Златни правила за завидна силуета, по богатото празнично мени
Празниците поминаа и покрај сеќавањата на неколку убави моменти, тие оставија вишок килограми со нив. Нутриционистите излегуваат со практични совети за обновување на телото по неколку дена со калорични оброци.
Секој што се качува на вагата веднаш по празниците се в inубува во драстични диети. Нутриционистите тврдат дека овој гест го прави телото прекумерно да страда. Затоа мора да го едуцираме и да му ги обезбедиме сите протеини и супстанции што му се потребни, така што нашето здравје и метаболизам не се менуваат значително.
1. Намалете ги калориите постепено
Првото правило на нутриционистите е да согоруваат калории. Според специјалистите, тие не треба драстично да се намалуваат со скапи диети. Затоа ни препорачуваат да јадеме храна што може да надмине дури 1.200 калории на ден, постепено да се откажуваме, за да не го вознемируваме организмот.
2. Ништо без овошје и зеленчук
Исто така, друго правило е потрошувачката на овошје и зеленчук. Можеби звучи како клише, но витамините во овошјето и зеленчукот се еден вид енергетска поддршка за организмот. Особено се препорачуваат наутро, во раните часови, така што денот започнува на тоник и хармоничен начин.
3. Спорт, чисто здравје
Очигледно, покрај менито, златните правила кои помагаат да се елиминираат вишокот килограми, исто така, бараат движење. Не ви требаат десетици часови тренинг со сила, само неколку минути на почетокот на секој ден или вечер пред вежбање. Специјалисти препорачуваат вежби за дишење или оние кои помагаат во тонизирање на мускулите. Претенциозни луѓе можат да одат на часови по аеробик.
План за слабеење на Михаела Билиќ
Прекарот славен нутриционист, славната Михаела Билиќ има и сеопфатен план за луѓе кои сакаат да ја одржат својата фигура по празниците. Таа разви разновидно мени за секој ден од неделата. Меѓу храната препорачана од нутриционистката Михаела Билиќ се пилешки гради, говедско, па дури и свинско месо. Советот може да се најде во книгата што ја напиша д-р Михаела Билиќ, повикана „Здравјето има добар вкус. Водич за слабеење “.
Според специјалистот, менито на секој почеток на денот треба да содржи шолја кафе или чај, варено јајце или омлет, како и парче леб.
Ручеците можат да бидат малку побогати, па затоа Михаела Билиќ препорачува да се јаде говедско, пилешко или свинско месо, 200 грама од секој вид. За вечерни оброци се препорачуваат менија базирани на рибино месо со разни салати.