Знаењето е таму - но како да го применам

Само советите не се доволни, важна е имплементацијата!

Рано забележав дека исхраната дава значителен придонес за перформансите. Во спортот, во фудбалот - така беше за мене - или во мојата работа. Затоа тренирав како нутриционист и овластен спортски нутриционист. Што е важно? Со поддршка, само малкумина успеваат да ја променат својата исхрана одржливо и според нивните потреби.

Така дојдов до совети за исхрана

Повеќето од нас во одреден момент од животот доаѓаат до момент кога веќе не сме задоволни со својата тежина или диета и сакаме да направиме нешто поразлично. Или мора. Всушност, сите ние имаме огромно знаење за тоа како функционира исхраната. Всушност. Теоретски. Но, исто така, да се спроведе тоа? Секој ден? Секогаш? Не е забавно?

Од друга страна, да не сте задоволни од тежината не е забавно ниту.

Претходно бев на оваа точка. Сакав да напредувам како фудбалер, да играм повеќе, да се подобрувам. Но, со повеќе обуки не успеав, некако нешто недостасуваше. Направив истражување, направив истражување и конечно дојдов до заклучок дека диетата може да игра клучна улога. Затоа тренирав во Центарот за обука на терапевтски професии (БТБ) и со Др. Волфганг Фејл тренираше како овластен спортски нутриционист. За да можам да научам од темел како функционира здравата исхрана што ја подобрува работата. За ова го добив сертификатот за лиценца DFB-A од единствена и целосна страст. За мене идеална комбинација на знаење и искуство за исхраната и спортот. И сега? Добрата исхрана сè уште не доаѓа сама по себе, туку само преку секојдневна примена и спроведување на моето знаење. Тоа се однесува на мене - и тоа се однесува на моите клиенти, цели 14 години.

Знаењето станува навика. Полека. Навиката станува секојдневие. Полека.

Звучи исцрпувачки? Барем ви треба многу мотивација!

Мотивација за секојдневниот живот

За теоретското знаење да стане применета нутриционистичка уметност, потребна ми е мотивација и верување дека можам да го сторам тоа. Тоа беше случај со мене и тоа е случај со секој што има многу специфична цел. Специјалност за ова е мотивациската психологија, бидејќи ова е за тоа како однесувањето останува посветено на првичната цел и може да се заштити од конкурентни или спротивставени тенденции. Мотивацијата може да биде надворешна, т.е. може да биде предизвикана или засилена со надворешни дразби, или може да биде внатрешна, во тој случај поривот за постигнување на одредена цел или за извршување доаѓа одвнатре.

Што значи тоа за исхраната сега? Внатрешната мотивација во исхраната е волја да се постигне посакуваната тежина и верување дека тоа ќе се постигне. Покрај тоа, знаењето дека не сум сам со мојата цел, дека имам поддршка и дека не можам да залутам од предодредениот пат. Моите клиенти кои доаѓаат на нутриционистичко советување го наведуваат токму тоа: преку грижата и поддршката однадвор, тие беа во можност да ја задржат својата внатрешна мотивација подолго отколку што би биле без. Всушност, сè додека не ја достигнат својата посакувана тежина и не можат да ги прилагодат своите навики во исхраната на новонастанатата ситуација.

Совети за секојдневниот живот

Да ви дадам прецизни совети за исхрана во овој момент би било контрапродуктивно - важно е да бидете мотивирани и да верувате дека можете да ги постигнете своите цели. Промената на навиките е тешка, понекогаш исцрпувачка и дефинитивно одзема многу време. Затоа:

Оставете си да бидете поддржани, кажете им на вашите добронамерни пријатели за вашиот план
Не дозволувајте пречки да ве демотивираат, не давајте им повеќе значење отколку што значат
Замислете како се чувствува да сте ја постигнале целта, добиете што е можно попрецизна слика за тоа
Создадете рутини што е можно поедноставни и поедноставни за извршување, рутините го олеснуваат животот многу
Водете дневник за успех, фотографирајте ги вашите успеси, опишете колку добро се чувствува, што сте постигнале - ова ќе ви помогне во тешки моменти
Инспирирајте се од успехот и радоста на другите!
Јадењето здраво може да биде забавно - ако му дадете фер шанса!

Како остануваш мотивиран? Во спортот, исхраната, на работа? Кажи ми за тоа - се радувам на твојата инспирација!