Значи, медитација со шунка
„Значи шунка“ е мантра, а медитацијата со мантра е особено ефективна техника за внатрешен мир, за пристап до повисока реалност. „Сохам - Ајапа Јапа Мантра“ значи нешто како „Јас сум ТОЈ“.
Сохам го изразува единството помеѓу светот „Така“ и свеста „ХАМ“. Ова во Веданда значи: "Јас не сум тело, не размислувам и чувствувам. Јас сум бесмртниот, вечниот, бесконечниот". Сохам се смета за мантра на Ајапа Јапа - како само-рецитирана мантра, како внатрешен здив.
Седнете во разумно удобна положба со исправен грб. Крстоножната положба е особено погодна за медитација бидејќи енергијата тече во триаголник. Не потпирај се на грбот. Не потпирајте го грбот на aид за да избегнете извлекување енергија од 'рбетот. Можете или да ги преклопите рацете или да ги поставите на колена или на бутовите. Кога рацете се на колена или на бутовите, дланките можат да бидат насочени нагоре или надолу, а палецот и показалецот се допираат.
Побарајте од вашиот ум да биде тивок одредено време (на пример, 10 минути). Со малку вежбање ќе можете да медитирате онолку долго колку што сакате, без да мора да го погледнете времето.
Може да направите едноставна техника за релаксација, како што е затегнување и намерно пуштање на сите делови од телото од стапалата до главата или длабоко абдоминално дишење на почетокот на медитацијата. Така што дишењето ви е во хармонија, подобро да одморите - затоа што „Значи шунка“ е за мирниот проток на здивот.
„Сохам“ е природна мантра. Тоа е звук на вашиот сопствен здив. Со секој здив кога вдишувате потсвесно повторувајте „ТАКА“ и кога издишувате „ХАМ“. И секогаш. Слушнете го звукот на вашиот здив без да влијаете на него. „Тоа сум јас“. Додека го слушате вашиот здив, со своето вистинско битие препознавате благословено, бесмртно јас. Не се идентификувајте со вашето тело и ум. „Тоа сум јас.
Најдобрите периоди за медитација се рано наутро и доцна навечер кога менталните вибрации се најмирни. Но, исто така можете да медитирате во кое било време што се вклопува во вашата дневна рутина. Секојдневната медитација нека биде суштински дел од вашиот живот. Само 3-15 минути на ден можат да ви помогнат да се опуштите, внатрешниот мир, менталната сила и рамнотежата.
(На 3-7 минути поминувате низ фазата на негативност. Затоа, треба да медитирате најмалку 7 минути. Оттука, медитацијата има ефект врз аурата. Во 11 минути, хипофизата, нервите и вроден систем се погодени.)
Корисно е секогаш да медитирате на исто место, по можност свртено кон север или исток. Специјална перница за медитација, ќебе за медитација, олтар со свеќа, стапчиња од темјан или ламба со арома, духовни слики, статуи, растенија или цвеќиња помагаат да се создаде силна духовна вибрација и ве ставаат во медитативно расположение. Сепак, не преценувајте ги овие појави. Некои луѓе веќе имаа длабоки искуства со медитација во С-Бан. Ј