Златните правила за здрава исхрана - вести од Мареике
Всушност има ЗЛАТНИТЕ ПРАВИЛА за еден ЗДРАВАТА ИСХРАНА?!
Постојат многу совети и совети, и секој сака да се приклучи Минимален напор максимум да се достигне. Секоја позната диета можам да ја сумирам со четири клучни зборови:
- јадете повеќе зеленчук
- Консумирајте помалку заситени масти
- повеќе вежби за согорување на калории
- консумирајте повеќе омега 3 масни киселини.
Но, секој веќе го знае тоа и не е баш врвот што ќе ве натера да истраете и да постигнете голем успех. Ова бара поинаков пристап.
Моите златни правила за здрава исхрана:
на 80:20 дождл
Во многу аспекти, можете повторно и повторно да забележите дека 80% се доволни за да постигнете голем успех и одржлив успех. Ако некој може течно да зборува јазик, тоа сè уште не значи дека знае и разбира СЕКОЈ збор, можеби 80%, но лицето е сè уште течно. Пред се е сигурна слобода исклучително добро да не се казнувате себеси и еден добра рамнотежа да најде. Ако има аутиер, тогаш треба свесно да уживате во тоа, а потоа да го пронајдете патот кон свесна исхрана и да гледате на тоа како на 20% кои се во ред и не чуствуваат со лоша совест, бидејќи главата е многу силен фактор на влијание. Тоа ме доведува до точка 2:
Верувајте во себе и во вашиот план:
А. Верата ги поместува планините! Тоа е такво и исто така може да стави пречки на патот. Особено, нашиот хормонски систем чука рака и рака со нервниот систем и системот на жлезда. И така, нашите мисли исто така имаат ефект врз нашиот метаболизам, а со тоа и врз нашиот успех.
Најмал можен напор за максимален успех?!
Бидете едноставни 🙂 Колку е полесно, толку подолго можете да го спроведете и повеќе се вклопува во нашето секојдневие. Пронајдете рецепти едноставни, лесни за спроведување и кои ви се допаѓаат. И, ако ви помогне да успеете, тогаш користете ги овие оброци како водич. Не мора да биде оброк со безброј различни состојки, главната работа е дека сме добро згрижени. Со различни зачини можете да направите истиот состав на храната да се појави во сосема поинаков вкус. Едноставни рецепти можете да најдете овде на мојот блог, на мојот канал на YouTube и секако во моите книги со рецепти, кои ги поврзувам овде. Ако не сте зафатени сами со тоа, а потоа застанете во кујната најмалку 3 пати на ден и исецкајте салата и зеленчук, тоа обично секогаш го има истиот ефект по неколку дена: се откажувате! Не значи дека методот е лош, туку дека едноставно не успеавте самите. И така, мора да пронајдете метод што може да биде помал ефикасен е, но сепак подобро е од тоа Совршен метод, каде што не може да се издржи.
Книга за рецепти СПАме - интуитивно јадење СПАган
Книга за фитнес за слатки соништа. Здрав и вкусен, без грижа на совест
ОСТАНЕТЕ СО НАС
Кога започнувате план или програма, скоро сите ќе веруваат дека се едни од ретките што ќе ја издржат програмата до крај. Самодисциплина претежно е главниот проблем. За жал, многумина ја наоѓаат вистинската самодисциплина само кога лекарот вели дека вредностите на крвта и сл се толку катастрофални што навистина мора да се смени нешто! Бидејќи тоа одговара на прашањето, зошто е важна здравата исхрана?! И ете, одеднаш функционира тоа што ќе се повлечеш во ременот и ќе се збогуваш со старите навики и ќе донесеш здрава исхрана. Затоа, дајте си време. Ние сме суштества на навика и нашите пупки за вкус и нашите тела се навикнати на она што сте му го дале со месеци и години. Промената СЕКОГАШ се чини сложена на почетокот, но ако се држите до неа, промената станува исто толку навика, како диетата претходно.
Јадете полека и свесно
Јадењето често се занемарува во стресното секојдневие. Од моето сопствено искуство можам да кажам дека честопати не одвојував време да јадам и затоа, прво, не јадев свесно, бидејќи можеби истовремено одговарав на е-пошта и, второ, јадев премногу брзо, па не џвакав правилно.
Здравата исхрана не само што има врска со вистинските хранливи состојки, туку и со начинот на пристигнување и обработка на хранливите материи во организмот. Тоа е она што порано го развивав СПАме исклучително зафатен А, свесното јадење и доброто џвакање е навистина чекор во вистинската насока! Одвојте 20-30 минути од вашето време по оброк и повторно ставете ја вилушката помеѓу нив.
Што навистина треба да се обидете да избегнете?!
Индустријалец шеќер, лоши масти и готови производи (кои се полни со адитиви и конзерванси). Тоа со пченица е такво нешто. Тоа, се разбира, зависи од вашата исхрана. И пченицата во принцип не треба да биде главна храна, но ако следите диета со висока содржина на јаглени хидрати, на пример, секако можете да се почастите од пченични производи од време на време, како што се правопис или слично. Многумина забораваат дека житарките и напишаните житарки, секако се и пченица. И воопшто, пченицата не е нужно ЗЛО. Исто така Јаглехидратите не се ЗЛО! Треба само да се распоредат и да се користат правилно. Овде објавувам многу интересно видео на YouTube, каде што ги објаснувам диетите со висока содржина на јаглени хидрати, ниски јаглехидрати и SPAme, при што SPAme повторно се разгледува одделно, бидејќи станува збор за повеќе од чистата дистрибуција на макронутриенти, имено киселинско-базната рамнотежа, варењето, Снабдување со микронутриенти на ниво на клетки и анти-стареење. Сега би можел да дадам безброј повеќе совети ... но тоа прво треба да ги стимулира вашите мисли и да создаде свесност!
САМО ТИ стоиш помеѓу тебе и твојата цел! Верувајте во себе и ослободете се од сомнежи, стравови и изговори .... правењето е мотото
Се радувам на вашите повратни информации тука. Што веќе сте пробале? Како се вашите навики во исхраната?! Што значи здрава исхрана за вас?
Исто така, сакам да ми пишам прашања во коментарите на што треба да се обратам
3.50 од 5 поени, врз основа на дадени 4 гласови.