Знајте дека протеинот од кикирики ве штити од прекумерна тежина на Нутлин

Дебелината се јавува кога се трошат повеќе калории отколку што му се потребни на телото. Прашањето е: зошто луѓето на време не сфаќаат дека во реалноста, тие се уморни?

протеинот

Во овој контекст, квалитетот на храната игра важна улога - особено содржината на протеини.

Во студија спроведена од Универзитетот во Сиднеј во 2011 година, истражувач го истражувал влијанието на содржината на протеини во храната врз апетитот и внесот на калории. 22 лица примале храна со разновидна содржина на протеини четири дена. Луѓето кои јаделе помалку протеини јаделе повеќе калории отколку луѓето кои јаделе повеќе протеини.

Диетата со малку протеини доведува до побрзо заситување и затоа повеќе храна. Наместо протеини, храна со многу маснотии честопати завршува прво на чинијата. Двете го зголемуваат внесот на калории и ризикот од прекумерна тежина.

Потребата од протеини може да биде покриена од животински и растителни извори. Proteinsивотинските протеини можат многу ефикасно да ги користи организмот, но има и многу заситени масти присутни во месото, колбасите и сл.

Кикириките се богати со растителни протеини - 100 гр. лешници обезбедуваат 25 гр. протеини. Со комбинирање со житни култури, на пример, во леб или мусли, употребата на растителен протеин во лешниците се зголемува и со тоа нема неповолност во споредба со животинските протеини.

Заклучок: диета која содржи ореви помага да се обезбеди доволен внес на протеини и на тој начин да се спречи дебелината.

Госби АК и сор.: Тестирање на потенцијал на протеини кај посни луѓе: рандомизирано контролирано испитување. PLoS ONE (2011), 6: e25929ental Study. PLoS ONE (2011), 6: e25929