Зошто јадеме премногу и полошо
Зошто да не? Јадењето е задоволство и малкумина се подготвени да се откажат. За задоволство, тој не го јадеше.
Како прво, имаме тенденција да јадеме по вкус и колку е подобро, толку повеќе јадеме. Потоа, честопати забораваме, можеби никогаш не сме знаеле, да одржуваме контакт со нашето тело, да бидеме отворени во толкувањето на неговите сигнали. Исто како што телото испраќа сигнал за глад, така и тој испраќа сигнал за ситост.И, како можеше да го слушнеш неговиот сигнал? Неколку совети би биле:
- Јадеме за да живееме, така што храната е најважна за нашиот опстанок. Ова значи дека нашето внимание е свртено кон себе, телото, чинот на реално јадење, и само тогаш врз него. Внесувањето на исхраната е поважно од вкусот исто како и кога е ладно, дебелината на облеката преовладува над неговиот дизајн.
- Дали сме робови по вкус? Ако кога јадете ве интересира само вкусот, изгледот на храната и помалку што содржи и каква вредност има храната, тогаш веројатно да, обрнувате внимание на површниот, забавен аспект на храната.
Да се заедно, задоволството од вкус, задоволството од јадење нешто добро, не се во ред. Самиот вкус не го измисли експерт за маркетинг кој заработи еден тон пари од него. Така сме создадени, телото беше обдарено со вакво чувство за вкус, за да можеме да уживаме во него без проблеми, без срам, без вина што сме направиле нешто погрешно или површно. Важно е дека имаме мудрост да избереме помеѓу здрава и вкусна храна што се покажува штетна на среден и долг рок. Никој не умира поради чоколадо, делови од помфрит, но тоа може да го сторат по нивната злоупотреба.
Јадеме кога сме гладни. Гладот е вроден и физиолошки инстинкт и се перцепира како негативно искуство. Но, вкусот (страста) е научено, воспитно и позитивно искуство!
Често имаме желби (поголемиот дел од времето) без да бидеме гладни. „Би јадел нешто добро“. Нешто добро значи одредена предност и честопати е меѓу „лошите“ намирници, како што се чоколадо, сладолед…
Повторно, што значи нешто добро? Тоа значи задоволство. Кога најмногу треба да чувствуваме задоволство? Кога нашето расположение не е многу добро, кога нешто ни недостасува.
Поставете си го ова прашање секој пат кога сакате нешто добро: што ми недостига, што не ме вознемирува, ако почувствувам потреба некако да се наградам со задоволство од вкус?
Научно, постои објаснување. Михаела Билиќ, во „Јас живеам, затоа се воздржувам“ вели:
„Стрес, вознемиреност, депресија, незадоволство, незадоволство, разочарување - сето тоа резултира со намалување на серотонинот на централно ниво, па затоа е многу лесно да се прибегне кон храна за да се реши нерамнотежата“. наместо да избереме нешто здраво како разбивање на конфликтите, разбирање на работите што ни донесоа фрустрации.
За среќа, постојат многу работи што нè прават среќни и би биле соодветни во време на тага, разочарување или едноставно досада. Зошто да не „Би направил нешто добро“ наместо „Би јадел нешто добро“?
Прашањето е, според логиката на здравиот разум на сите, физичкото задоволство може да залечи емоционална болка, на душата? Не, но заборавете на тоа неколку минути бидејќи сетилата ги возбудуваат разни вкусови. И тука доаѓа трикот.
Тука зборувам од искуство, „нешто добро“ беше лајтмотив на моето детство: секогаш кога мајка ми ќе дојдеше дома, ние ја поздравувавме со „дали донесовте нешто добро?“. Кога растев, сам го купив. Сега е време да се направи промената „што можам да направам добро?“ Нешто добро и слатко никогаш нема целосно да го реши проблемот што ја создаде потребата за компензација за фактот дека се чувствувам „ниско“ и исто така ќе има негативни последици по здравјето и крилјата.
Одбрав да пишувам на оваа тема затоа што најдобриот пријател не може да се воздржи од Киндер Буено. И од други слатки и помфрит и ќофтиња. Затоа што тие се добри. И затоа што ме замоли да и помогнам. И затоа што моќта и мудроста се во нас. И затоа ние само треба да пристапиме до тоа место во нас што се нарекува само -убие. И затоа што за некои од нас Библијата треба да каже „сакај се како што го сакаш ближниот“ (ние честопати внимаваме да ги храниме своите сакани со добра храна, но не и самите себе).
Затоа, сите избираме поголемо ДОБРО или помало добро?
Наместо да заклучам, ќе ви кажам што решив, не дека би било идеално, но за мене работи:
1. Не се откажувам од нешто добро целосно, но ги избирам помалите, нискокалорични, но добри „гревови“. Еве, секој по вкус.
2. Немам фиксни правила, заковани, врз чија повреда се применува смртна казна. Исклучоците се прифаќаат. Една пица месечно е дел од мојот личен код.
3. Јас не осудувам никого за нивните навики во исхраната, ниту вербално ниту во мене, како Не се осудувам остро кога ќе го „сторам“ тоа. Знам дека ќе бидам помудар следниот пат.
4. Знам дека внатрешната рамнотежа не може да се бара надвор, и во случај на нерамнотежа, инхерентно, ние не сме сите господари на Буда или Зен, вие наоѓате хармонија во прифаќањето, разбирањето, делувањето или очекувањето, во зависност од ситуацијата. Фрижидерот, како засолниште од проблеми, е само трик што чини. Проблемите се акумулираат и се зголемуваат, а здравјето страда.
5. Здравата исхрана е првиот чекор. Здравото тело исто така мора да има здрав ум и исполнета душа. Овие не се причина за суета, не е тренд, но кој бара, наоѓа.
Извор на фотографија