Знаци и симптоми кои покажуваат дека имате недостаток на калиум
Калиумот е клучен електролит кој им помага на вашите мускули, но ако имате ниско ниво на тоа, може да имате здравствени проблеми. Ако забележите дека имате многу од овие знаци, прашајте го вашиот лекар што значи недостаток на калиум и што да прави.
Како и со калциум или магнезиум, и калиум е електролит кој му помага на вашето тело да функционира. Калиумот го намалува вашиот крвен притисок и помага во работата на дигестивниот и мускулниот систем, па затоа е добро да се знаат знаците на недостаток.
Имате диета со малку хранливи материи
Лесно е да се јадат колачи, чипс и сите видови закуски, но ако вашата дневна исхрана не е избалансирана, може да имате дефицит на калиум. Ако не јадете доволно овошје и зеленчук, фактот дека јадете многу преработена храна, нездрава храна, ќе имате поголем ризик да имате ниско ниво на калиум во организмот, велат нутриционистите.
Чувствувате мускули ослабени
Кога вашите резерви на калиум се многу мали, ова ќе го почувствувате во вашите мускули, бидејќи калиумот е неопходен електролит за градење на мускулна маса и мускулна контракција. Токму затоа што калиумот е елемент што им е потребен на вашите мускули, еден од првите симптоми што луѓето го забележуваат е мускулната контракција.
Вашите мускули имаат грчеви
Бидејќи на вашите мускули им треба високо ниво на калиум, сметано за здраво ниво, доколку достигнат одреден праг, може да страдате од грчеви во мускулите. Луѓето доживуваат грчеви во мускулите кога нивото на калиум им е екстремно ниско, велат нутриционистите. Така, би можеле да пробате некои лекови за да ги ослободите болките во мускулите.
Земете диуретици
Според нутриционистите, најчеста причина за недостаток на калиум е назначувањето лекови за задржување на вода или течности, како што се диуретици. Овие апчиња предизвикуваат голема загуба на калиум во урината.
Вашиот ритам на срцето е ненормален
Екстремно ниските нивоа на калиум можат да влијаат на срцевиот ритам, па дури и да предизвикаат аритмии доколку падот на калиум достигне ниски вредности. Американските лекари велат дека нерамнотежата на електролитите поврзана со калиумот може да биде дури и фатална.
Дехидрирани сте
Нарушувања на електролитната рамнотежа, како што се ниско ниво на калиум, обично се појавуваат само во исто време со дехидрација, нарушувања во исхраната или кај спортисти, но на сите овие луѓе може да им се помогне. Кокосовата вода е одличен метод за повторно хидрирање, особено за спортисти со високи перформанси, но обичната вода се покажа како скоро исто толку ефикасна. Затоа, обрнете внимание на знаците на дехидратација, бидејќи тие можат да доведат до недостаток на магнезиум.
Имате сува кожа или страдате од акни
Експертите велат дека недостаток на калиум може да се открие со некои лесно препознатливи симптоми, како што се сува кожа, акни или дигестивни непријатности. Се разбира, овие симптоми се присутни во многу други услови, па затоа е важно да се стори тоа анализи ако се сомневате дека имате недостаток на калиум.