Знаци дека можеби имате хормонална нерамнотежа на SanoTeca
Нашите хормони играат клучна улога во тоа како размислуваме, чувствуваме и реагираме на одредени моменти во нашите животи. Кога има нерамнотежа во нашето тело, се чувствуваме како да немаме контрола над тоа. Нашето тело нема глас, но може да ни комуницира преку симптоми што може да бараат од нас да јадеме, пиеме, да се движиме, да размислуваме, да дишеме, да веруваме или да перцепираме на поинаков начин за подобро да нè поддржи. здравјето.
Честопати, најдобриот индикатор е како јадеме. Впрочем, ова се хранливи материи кои не одржуваат во живот. Нашите тела имаат потреба од хранливи материи за да ги придвижат биохемиските реакции вклучени во производството на хормони. Сепак, толку многу луѓе својот избор на храна го насочуваат кон содржината на калории во обид да ги намалат маснотиите во телото. Она што тие не го сфаќаат е дека, всушност, калориите се само еден од деветте фактори што ни кажуваат дали нашето тело добива порака за согорување или складирање на телесни масти. Нашите хормони се четири од деветте фактори!
Додека некои хормонални нерамнотежи можат да имаат корист од специфични, насочени дози на хранливи материи во форма на додатоци, има некои едноставни промени што можете да ги направите во вашиот секојдневен живот за да поддржите подобра рамнотежа на хормоните.
Но, прво, како да знаеме дали нашите хормони повеќе не се живи? Некои од знаците и симптомите на хормонална нерамнотежа вклучуваат:
Полови хормони:
Инфлација/задржување на течности, особено до периодот
Оток на градите и/или нивната чувствителност
Промени во одредбата
Desелба, обично за слатки
Необјаснето зголемување на телесната тежина, особено околу колковите
Стресни хормони:
Будење со чувство на исцрпеност, и покрај фактот што доволно спиете со часови
Лоша краткорочна меморија
Сексуална хормонална нерамнотежа
Треба да пиете кафе за да се разбудите
Тироидни хормони:
Симптомите варираат во зависност од тоа каде тироидната жлезда е под или е премногу активна. Ако се сомневате дека тироидната жлезда не работи оптимално, добро е да разговарате со вашиот лекар за тестирање.
Суактивна тироидна жлезда:
Секогаш чувствувате студ
Сува кожа и кршлива коса
Неправилен менструален циклус
Хиперактивна тироидна жлезда:
Чувствувате дека малку се загревате
Брзо чукање на срцето или палпитации
Совети за решавање на хормоналната нерамнотежа
Фокусирајте се на хранењето на вашето тело со хранливите материи потребни за градење хормони.
Иако, се разбира, јадењето на начин што вклучува претежно целосна, природна храна што ја намалува потрошувачката на преработена храна е од корист, постојат специфични хранливи материи што телото ги користи при создавање хормони.
Цинкот е клучна хранлива материја за рамнотежа на половите хормони и за мажи и за жени. Цинкот се наоѓа во остригите, црвеното месо, семето (особено семките од тиква) и јајцата. Додавањето цинк понекогаш може да биде корисно, особено ако имате диета со билки или ретко јадете црвено месо.
Надбубрежните жлезди сакаат витамин Ц, кој се наоѓа во агруми, киви и јагоди. Кога произведуваме хормони на стрес, ние исто така користиме магнезиум, затоа не заборавајте да вклучите храна богата со магнезиум, како што се зеленчук со зелен лисја, ореви и семиња.
За тироидната жлезда, селенот е особено важен, а бразилските ореви се најбогатиот извор на исхрана. Јодот е исто така неопходен за производство на тироидни хормони, го наоѓате во алги, морски плодови и јодирана сол.
Одморете се од кофеинот и алкохолот за два до три менструални циклуси
Алкохолот и кофеинот се супстанции кои можат да направат дополнителен притисок врз нашето тело, особено врз црниот дроб. Црниот дроб е клучен орган за детоксикација и исто така ги обработува супстанциите што ги произведува нашето тело, како што се полови хормони. Црниот дроб секогаш ќе и даде приоритет на обработка на проблематични супстанции како што е алкохолот (што би било опасно по живот доколку се акумулира во нашата крв), кога е преоптоварен со супстанции со поголем приоритет, естрогенот може да се рециклира во организмот, што може придонесува за нерамнотежа на половите хормони.