакате да изгубите тежина
Овошјето може да биде вистинско задоволство кога сакате да се откажете од калориите, тие се здрави, слатки и полни со витамини, па затоа стануваат совршен десерт. Еве ги овошјата што можете да ги јадете доколку сакате да изгубите тежина:
1. Банани речиси зрели
Диететите имаат тенденција да не јадат банани затоа што се сметаат за овошје со висока содржина на јаглени хидрати, но скоро зрелите банани имаат отпорен тип на скроб. Не се вари како остатокот: минува низ цревата непроменет во форма на нерастворливи влакна и на тој начин се апсорбира помалку шеќер. Покрај тоа, благодарение на ова влакно, чувството на глад е полесно да се контролира.
Совет: Изберете зелено-жолти банани. Јадете ги со житни култури и јогурт за да го маскирате малку горчливиот вкус.
2. кокос
Постојат две причини зошто диетите треба да додадат свеж кокос во овошни салати и смути. Како прво, тоа е факторот на задоволство. Кокосот е богат со здрави масти, кои помагаат во забавување на варењето на шеќерот во другите овошја, задржувајќи го чувството на ситост подолго. Покрај тоа, тој содржи одреден вид триглицерид кој троши маснотии за дополнителна енергија наместо да ги складира.
Совет: Не сакате да скршите кокос? Побарајте во продавниците замрзната верзија, веќе исечена.
3. Адвокат
Да, авокадото е всушност овошје богато со маснотии и растителни влакна (7 грама во овошје). Тие работат заедно и даваат чувство на ситост. Понатаму, мастите на ова овошје се мононезаситени, што нуди дополнителна заштита за срцето.
Совет: Може да подготвите гуакамоле и може да послужите со чипс од пченично брашно.
4. овошје Питаја или змеј
Плодот на змејот изгледа добро и е исто така постојан. Овошје содржи 60 калории и само 8 грама шеќер. Во споредба со другите висококалорични овошја (јаболкото има 80-100 калории), питајата е совршена кога сакате да изгубите тежина.
Совет: Исечете го овошјето на половина и, со помош на лажица, изедете ја пулпата (исто така со семиња). Заживува, исто како краставица, но е послатко.
5. Киви
Киви е мало овошје кое може да се јаде во секое време. Секое овошје има 5 грама влакна, многу витамин Ц и природни ензими кои помагаат при варење на протеините.
Совет: Кивито е вкусно и едноставно за јадење, но секогаш можете да го користите во овошни салати.