Знајте дека можете да изгубите тежина со конзумирање млеко Како млечните производи го забрзуваат процесот на слабеење
Млекото е една од најсложените и најздрави намирници што треба да ги јадеме секој ден, дури и ако веќе не сме бебиња. Според нутриционистите, млекото ги содржи сите основни хранливи материи, односно протеини, јаглехидрати и липиди и исто така ги наоѓаме сите минерали неопходни за живот.
Млекото исто така го намалува високиот крвен притисок и го намалува за 50% ризикот од мозочен удар, како резултат на присуството на калциум, магнезиум и калиум во исхраната, присутни во оптимални пропорции и сите заедно само во млекото.
Но, млекото е храна што може да ни помогне да изгубиме тежина, особено по периодот на изолација дома, во кој секојдневно готвевме и јадевме повеќе отколку што јадевме кога бевме вклучени во бурен социјален живот. Така, ако воведеме во секојдневната исхрана потрошувачка на млеко, јогурт, шлаг млеко или свежо сирење, можеме да изгубиме 30% побрзо. Зузу има во своето портфолио различни асортимани за балансирана исхрана.
И чудотворниот елемент содржан во млекото се нарекува калциум, кој покрај корисните ефекти врз коскениот систем, помага и за постигнување и одржување на посакуваната тежина.
„Калциумот од млечни производи е поефикасен во намалувањето на вишокот тежина отколку од додатоците или растителните производи. Објаснувањето лежи во истовремено присуство на други елементи (витамин Д, линолеинска киселина, фосфор, лактоза) кои ја зголемуваат биорасположивоста на калциум. Покрај тоа, млекото и јогуртот се богати со јод, цинк, хром и витамини од групата Б кои го забрзуваат метаболизмот и го интензивираат горењето. На метаболичко ниво, калциумот го стимулира согорувањето на складираните масти и ја намалува синтезата на липидите. Во цревата, калциумот се комбинира со храна со маснотии и ја намалува неговата апсорпција преку процесот на сапонификација (сличен на оној што се користи во производството на сапун), што ги прави мастите неупотребливи “, објаснува нутриционистката Михаела Билиќ.
Според Михаела Билиќ, истражувачите забележале дека намалувањето на внесот на калории за 500 калории на ден, поврзано со дневна потрошувачка на три млечни производи, доведува до губење на 6 кг за 3 месеци диета, 80% се абдоминални маснотии, што е најопасно за здравјето. . Овој ефект е максимален во случај на млечни производи со многу сурутка: млеко, јогурт, свежо сирење, урда или урда.
Затоа, разумна количина млеко е исто така помош во диетите за слабеење (може да биде обезмастено млеко од Зузу, со 0,1% маснотии).
Но, пазете се од сирења. Тие ја концентрираат целата маснотија во млекото и, како резултат, можат да дебелеат. Урда е единствениот вид сирење без малку маснотии, протеински концентрат кој го забрзува согорувањето во секоја диета, иако е одличен за здрава исхрана.
Затоа, слаткото млеко или неговите ферментирани варијанти се главниот извор на калциум што му е потребно на нашето тело за да расте здраво. Ако на ова го додадеме и фактот дека оваа храна придонесува за согорување на маснотиите и ни помага да ослабнеме, сигурно е дека млекото никогаш не треба да недостасува во дневната исхрана. А, асортиманите на ЗУЗУ млеко, јогурт и сана можат да бидат добар избор за секој што има балансирана исхрана.