Знаење за диетите 7 најпопуларни диети
Дали сакате да изгубите тежина? Со правилна диета, обично не е толку тешко. Пред сè, важно е за успех добро да се согласувате со избраната диета. На пример, диета како диетата Дукан, која во голема мера ги елиминира јаглехидратите, сигурно не е вистинската работа за forубителите на тестенини и ориз. За среќа, денес постојат мноштво различни методи за слабеење. Така, секој може да најде оптимална диета за себе. Сепак, секогаш бидете сигурни дека јадете балансирана исхрана и покрај диетата и дека не мора да бидете гладни. Подолу составивме 7 најпопуларни диети за вас.
Дукан диета
Диетата Дукан во голема мера се троши со јаглени хидрати и наместо тоа се потпира на диета богата со протеини: Покрај зеленчукот, важна улога играат и рибите со малку маснотии, месото и млечните производи. Диетата се заснова на претпоставката дека на телото му недостасува енергија со откажување од јаглехидрати и затоа ги напаѓа резервите на маснотии. Во текот на диетата се разликуваат четири различни фази: губење на тежината, фаза на зајакнување, фаза на консолидација и фаза на стабилизација. Дознајте повеќе за исхраната во одделните фази на Дукан диетата.
Диетата со палео е позната и како диета со камено доба. Името доаѓа од фактот дека диетата дозволува само храна што веќе им била достапна на нашите предци во камено доба. Затоа диетата првенствено се фокусира на храна како месо, овошје и зеленчук. Исто така, дозволени се риби и морски плодови, како и ореви, јајца и свежи билки. Млеко и производи од жито, од друга страна, треба да се избегнуваат. Во секој случај, шеќерот, алкохолот и готовите јадења се табу. Повеќе информации за диетата Палео, вклучувајќи вкусни рецепти, можете да најдете овде.
Во исхраната со супа од зелка, диетата се состои главно од супа од зелка за одреден временски период. Ова е исклучително нискокалорично и затоа може да се јаде во неограничени количини. Покрај тоа, супата се комбинира со различна храна секој работен ден: Има ден на овошје, ден на зеленчук, ден на сирова храна, ден на банана, ден на живина или риба, ден на месо и ден на ориз. Дополнителната храна гарантира дека телото продолжува да се снабдува со сите важни хранливи материи и покрај диетата.
Сепак, диетата со супа од зелка не треба да се следи трајно, бидејќи може да се појават симптоми на недостаток. Прочитајте овде кои други супи се погодни за слабеење.
За сокот од лимон се вели дека има различни ефекти: Се вели дека го зајакнува имунитетот, има ефект на чистење на клетки и помага и при слабеење. Сокот од лимон може да се користи на повеќе начини кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Најрадикален метод е секако целосно избегнување на цврста храна неколку дена и само јадење вода и сок од лимон. Сепак, треба да се забележи дека овој метод не е одржливо ефективна диета. Ако се спроведува подолго време, оваа радикална форма може да има дури и негативни ефекти врз телото. Дознајте повеќе за можните ризици од диетата со сок од лимон овде.
„Тенок во сон“ звучи лесно, но секако килограмите нема да опаднат без иницијатива. Со цел согорувањето на мастите да работи оптимално за време на спиењето, треба да јадете вистинска храна во вистинските периоди во текот на денот. Пред сè, важно е да се вложи што е можно помалку дигестивниот систем навечер, така што телото не е зафатено со обработка на храната навечер. Затоа, храната со многу јаглени хидрати, како што се компири, тестенини или ориз, се табу вечер. Дневен план со совети за правилна исхрана за „Тенок во сон“ можете да најдете овде.
Диетата GLYX се фокусира на храна што предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми што е можно помалку. Од оваа храна можете да јадете онолку колку што сакате. Нема потреба да гладувате како дел од исхраната со GLYX. Храната со висока содржина на шеќер не е дозволена, сепак: Тие предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта и со тоа се осигурува дека телото произведува многу инсулин. Ова може подоцна да доведе до желба за храна. Прочитајте овде како изгледа совршен ден на исхрана GLYX.
Медитеранската диета се потпира на медитеранската кујна. Затоа, како дел од диетата, главно храна како зеленчук, риба, лук, маслиново масло и леб се на масата. Дозволено е и малку црвено вино и посно месо. Од друга страна, мора да избегнувате храна со многу маснотии, како колбаси и сирење, како и слатки. Како резултат, не само што паѓаат килограмите, туку и кардиоваскуларниот систем има корист од здравата исхрана.
Со цел да изгубите тежина со медитеранската диета, треба да користите само маслиново масло ретко. Додека маслото е здраво, тој има и многу калории.