Зимските спортови убијци на масти согоруваат калории во снегот
Сонце, снег и колиба забава - за многумина сега е повторно: надвор на одмор за скијање! Kaiserschmarrn, Käsespätzle и Jagertee на après-ski лесно можат да ги погодат колковите. Колку е добро што многу калории можат да се потрошат со скијање, аикидо и слично. Ние ќе ви кажеме кои зимски спортови се најдобри за губење на тежината!
1 место: скијање на крос-кантри
Крос-кантри скијањето не е толку акција опфатено како скијањето, на пример, и некои може да го сметаат за досадно, но тој е убиец на масти во зима 1 800-1000 калории на секој час можете да горите. Крос-кантри скијање е тренингот на целото тело, во кој мускулите на ногата, раката и јадрото се обучуваат и кардиоваскуларниот систем оди во функција. Оваа интензивна обука за издржливост навистина го зголемува согорувањето на мастите. Крос-кантри скијањето е исто така нежно на зглобовите и има мал ризик од повреда. Покрај тоа, овој спорт е лесен за учење.
2-то место: скијачка тура
Скијачките тури можат да бидат крајно испотени. Наместо да седи удобно во лифтот, планината се искачува на скии за обиколка. Добрата издржливост е предност тука, бидејќи искачувањето не е детска игра. Ски турнеите го обучуваат целото тело и го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем. До 700 калории изгори со тоа.
3-то место: скијање
Скијањето е еден од најнапорните зимски спортови. Вечерта обично сте многу исцрпени. Дури и ако поминете голем дел од времето во лифт и застанете тука и таму, ќе го сторите тоа 400-500 калории изгорени на час. Колку е поспортски вашиот стил на возење и колку потешко поминувате по рабовите, толку е поголема потрошувачката на калории. Овој спорт не е погоден за сите да ослабат, туку за искусни возачи. Мускулите на ногата и јадрото главно се обучуваат при скијање. Стресот на зглобовите и ризикот од повреда се многу големи тука.
4-то место: аикидо
Сноубордот и скијањето се многу слични, така што истото важи и за обајцата. Сепак, кога сноубордирате, почесто седите на падините и со тоа правите повеќе паузи. Бидејќи телото е под стрес малку помалку отколку кога се скија, околу еден час 300-400 Калории изгорена на аикидо. И тука се применува следново: колку е поискусен возачот и колку помалку запирања се прават, толку е поголема потрошувачката на калории. При сноуборд, мускулите на ногата и јадрото се обраќаат и се обучуваат силата, издржливоста и координацијата.
5-то место: лизгање на мраз
Лизгање на мраз на езерце покриено со снег е секако еден од најубавите зимски спортови. Дотолку подобро што калориите исто така може да се согорат во тој процес. Приближно 300 до 350 калории на час можете да тренирате со уметничко лизгање ако трчате „нормално“. Навистина интензивно лизгање на мраз може дури и да потроши до 600 калории. Уметничко лизгање не само што ги тренира мускулите на нозете и грбот, туку и способноста за реакција, чувството за рамнотежа, издржливост и состојба. Тоа е идеален тренинг на целото тело, кој исто така е добар за срцето и циркулацијата.
Ранг 6: санкање
Тобоганирањето не само што е забавно и нè потсетува на среќните детски денови, помага и при слабеење. За еден час до 300 калории да бидат изгорени. Особено на искачувањето, лесно се потите и го стимулирате согорувањето на мастите. Кога ќе ја повлечете санката назад кон планината, исто така го зајакнувате кардиоваскуларниот систем, создавате издржливост и исто така согорувате маснотии. Со сопирање и свиоци, правите нешто за вашите мускули на нозете додека тобоганите. Исто така, се обраќаат торзото, грбот и стомакот.
Алтернативи на зимските спортови
Доколку скијањето, аикидо и слично не ви одговара, може да согорите калории и со следниве зимски активности:
Зимска прошетка
Ако не ви треба толку многу акција во зима, убава зимска прошетка е идеална. Ова е одлично искуство, особено во прекрасен зимски предел покриен со снег, каде што исто така можете да потрошите неколку калории. Колку е поголем снегот, толку е понапорен да се истрчува - и толку повеќе маснотии се топат. На интензивна зимска прошетка низ белиот сјај можете да направите и до еден час 240 калории консумираат Прошетка на чист воздух на снег е добра и за имунитетот и здравјето и ни дава многу хормони на среќа.
лопати снег
Повеќето од нас не можат да избегнат лопата на снег. На крајот на краиштата, кој сака да биде одговорен ако некој падне на нашиот праг? Така, до лопатата и надвор на улица: изгореници со чистење снег, на пример 135 калории на час, лопата и лопата снег до 380 калории .
Борба со снежни топки
Најзабавната зимска активност е несомнено борбата со снежни топки. Овде можете да се вратите на вашето детство и повторно да испуштите пареа. Колку повеќе е атлетски вашиот противник, толку повеќе ве предизвикуваат и повеќе маснотии можете да согорите во тој процес. За време на еден час борба со снежни топки, ќе потрошите до, во зависност од интензитетот 350 калории . Што чекаш? Земи капа, шал, ракавици и зимски чизми и тргнуваш да се тркалаш, да се лагаш, да фрлаш и да затајуваш. Совршен тренинг на цело тело што дефинитивно ќе ве натера да се потите брзо!
да се изгради снешко
Забава за млади и стари: изградете снешко. Превртувањето на топчињата додека не бидат доволно големи може да биде исцрпувачко. Е се работи за 370 калории изгорени на час.