Знаете за диетата Мириманова или со други зборови, диетата Минус 60 Научете ги принципите, но исто така и

Диета минус 60 го зафати целиот интернет од невреме, претставувајќи една од најпопуларните диети што ги применуваат жените во постсоветскиот простор. Зошто постсоветски?

Бидејќи авторот на оваа диета е Екатерина Мириманова, дама од Русија која со помош на оваа диета изгуби 60 фунти (оттука и името на диетата - минус 60 или Мириманова).

Диетата има неколку правила, но генерално е прилично попустлива.

Еве што научив за главните правила на Јадев Мириманова:

1. Слушајте го вашето тело. Контролирајте ги нескротливите желби.
2. Прегледајте ги вашите навики вашата храна Ако не можете да замислите вечера без кутија чоколади, започнете да јадете слатки наутро, постепено намалувајќи ја нивната количина. После тоа, заменете ги со суво овошје или темно чоколадо.
3. Вечера барем неколку часа пред спиење. После вечерата, пијте само вода или незасладен чај.
4. Вие имате право на задоволи ги апетитите до 12.00 часот напладне. Производи што обично дебелеат може да се консумираат само наутро. Овие производи вклучуваат печива, брашно, дури и мрсна храна, колачи, слатки, овошје од секаков вид, семиња и која било друга храна.

5. Ручек тој мора да биде полн и „точен“. Beе се консумира помеѓу 12-15.00 часот.

Производите ќе бидат подготвени со печење, варење, парење или ќе се јадат сурови.

• Од овошјето се дозволени 1-2 јаболка, цитрус, неколку сливи, неколку парчиња лубеница, ананас, сливи или авокадо.
• Зеленчук и бобинки може да се јадат, освен зачувана пченка и грашок.
• Може да јадете било каков вид месо во форма на: ќофтиња, риба, морски плодови, скара. Јајцата исто така се дозволени.
• Theитарките ќе се готват само на вода, а ако ги сакате со млеко, ќе ги додадете во веќе сварените житарки. Дозволено е бел ориз (редок), леќата, интегрални тестенини, пченкарно брашно и кускус (еднаш неделно).
• Млечните производи ќе имаат што е можно помалку маснотии, до 4%. Сирењето нема ограничувања на маснотии. Млечните производи ќе се консумираат без додаден шеќер.
• Пијалоците се ограничени на: чај, кафе, суво црвено вино, свеж сок, млечни производи и вода.
• Комбинациите на производи ја исклучуваат комбинацијата на месо и риба со тестенини, компири, пченка, бобинки и леб.

Од она што го забележувате, диета минус 60 тоа е доста попустливо. Што е најважно, чувството на фрустрација создадено од не јадење на омилената храна е исклучено. Можете да јадете што било до 12.00 часот Така, диетата Мириманова е начин на живот и не е супер-брза диета, но исто така штетна. Ефектот Јо-Јо (кога килограмите изгубени за брзо време се враќаат исто толку брзо) е исто толку исклучен. И можете да уживате во убаво тело без да ги жртвувате задоволствата од храна.

Консултантите за доење тврдат дека оваа диета е дозволена и за време на доењето. Ако доите и одлучите да го следите, внимателно следете ги реакциите на вашето тело. Ако забележите негативна промена во процесот на доење, вратете се на редовната диета. Itе се вратиш подоцна. Најважно сега е доењето!

---