Зимски појадок веганска каша од хеwда со чиа, цимет и костени (без глутен); Г-ѓа Блогсберг
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Најважниот оброк во денот? Дефинитивно појадок за мене. На некои вечери со нетрпение очекувам да го започнам новиот ден со здрав оброк дури и пред да заспијам. Совршен појадок обезбедува многу хранливи вредности и витамини за енергичен почеток на денот. Може да се подготви брзо и лесно наутро, ќе ве наполни долго време без да биде тежок во стомакот и помислата дека го надминува пријатниот кревет. Последната точка особено не е толку лесна за исполнување, особено во зима. Затоа сакам денес да ја споделам со вас оваа каша од хеganда од веган и без глутен со чиа, цимет и костени, што ме вади од креветот дури и во мрачни денови.
Веганската каша за појадок ветува мирис на цимет и благодарение на зовриените костени има вкус на совршено зимско утро. Патем, за тоа како да готвите костени, можете да прочитате во мојот рецепт за торта од чоколаден костен. Јаболкото придонесува со витамини според сезоната. Бидејќи мојот сладок заб е буден наутро, избрав многу слатка сорта. Пијалокот од ориз и кокос обезбедува поприродна сладост. Се разбира, можете да подготвите каша за појадок со која било друга сорта (растително) млеко и јаболко како што сакате.
Покрај суперхраната чиа и ленено семе, леќата со псевдо-жито обезбедува утринска енергија и поттик за исхраната. Мешавината на состојки без глутен обезбедува растителни протеини, вредни омега-3 масни киселини, многу влакна и минерали како магнезиум и железо. Поради високата густина на хранливи материи, нашето тело го добива енергетскиот поттик што му е потребен за еден настан ден по спиењето.
Состојки за една порција:
50 гр леќата
10 гр семе од чиа
10 гр ленено семе
1/2 лажичка цимет
125 мл пијалок ориз и кокос (или друго растително млеко)
50 гр варени костени
50 мл вода
1 јаболко
Подготовка:
Со цел да заштедите драгоцено време наутро, поголемиот дел од подготовките за овој појадок може да се направат претходната вечер. Семиња леќата, чиа и лен се мелат во блендерот пред спиење и потоа се мешаат со цимет. Промешајте го пијалокот од ориз и кокос и оставете го да се впие во фрижидер преку ноќ.
Следното утро, мелете половина јаболко со вода и костени во миксер со високи перформанси. Преклопете ја кашата од хеuckда со мирис на цимет и добро измешајте. Изрендајте го остатокот од јаболкото и додајте го во кашата.
Нутриционистички вредности/дел:
Калории: 501 kcal
Јаглехидрати: 88 гр
Протеин: 11 гр
Маснотии: 10 гр