Зошто моето дете е со прекумерна тежина и како можам да му помогнам
Во денешниот напис тргнав да разговарам за тема што многу често ја среќавам на консултации. Често се среќавам со семејства кои доаѓаат со малиот на консултации затоа што е претежок. Но, многу пати не знам точно што ги доведе во оваа ситуација и не знам ни како да направам промена.
Навики на јадење и вежбање, главната причина за вишокот килограми
Општо мислење е дека проблемите со телесната тежина се „генетски“. Во реалноста, генетската компонента има само мал удел. Она што навистина се пренесува се навиките во исхраната и физичката активност што ги прават членовите на семејството. Ова се факторите на животната средина кои се менуваат и кои се всушност одговорни за вишокот тежина, често постоечки кај неколку членови на семејството.
- видот и количината на достапна храна
- закуски или закуски помеѓу оброците
- ниво на физичка активност
- бројот и квалитетот на оброците што ги јадеме во градот
- потрошувачка на газирани пијалоци и слатки
- време поминато на ТВ, компјутер
И најмалите јадат емотивно
Откако испитавме и видовме како стоиме во горенаведените категории, важно е да се оцени и емоционалната компонента. Децата кои се секогаш гладни навистина можат да бидат под стрес или вознемиреност и може да се обидат да јадат за да се чувствуваат подобро. По некое време, ќе им биде тешко да сфатат кога се навистина гладни и кога јадат емоционално. Можеме да ги охрабриме да зборуваат за своите чувства и треба да им објасниме дека тагата или другите проблеми со кои се соочуваат ќе бидат тука дури и откако ќе јадат.
Важно е да разговарате со малите за нивната тежина и изглед на тело, колку добро се чувствуваат во сопствената кожа и како се чувствуваат дека ги перципираат другите. Можеме да ги прашаме како се чувствуваат кога се на училиште, дали разговараат за тоа со своите соученици или ако прават шеги на нив. Или можеме да откриеме дека тие не се снаоѓаат многу добро во спортот и дека се последни избрани за тимски игри. Или можеби им било потешко да облечат и затегнат одредена облека.
Овие проблеми се фрустрирачки и често се јавуваат кај деца со прекумерна тежина и дебели деца. И бидејќи самодовербата се гради од рана возраст, важно е да ги охрабриме да зборуваат за тоа како се чувствуваат и да се осигураме дека ги разбираме и дека сме со нив. Ако сме имале проблеми со телесната тежина, можеби е корисно да им кажеме за тоа.
Целта на овие дискусии е малото да разбере дека е сакан без оглед на тежината или физичкиот изглед, дека е разбран и поддржан и дека е во ред да се биде различен, се додека сме здрави и задоволни. Не е препорачливо да ги исплашиме и да им се закануваме со драстична диета или да им покажеме дека сме незадоволни од изгледот. Тие може да се чувствуваат отфрлени, погрешно разбрани.
Најважно е да започнете да правите мали чекори со нив за да ги промените нивните навики во исхраната и да им дадете добар пример.
Првите чекори кон слабеење
Изборот на реална цел е исто така многу важен. Можеби е доволно да се намали брзината со која малечкиот добива тежина или да има за цел да ја задржи својата тежина. Така, ако тежината остане иста за период од една година, да речеме, но детето расте 10 см оваа година, работите ќе бидат многу подобри. Обично, промената ќе трае 6 месеци или дури и подолго и важно е да бидете трпеливи и да истраете на промените што ги правиме.
Промените исто така мора да бидат мали и прогресивни. Ако одеднаш преминеме од диета базирана на брза храна на диета со пилешко на скара и зеленчук на пареа, може да имаме многу протести. Можеби е многу поизводливо првично да се намали бројот на оброци во брза храна, или слатки на пример, и само тогаш да се воведе нова храна.
Можеби ви изгледа огромно, но секое долго патување започнува со првиот чекор. Ниту еден напор нема да биде залуден, а радоста да имате здраво и среќно дете вреди за секоја жртва. Јас ве охрабрувам да направите мала промена во начинот на исхрана на вашето семејство денес, да разговарате отворено и смирено за тежината и да не се двоумите да побарате помош кога не поминувате добро сами.
И сето тоа затоа што добро хрането дете е среќно дете.