Знаете кога е најдобро да пиете вода 10 златни закони на вода!
Сите знаеме дека треба да пиеме повеќе вода, но избираме да ја игнорираме оваа огромна грешка, во најголем дел од времето, затоа што водата е едноставно чудесна за нас! Ја прави косата сјајна, ја одржува нашата кожа цврста, помага да изгубиме тежина, го подобрува варењето на храната, спречува замор и го зајакнува нашиот мозок.
Откријте како најдобро да го поделите внесот на вода во текот на денот!
1. Пијте чаша вода додека се будите, за да го „рестартирате“ вашето тело
Оваа навика ќе помогне да се елиминираат токсините од телото и ќе ги натера вашите органи да работат. Ако не сакате да пиете обична вода, можете да додадете неколку капки лимон, лажичка мед или малку цимет во чашата што ја пиете.
2. Пијте чаша вода половина час пред оброк. Тоа ви помага да изгубите тежина
Чаша вода го подготвува вашиот стомак за оброци, но исто така го мами вашиот глад, помагајќи да не јадете премногу.
3. Не пијте вода непосредно пред или после јадење
Најдобро е да не пиете вода половина час пред јадење, за време на оброците и еден час после јадење, за да не ги разредувате вашите желудечни сокови, што ги прави помалку ефикасни.
4. Ако сте жедни за време на оброк, можете да пиете јогурт или сана
Совршено решение би било да изберете јогурт или сана ако сте жедни за време на оброкот, за да не го нарушите варењето. Покрај тоа, тие имаат ист ефект на ладење како и водата.
5. Ако сте гладни, испијте една чаша вода. Спречете ја потрошувачката на нездрави закуски
Сигналите што ни ги испраќа телото кога сме гладни се слични на оние што ни ги испраќа кога му треба вода, па затоа е добро да пиете чаша вода кога сте гладни. Ако по 10 минути ја чувствувате истата сензација, можете да јадете избраната закуска.
6. Пијте чаша вода кога ќе се чувствувате уморни
Бидејќи 75% од мозокот е составен од вода, пиењето чаша вода му помага подобро да функционира. Така, пијте вода кога ќе почнете да се чувствувате уморни на работа или кога се приближува презентација и треба да се фокусирате и веднаш ќе го почувствувате позитивниот ефект.!
7. Пијте повеќе вода во првиот дел од денот отколку во вториот, ако знаете дека често одите во тоалет во текот на ноќта
Најдобар совет за да бидете сигурни дека сте хидрирани, но и да одмарате ноќе, е да пиете повеќе вода во првиот дел од денот и да ја намалите потрошувачката во вториот дел.
8. Пијте повеќе вода од вообичаено ако знаете дека доаѓа бела ноќ
Вашето тело ги извршува сите „поправки“ додека спиете и може да носи хранливи материи многу подобро и побрзо ако сте хидрирани. Значи, ако знаете дека ќе следи бела ноќ, пијте повеќе вода во текот на денот, бидејќи на овој начин бидете сигурни дека ќе се разбудите многу повеќе одморени следниот ден, без разлика колку малку спиете.
9. Пијте многу вода пред и после вежбање за да им помогнете на вашите мускули
Важно е да бидете хидрирани кога вежбате, бидејќи телото треба да ги пренесе потребните хранливи материи до мускулите. Пијте доволно вода пред и по вежбање. Водата спречува замор по физички напор, така ќе се чувствувате подобро.
10. Пијте повеќе вода од вообичаено ако сте болни, бремени или доите
Ако пиете повеќе вода кога сте болни, му помагате на вашето тело побрзо да закрепне. И, велат експертите, околу 10 чаши вода на ден се идеални за бремени жени и доилки.