Знаете што јадете Како да ги заштитите нашите деца од настинка преку мобилна храна
Ние сме во период каде доминира популарниот студ, тој период од годината кога просториите за итни случаи се полни со болни луѓе, а училиштата и градинките се затвораат пред претстојната епидемија на грип.
За жал, децата се дел од изложената возрасна група, но исто така и ранливи, поради нецелосниот развој на имунолошкиот систем, особено кај деца до 5 години.
Сепак, не сите деца доаѓаат во контакт со вирусот на грип или „настинуваат“, дури и ако стапиле во контакт со болеста. Покрај тоа, некои од нив покажуваат исклучително лесни форми на истиот вирус.
Што ги прави некои поотпорни или како родителите можат природно да го зајакнат имунитетот на своите деца, без скапи апчиња или интервенции?
Еве неколку основни идеи за храна кои го поддржуваат и зајакнуваат имунитетниот систем на децата:
Зелен зеленчук
Особено, лисјата се полни со витамини, минерали и многу други антиоксиданти кои поддржуваат поправка на ДНК, исклучително важен процес во формирање и активирање на природни антитела - оние клетки кои се формираат кога нашето тело ќе дојде во контакт со „странски“ супстанции. “, на пр. вируси на грип или грип.
Иако е потешко да се прифати од децата, лиснатиот зеленчук може да стане вкусна храна во сендвич составен со многу фантазија или шарена салата, што може да ја придружува омилената храна на детето (печен кодош, домашен плескавица или пилешка пулпа на скара).
Бугарска пиперка
Веќе е познато дека најмоќниот антиоксиданс познат е витамин Ц и дека додатоците со овој витамин можат значително да ја скратат епизодата на грип или настинка. Нормално, витаминот Ц се наоѓа во разновиден зеленчук и овошје, но во најголемото количество го наоѓаме. обична масна пиперка, не во лимон или портокал.
За деца, половина пиперка може да замени парче леб во сендвич или да биде добра потпора за крем сирење или салата од модар патлиџан.
За да функционира со полн капацитет, на имунолошкиот систем му се потребни млади лимфоцити, оние клетки познати како бели крвни клетки на кои им треба цинк.
Печурките можат да бидат извонреден извор на цинк, особено затоа што тие се дел од зеленчукот полесно прифатен од децата во јадења како што се полнети печурки или кесадила со мелено месо и домати.
Покрај тоа, одредени видови печурки содржат супстанции кои можат директно да се борат против вирусите, бактериите или туморските клетки - дополнителна причина да ставите кутија печурки, плеврот или печурки шитаке во кошничката.
Јајца, месо, риба = протеини
Сите антитела, оние клетки формирани од имунолошкиот систем за борба против микроорганизмите, се базираат на протеини.
Значи, исхраната на децата не треба во ниту еден ден да ги пропушти изворите на целосен и квалитетен протеин што ги наоѓаме во јајца, зрело сирење, свински мускули, нога од мисирка или риба, храна што малите лесно ја прифаќаат во хамбургери и варени ќофтиња. печени, супи или чорби, шницли.
За деца вегетаријанци, се препорачува да јадат мешунки, како грашок, леќа, наут или грав во комбинација со ориз или печурки, така што сите оброци обезбедуваат разновиден внес на аминокиселини.
Одредени микроорганизми, исто така, можат да дејствуваат во цревата, предизвикувајќи симптоми како гадење, повраќање, дијареја поврзани со класичните симптоми на настинка.
Дигестивниот систем има своја одбрана во мукозните мембрани, систем збогатен со цревниот микробиом или сите добри сапрофитски бактерии во цревната лигавица, бактерии кои ја запираат колонизацијата на лошите микроорганизми.
Јогурт, кефир, сана или кисело (ковазит) селско млеко се одличен извор на пре и пробиотици, кои го поддржуваат и го обновуваат овој прекрасен систем на телото.
Појадок со јогурт, житарици и овошје, без разлика дали е сушен, е доволен за да му помогне на имунитетниот систем на детето.
Покрај фактот дека е препознаен како природен антибактериски и антивирусен, традиционалниот лук учествува и во формирање на бели клетки поради богатството на антиоксиданти што ги носи како придонес.
Користен како едноставен зачин во ќофтиња и хамбургери или при подготовка на преливи за салати за салати и риби, 50 гр лук на ден се чини дека се доволни за значително зголемување на борбата против грип и настинка.
Покрај тоа, за имунолошкиот систем подготвен за битка, децата треба да јадат овошје и зеленчук што е можно поразновидни дневно, за да обезбедат разновиден внес на витамини, доволно вода, да се движат барем еден час на отворено. и да се обезбеди барем 2 часа сон пред 24 часа, само за да се даде време на природните процеси на раст и закрепнување на телото.
Напис потпишан од д-р Елена Тамбреа, нутриционист КилоСтоп јуниорска клиника за исхрана и академија за исхрана на тренери "Здравје, те сакам!"
Написот е дел од кампањата Ziare.com Знаете што јадете? - кампања за информации и свесност за важноста на знаењето што јадеме и влијанието што одредена храна или состојки го има врз нашето здравје.
Зошто е важно на секој производ да има читлив список на сите состојки содржани, но исто така и со кој било друг елемент (вид на преработка, пакување, итн.) Што може да влијае на нашето здравје?
Што значат состојките или спомнувањата на етикетата? Што велат студиите за влијанието на различната храна или состојки врз здравјето? Ова се прашања на кои ќе одговориме во оваа кампања.
Ако имате прашања или сакате да пријавите неправилности со кои се соочувате во продавниците каде купувате, испратете е-пошта до [email protected] .
Бидете дел од оваа кампања, која се залага за здрав живот!