Зимските супи тенки и полни во студената сезона

Топла супа е особено добра во зима - и можете да убиете две птици со еден камен. Бидејќи супите не се само добар начин за загревање во зима, туку и совршена храна за губење на тежината.

Посно преку супи - во сон!

Не е без причина лесните супи особено популарни навечер од страна на застапниците на движењето „тенок додека спиете“. Поради општо маснотиите и високата содржина на влакна, супите се особено погодни за лесна вечера. Супи од зеленчук, како што се супа од цвекло, брокула или морков, често се користат за ова. Благодарение на нивниот ефект на затоплување, тие исто така го стимулираат варењето и генерално имаат помалку калории од солидниот оброк. Совршен за фрлање килограми дури и во студената сезона. Вкусни зимски супи, кои би сакале да ги претставиме овде, помагаат овде.

Со зимски супи за успех во слабеењето

Супите се добро познат начин за слабеење. На пример, диетата со супа од зелка е неопходен дел од секторот за слабеење веќе неколку децении. Оваа супа е идеална во зима, бидејќи особено во студената сезона има голем број видови зелка во Германија, од кои повеќето се идеални за правење супи.

Без разлика дали е класична супа од бела зелка или кинеска супа од зелка со кокосово млеко - супите од зелка нудат многу можности да изгубите тежина со задоволство. Предност на диетата со супа од зелка: Можете да јадете онолку супа колку што сакате додека губите тежина. Ова се должи на малиот број калории во таквата супа. Друга предност на зелката е тоа што ве исполнува брзо и одржливо и дека можете да ги потиснувате желбите за храна долго време.

Супите од леќа се вкусни и помагаат при слабеење.

Повеќе за слабеењето

Зеленчук за вкусни зимски супи

Но, ако не сакате само да јадете супа од зелка и сте расположени за малку разновидност, можете да користите и друг зеленчук. Другиот локален зеленчук е идеален за преработка во вкусни зимски супи. Овие вклучуваат:

Артишок од Ерусалим
Салсификуваат
Пашканат
савој
целер
Зелка

Сите овие зеленчуци се совршени за супи од слабеење. Нивниот број на калории и високата содржина на влакна ги прават совршени за супи од слабеење. Бидејќи тие се исто така во сезона во зима, можете да уживате и во слабеењето во студената сезона.

Рецепт за супа од зима: супа од пашканат

Пашканатот е зеленчук кој сега стана добро познат и е идеален за слабеење. Природно содржи витамини Е и Ц, фолна киселина и калиум. Исто така, има многу влакна да понуди, што штити од желбата за храна.

500 гр пашканат
1 кромид
2 чешниња лук
600 мл зеленчук
сол
пипер
морско оревче
Малку масло

Лесна, здрава и уште кремаста: супа од пашканат.

подготовка

Чекор 1
Прво излупете го пашканатот, кромидот и лукот. Исечете сè на коцки.

чекор 2
Ставете го маслото во доволно голема тенџере и загрејте го. Кромидот испарете го заедно со коцките пашканат и лукот во него. Истурете го зеленчукот и варете ги состојките 30 минути.

чекор 3
Кога зеленчукот е мек, пире сè во тенџерето со рачен блендер. Зачинете ја супата со сол, бибер и малку морско оревче. Оставете ги повторно да крчкаат 5 минути. Потоа пробајте го со зачини.

Наш совет: Пред коцки, исечете неколку парчиња пашканат и печете ги во тава со малку масло. Вака добивате совршени крутони за вашата супа.

Супа од артишок во Ерусалим со кари

Артишокот од Ерусалим, како пашканатот, е богат со витамини. Коренот содржи околу витамин Б, Ц и Д. Исто така е богат со растителни влакна, содржи протеини и има само околу 73 калории на 100 гр.

500 гр артишок од Ерусалим
2 моркови
1 кромид
2 чешниња лук
Нешто
l2 компири
800 мл зеленчук
1 стап целер
1 лажиче кари во прав
½ лажичка коријандер
сол
пипер
Факултативно: црн пипер

Со кари и моркови, супа од артишок во Ерусалим носи разновидност во вашиот сад за супа.

подготовка

Чекор 1
Прво излупете ја артишоката од Ерусалим, моркови, кромид, лук и компири. Измијте го целерот и исечете го на прстени. Засечете ги сите состојки што е можно помали. Истурете го маслото во тенџере и загрејте го. Кромидот заедно со лукот испарете го во него.

чекор 2
Ставете го целиот зеленчук во тенџерето заедно со кромидот и лукот и истурете го зеленчукот со зеленчук над сè. Додадете кари во прав и коријандер и оставете сè да врие 25 минути.

чекор 3
Кога зеленчукот е мек, исчистете го и вкусете сè со сол и црн пипер. Ако ви се допаѓа зачинета зимска супа, на крајот можете да додадете малку пиперка од црн пипер и повеќе кари во прав. Потоа оставете го да врие уште 5 минути и потоа уживајте. Можете да го декорирате со тенки парчиња морков и билки при сервирање.

супа од грав

На прв поглед, гравот не изгледа погоден за слабеење. Ова е измамен! Бидејќи малите мешунки помагаат со растителни влакна и многу протеини да ги изгубат вишокот килограми. Плус, јаглехидратите што ги содржат се со долг ланец. Ова значи дека телото треба да потроши повеќе енергија и време за да ги искористи. На овој начин, нивото на шеќер во крвта останува исто и не ставате непотребни маснотии.

500 гр грав од конзерва
2 кромид
3 моркови
4 компири
2 стебленца целер
Малку масло
1 суп.л-патки солени
2 лажици доматна паста
100 мл пире од домати
1 L зеленчук
сол
пипер
½ еден куп магдонос, завиткан

Гравот и целерот се совршени партнери кога станува збор за вкусна супа која исто така помага во слабеењето.

подготовка

Чекор 1
Прво, ставете го конзервираниот грав во сито и оставете го да се исцеди во мијалникот. Излупете го кромидот, морковот и компирот. Измијте го целерот. Засечете го кромидот и компирот и исечете го целерот и морковот.

чекор 2
Ставете го маслото во доволно големо тенџере и во него пропржете моркови, компири и кромид 3 минути, мешајќи неколку пати. Потоа додадете солени и доматна паста и оставете ги да се крчкаат 2 минути. Потоа изгаснете сè со домати и супа од зеленчук. Додадете го целерот и оставете сè да се крчка 10-тина минути.

чекор 3
По 10-тина минути додадете исцеден грав. Зачинете ја зимската супа со сол и бибер, ставете го капакот и оставете ја да врие уште 15 минути. Во меѓувреме, измијте го магдоносот и исечкајте го на големи парчиња.

Чекор 4
На крајот, повторно пробајте ја вашата супа и потоа дистрибуирајте ја на садовите. Потоа посипете го магдоносот одозгора и послужете. Добар апетит!

Наш совет: ако сакате да додадете малку повеќе месо, можете да додадете неколку посни коцки сланина додека испарите. На овој начин го добивате вашиот протеин, но во исто време не мора да се грижите за премногу маснотии.

Мој совет:

Кога држите диети со супи од зеленчук, треба да внимавате да внесувате доволно протеини. Ова може да се направи со додавање на риба, посно месо или тофу, на пример. На овој начин, супата останува здрава и лесна и сепак има важни состојки кои на телото му се потребни за да остане здраво и здраво.