Прашање на месецот - исхрана здрава исхрана - 2020 година
Прашањето на месецот! Видео објава од Маркус Хорнунг (ноември 2020 година).
Храна за размислување
Слабеење по брзата лента
Америка стана нација на полетувања кои јадат деноноќно. Но, за луѓето кои сакаат да станат здрави, почесто избегнување кујна може да биде добра идеја. Интермитентниот пост - наизменично помеѓу нормалните периоди на потрошувачка и периодите на помал внес на калории - расте во популарност, а истражувањата покажуваат дека пристапот кон слабеење и други здравствени интервенции ветува многу. Пример: Студија од март во британскиот журнал за исхрана откри дека луѓето со прекумерна тежина кои ја следеле диетата 5: 2 - јаделе нормално 5 дена во неделата и ограничени на 600 калории за 2 дена - изгубиле 5% повеќе од телесната тежина брзо кој следел поконвенционална диета (600 помалку калории на ден од дозволеното за одржување на телесната тежина).
Интермитентните постери исто така го намалија систолниот крвен притисок и поефикасно ги отстрануваа триглицеридите (маснотиите) од нивната крв после јадење, и двајцата можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Механизмите сè уште се испитуваат, но може да се случи овој нутритивен пристап да ги подобри метаболичките функции како што се чувствителноста на инсулин и да му овозможи на телото поефикасно да ги согорува телесните масти за време на намалени калории.
Дали мислите дека повремениот пост е одржлива и одржлива опција за исхрана со оглед на зголемената стапка на дебелина? Дали сте експериментирале со овој нутритивен пристап? Што гледате на добрите и лошите страни? Поднесете ги вашите одговори на Сенди Тод Вебстер на
Забелешка на уредникот: За подетален преглед на наизменичното постење и другите временски ограничени методи на хранење, видете „Дали е време да се јаде повеќе?“ од Памела М. Пик, д-р, MPH, FACP, FACSM, во нашето издание јули-август.