Знаци од вашето тело дека јадете премногу сол
Конечно сè на прв поглед: 82-те најдобри одлични трикови, сумирани во висококвалитетна книга. Можете да го нарачате овде.
Порано беше повредно од златото, денес е контроверзно од кога било: сол. Нутриционистите честопати критикуваат колку е штетно за човечкото тело. И тие не се целосно погрешни, но зависи од количината.
На телото му се потребни натриум и хлорид, компоненти на сол, за одржување на рамнотежата на течностите. Тие се витални елементи што и се потребни на секоја клетка. Натриумот е одговорен за регулирање на рамнотежата на водата и преносот на дразби до мускулните и нервните клетки, а хлорид е компонента на дигестивните сокови.
Сепак, вишокот сол е голем товар за организмот.Но, многу луѓе честопати не се ни свесни дека трошат предозирана сол секој ден. Бидејќи се крие во скоро сите готови производи од супермаркетот, па дури и наводно здрави производи, како што се хималајската сол или морската сол, го оштетуваат организмот доколку се надмине препорачаната дневна доза
Возрасните не треба да надминуваат максимална количина од 5-6 грама сол на ден. Ова е приближно еквивалентно на лажичка и содржината на сол во готовите производи веќе треба да се испитува. За деца, се разбира: значително помалку! Износот зависи од индивидуалната телесна тежина.
Но, како да знаете дали јадете премногу сол? Вашето тело ќе ви каже со следниве симптоми:
1.) Повеќе желба за брза храна
Замрзнати пици, хамбургери и воопшто брза храна, содржат многу сол. Само поради ова, оваа храна има многу добар вкус за многу луѓе, бидејќи солта им овозможува на засилувачите на аромите подобро да ги развиваат нивните ароми. Но, со високата содржина на сол ги претеруваме пупките за вкус и постепено користиме се повеќе и повеќе за да ја најдеме нашата храна вкусна воопшто. Вистински маѓепсан круг. Колку повеќе сол конзумираме, толку повеќе се зголемуваат нашите желби за нездрави работи како чипс, помфрит или дури и чоколадо.
За да излезете од овој круг, треба да се обидете да избегнете зачини и особено сол за една недела, барем скоро. Тогаш ќе забележите колку премногу солено ја вкусувате целата храна што претходно ја сметавте за толку вкусна, и ќе ја намалите количината самостојно во иднина или ќе изберете алтернатива.
2.) Задржување на вода
Голтањето на премногу сол резултира со вишок на натриум во нашето тело, кој се врзува со водата од вашите клетки и ја расипува рамнотежата на течностите. Ова често се манифестира како таложење на течност во стапалата, рацете или лицето. За многу луѓе, стомакот исто така се чувствува надуен и надуен. Тие имаат таканаречен подуен стомак. Од друга страна, помага да се пие повеќе вода и да се намали потрошувачката на сол.
3.) главоболка
Вишок сол во телото може да предизвика проширување на крвните садови во мозокот, што потоа доведува до сериозни главоболки. Но, не земајте апчиња веднаш. И тука често помага повторно да пиете повеќе и да ја проверите содржината на сол во вашата храна и, доколку е потребно, да ја намалите.
4. Ургирајте да уринирате
Ако откриете дека треба да одите во тоалет почесто од вообичаеното, веројатно ќе има врска со јадење премногу сол. Вашите бубрези мораат да работат понапорно во таков случај за да го извадат вишокот сол од вашето тело. Може да се случи вашата урина да биде малку потемна од нормалното. Во таков случај, помага да се пие повеќе вода за да се врати рамнотежата.
5.) Грчеви во мускулите
Грчевите во телињата или мускулите воопшто се исто така знак на премногу сол во телото. Поголемата содржина на сол го менува односот на сол и калиум, што предизвикува грчеви во мускулите дури и по вежбање.
Зголемената жед исто така може да биде знак дека сте потрошиле премногу сол. Премногу висока содржина на натриум ги отстранува течностите од телото и затоа човек се чувствува екстремно жеден наутро, особено ако изеде вреќа чипс пред телевизор или многу солена вечера претходната вечер. Но, болката во стомакот исто така може да биде резултат на премногу сол. Во такви денови, најдобро е да пиете многу вода и да избегнувате засладени овошни сокови или лимонада.
7.) Висок крвен притисок
Зголемената потрошувачка на сол може брзо да доведе до висок крвен притисок кај инаку здрави луѓе. Ако ова трае подолг временски период, тоа може да доведе до васкуларни и срцеви заболувања или да ги оштети бубрезите.
Луѓето кои веќе имаат висок крвен притисок знаат дека е подобро да избегнуваат премногу сол во нивната храна.
За да ја намалите потрошувачката на сол, секогаш треба да ја разгледувате листата на состојки на готовите производи што ги купувате. Ова исто така вклучува колбас и сирење. Сепак, здрава нотка на сол е секако важна за вкусот и може дури и да помогне во зајакнување на метаболизмот на мастите. Отсега натаму, само обрнете внимание на потрошувачката на сол, симптомите брзо ќе исчезнат и ќе се чувствувате поздраво и подобро.
Можете да најдете многу повеќе генијални трикови, проекти, совети за домаќинства и идеи во нашата нова книга, кои можете да ги нарачате тука.