Зошто ја плачеме фасцинантната психологија на емоционалното празнење во солзи - кафе-психологија
Солзите се вентил преку кој човечката психа се ослободува од стрес, тага, болка, вознемиреност и фрустрација. Низ солзи изразуваме и радост, кога ќе се роди бебе, и олеснување, кога ќе ги надминеме тешкотиите.
Треба да бидеме благодарни за оваа привилегија - можноста да плачеме. Солзите се начин за прочистување, но и изразување на емоции, за да не се акумулираат вториве во форма на симптоми на стрес, замор и хронично страдање. Дури и психотерапевтите ги охрабруваат своите клиенти да плачат секогаш кога ќе почувствуваат потреба, да се ослободат од стресот, незадоволството и да му дадат шанса на менталното и физичкото здравје. Без разлика дали сте маж или жена, солзите не се знак на слабост, но тие зборуваат, повеќе од што било друго, за храброст, внатрешна сила и автентичност.
Не се сите солзи исти
Човечкото тело произведува три вида солзи: рефлекси, базални и емотивни. Секој вид има своја специфична улога во заздравувањето. На пример, рефлексните солзи имаат улога да ги отстранат штетните честички кога очите се иритираат од туѓи тела, прашина, чад или токсични гасови. Базалните солзи се јавуваат постојано за да се навлажни површината на очното јаболко и да се задржат очите секогаш подмачкани. Овие солзи содржат хемикалија наречена лизозим, со антибактериска улога, наменета за заштита на очите од инфекции.
Вилијам Фреј, биохемичар и специјалист за солзи во медицинскиот центар „Рамзи“ во Минеаполис, открил дека рефлексните солзи сочинуваат 98% вода, додека емоционалните солзи содржат и хормони на стресот и други токсини, од кои сите се елиминираат од тело преку плачење. Други студии сугерираат дека плачот го стимулира производството на ендорфин, хормони на среќа одговорни за природно намалување на болката и страдањето. Обично, по плачење, дишењето и отчукувањата на срцето се намалуваат, а лицето станува смирено, и физиолошки и емоционално. Значи, плачењето прави да се чувствуваме подобро, дури и ако проблемите продолжат.
„Простете ми што плачев. Толку ми е тешко да се воздржам. Се чувствувам ранливо и лудо “, честопати велат луѓето. Овој став е лесно разбирлив, а чувството на несоодветност околу солзите се објаснува со реакциите што ги имале родителите кога детето плачело, со нивната неспособност да се справат со плачењето на детето, со погрешната порака што ни ја испраќа општеството дека ние сме слаби и беспомошни ако плачеме, дека „силните луѓе никогаш не плачат“, дека е срамота да плачеме.
И покрај ваквите ставови, силен човек е оној кој има храброст да плаче, свесен за сопствената ранливост, слабост и пад. Плачењето е од суштинско значење за надминување на тагата и разделбата. Солзите помагаат во обработка на загубата и болката, за да можеме да продолжиме да живееме, отворени за нови животни искуства. Репресија на страдање, инхибиција на солзи и присилно преземање на улогата на "силна личност" често предиспонираат за депресија, анксиозност и други ментални нарушувања.
Зошто плачеме?
Плачеме за тага, радост, осаменост, болка. Плачеме кога ни се даваат лоши вести, но исто така и кога добиваме добри вести. Кога се чувствуваме презаситени од работните или семејните одговорности, животот, воопшто, плачеме кога веќе не сме во состојба да постапуваме правилно. Ние исто така плачеме кога се чувствуваме премногу полни со срце, радост, дека се чувствуваме како да го прегрнуваме целиот свет. Што е заедничко за сите овие сложени емоции и чувства и зошто плачењето е природна и присилна реакција на ситуации со висок емоционален интензитет?
Постои биохемиска причина за плачење. Лорен Билсма, професор по психијатрија на Универзитетот во Питсбург, вели дека плачењето ослободува хормони на стрес и токсини од телото, што објаснува зошто плачеме кога сме тажни, фрустрирани или презаситени. Од друга страна, плачеме како одговор на невообичаени позитивни впечатоци, на пример, кога размислуваме за уметничко дело, кога слушаме песна во која се наоѓаме или кога гледаме филм со порака што е значајна за нас. Стивен Сидероф го користи терминот „топење“, кој се однесува на моментот кога лицето го спушта стражата, повеќе не користи одбрана и маски, доаѓа во контакт со внатрешното јас и.
Несомнено, плачењето е во корелација со емоциите и чувствата. Ова може да се аргументира со фактот дека студиите покажуваат дека луѓето кои страдаат од Сјогренов синдром, манифестирани со инхибиција на производство на солзи, тешко можат да ги изразат и идентификуваат своите емоции.
Judудит Кеј Нелсон, психотерапевт и автор на „Гледање низ солзи: плачење и приврзаност“, вели дека плачењето е механизам на приврзаност преку кој се поврзуваме со другите. Ова објаснува зошто несигурните луѓе имаат тенденција да плачат дури и во несоодветни ситуации, зошто луѓето кои стравуваат од интимност плачат поретко и зошто жените плачат повеќе од мажите.
Мајкл Тримбл, автор на Зошто човекот сака да плаче, тврди дека луѓето плачат од многу причини, но плачењето од емотивни причини и како одговор на возвишени уметнички и естетски искуства е тема од големо значење за истражувачите во однесувањето и пошироко.
Како што се развиваат човечките однесувања, станува сигурно дека тие почнуваат да вклучуваат многу други цели. На пример, друга причина што луѓето плачат е да сигнализираат проблем или да побараат поддршка од други. Билсма тврди дека плачењето на тој начин станува начин да се добие поддршка и помош од блиските во ситуации на голем стрес и опасност. Децата плачат за да го привлечат вниманието на своите родители, да комуницираат кога сè уште не можат да зборуваат, додека возрасните може да плачат за да имаат корист од симпатијата и емпатијата на пријателите. Исто така, плачењето може да го олесни решавањето на дивергенциите и меѓучовечките конфликти, играјќи улога на алармен сигнал кој предупредува дека нешто не се гледа и дека треба повеќе внимание во односот со другиот.
Essеси Беринг, од Универзитетот во Белфаст, вели дека солзите зборуваат за чувството на покајание и вина на оној што плаче, а со тоа е еволуиран психолошки механизам што треба да ги спаси односите меѓу луѓето. „Исклучително е тешко да се казни или да се кара некого кога тој плаче ... Се чини како да добивате сигнал дека треба да се повлечете или да го промените вашиот став и однесување кон другиот“. Плачењето е првиот чекор во барањето за прошка, но и јасен знак дека лицето сака промена.
Солзите им покажуваат на другите дека сме ранливи, а ранливоста е неопходна при воспоставување меѓучовечки односи. Кога ќе видиме некој возбуден од солзи, се активираат истите области на нашиот мозок како и кога ние самите сме возбудени. Покрај тоа, солзите генерираат емпатија и сочувство, исклучително важни во односите со другите.
Друга теорија за солзи тврди дека тие имаат манипулативен потенцијал. „Уште од рана возраст учиме дека плачењето силно влијае на однесувањето на другите“, вели Ротенберг. Плачењето веднаш го неутрализира гневот, поради што солзите стануваат неопходна „состојка“ во кавгите меѓу loversубовниците, особено кога некој од нив се чувствува виновен и сака да му прости или кога, свесно или не, прибегнува кон емотивна уцена.
Теоријата за двете фази на плачење
Од физиолошка гледна точка, емоционалните солзи се активираат кога нервниот систем брзо преминува од симпатична во парасимпатичка активност, од состојба на висока ментална напнатост во состојба на релаксација, рекалибрација и закрепнување. Преминот од состојба на напнатост во состојба на релаксација обично се генерира од настан од големо психолошко значење. На пример, кога детето ќе се изгуби, а потоа ги најде своите родители во толпата, тој плаче откако првично беше во состојба на готовност.
Со други зборови, солзите се активираат во втората фаза од циклусот на солзи, наречена фаза на парасимпатика, празнење и закрепнување. Првата фаза се нарекува и фаза на решавање проблем.
Солзи - помеѓу културата и полот
Бројни студии покажуваат дека жените плачат почесто од мажите и дека времетраењето на плачењето кај жените е подолго отколку кај мажите. Исто така, се чини дека разликите во половите во плачењето варираат во зависност од спецификите на културата. Изненадувачки, во западните култури, со високо ниво на слобода и промовирање на родова еднаквост, жените плачат почесто во споредба со жените во традиционалните култури. Во исто време, разликите помеѓу мажите од различни култури се незначителни.
Психолошките придобивки од плачењето
Покрај тоа што е корисно за здравјето, плачењето е и знак на внатрешна сила и психолошка еластичност.
1. Солзите помагаат во намалување на стресот. Роџер Бејкер од Универзитетот Борнмут “вели дека плачот е процес на претворање на негативниот стрес во нешто опипливо, овозможувајќи одвојување и намалување на трауматските чувства.
2. Солзите се јасен показател дека не ве интересира што мислат другите за вас. Општеството нè условува од рана возраст да веруваме дека изразувањето на вашите негативни емоции е непожелен факт. Иако студиите сугерираат дека повеќето луѓе се чувствуваат непријатно кога плачат во нечие присуство, ова покажува дека за овие луѓе изразувањето на своите емоции е поважно од социјалните очекувања.
3. Да плачеш значи да не се плашиш од сопствените емоции и чувства, како и да ја развиваш својата емоционална интелигенција.
4. Солзите зборуваат за автентичност, емпатија, сочувство и помагаат да станете подобар пријател. Солзите ви помагаат да разберете кој е навистина ваш пријател, кој ве прифаќа не само во моменти на радост и кој ќе биде со вас во моменти на ранливост.
Кога плачењето не е од корист?
Научните теории постојано изјавуваат дека плачењето е корисно: започнувањето со психодинамички теории кои ги инхибираат солзите е форма на репресија која предизвикува значителна психолошка штета и завршува со биохемиски теории кои велат дека солзите се начинот на кој телото може да се детоксицира. Клинички психолози сугерираат дека плачот е позитивно терапевтско искуство, при што 70% од нив активно ги охрабруваат своите клиенти да ги испуштат солзите кога ќе почувствуваат потреба. Затоа, се чини дека постои консензус за позитивните валентни на плачење.
Сепак, постојат аспекти на плачот кои не треба да се занемарат. Не сите епизоди на плачење се слични и секое плачење не е од корист, соодветно. Кога лицето плаче и има социјална поддршка, има многу повеќе шанси солзите да влијаат позитивно на расположението. Од друга страна, ако лицето не добие поддршка и олеснување од некого, плачењето не носи придобивки за психолошката состојба, туку, напротив, може дури и да ги засили и пролонгира состојбите на тага и вознемиреност. Со други зборови, самото плачење не е добро за вашето ментално здравје.
Исто така, ако се решиле проблемите што ги предизвикале солзите, тогаш плачењето има психолошки придобивки. Истото не може да се каже доколку не се решат проблемите.
Според студиите, луѓето кои биле строго осудени и се срамеле за плачење, воопшто не го подобрувале расположението. Исто така, откриено е дека плачењето е особено корисно за луѓето кои немаат потешкотии во изразувањето на своите емоции, но исто така и за луѓето кои не страдаат од депресија и анксиозност.
Вистината зад солзите
Основната функција на солзите е да го одржуваат окото чисто. Ни требаат солзи за да видиме. Ако сакаме да го анализираме овој факт од алегорична или метафизичка перспектива, поимите како што се внатрешна визија, луцидност, транспарентност, когнитивна миопија, тунел визија и морално слепило ќе ни објаснат многу работи.
Плачењето има функција на отстранување на нечистотиите и враќање на рамнотежата за да можат очите подобро да видат. Веројатно, слично, плачот го враќа тоа чувство на емоционална јасност, така што „внатрешното око“ ја повраќа својата здрава перцепција за светот. Сите ја знаеме состојбата на губење на луцидноста и објективноста во моменти на напнатост, емоционално страдање, лутина. Истото може да се случи во ситуации со позитивен емоционален интензитет, екстремна радост и екстаза. И во двата случаи, солзите се оние кои можат да ја вратат нашата психолошка рамнотежа, заштитувајќи не од самоуништувачки импулси и непромислени дела. Така, солзите доаѓаат да ни помогнат да ја вратиме луцидноста, да ја вратиме објективната визија, играјќи улога на емоционално ресетирање, за на крај да можеме да препознаеме какви можат да бидат последиците од нашите постапки.
И буквално и фигуративно, солзите ни помагаат да видиме подобро.