Зошто Ајурведа Моето искуство и совети за секојдневниот живот О Да Јога

Колку поинтензивно се занимавав со јога, толку повеќе возбудливи се отворија нови полиња, како што е Ајурведата. Но, што точно е тоа и што ми носи Ајурведата? Дали навистина можам да живеам поздраво како резултат и како функционира сето тоа во секојдневниот живот?

Ајурведата е традиционален, холистички лек

Позната како антички индиски метод на лекување, Ајурведата значи „животна наука“. Терминот доаѓа од санскрит и го дели зборот на „Ајус“ (живот) и „Веда“ (знаење). Во Ајурведата, здравјето е рамнотежа помеѓу телото, умот и душата. На лицето се гледа холистички и во зависност од индивидуалната конституција на дошите (видете подолу) Ајурведата може да помогне во здравјето. Бидејќи ние исто така ја внесуваме Прана (животна енергија) преку храна, на многу може да влијае диетата.

Во меѓувреме, овој лек станува сè попознат во западниот свет како алтернатива на конвенционалната медицина и честопати на почетокот дава впечаток дека е обемна и комплицирана да се интегрира Ајурведата во секојдневниот живот. Всушност, добив многу вредно знаење од Подкаст „Прана до твојот живот“ од Јасмин и Josephозефин примено и утврдено, воопшто не е толку тешко. Тоа го прави сè поинтересно!

Посилна врска со телото и исхрана преку Ајурведата

Се занимавам со Ајурведа од средината на 2017 година и вградив неколку работи во моето секојдневие. Како и секогаш, помага да се започне мал за да може рутините да се воспостават на долг рок. Воодушевена сум колку Ајурведата ми помага да се справам со моето тело и мојата диета. Преку јогата ја зајакнувам врската со себе секој ден и Ајурведата совршено го надополнува ова.

Дали сакате да знаете како можете да ја интегрирате Ајурведата во вашето секојдневие и што ви носи тоа? Ги составив моите искуства и совети за вас. Забавувајте се обидувајќи се!

Ајурведата во секојдневниот живот: Моето искуство и совети

Утринска рутина

Сега развив соодветна рутина за утро. Веднаш откако станавте, одите во тоалет за да го изгребате јазикот. Звучи непријатно, но понекогаш може и да биде. Во зависност од тоа што сте јаделе или испиле претходната вечер. Или колку телото се детоксицирало. Тоа се случува преку јазик во текот на ноќта. Лош здив, на пример, често е предизвикан токму од наслагите што се појавуваат таму. Можете да користите лажица или една Стругалка за јазик, и двајцата работат добро.

Потоа црпам масло околу 5-10 минути додека се туширам или подготвувам појадок. Јас користам половина лажичка за ова Кокосово масло и оставете го маслото да се стопи во устата. И тогаш е време правилно да се провлечеме. Маслото продолжува да се движи со постојано влечење низ забите. По истекот на времето, не го голтајте, туку плукајте го, а потоа измијте ги забите. Токсините се апсорбираат и се транспортираат надвор. Устата ми се чувствува свежо измиена после тоа.

Потоа, тука е голема кригла зовриена вода со цвест сок од лимон. Оваа комбинација пред појадокот го разгорува Агни (дигестивен оган) и ја одвива целата циркулација. Витаминот Ц од лимон е засилувач за имунитетот и има алкално дејство, регулирајќи ја киселоста на телото. Значи, овој пијалок е совршен за нов почеток на денот.

Имајте топол појадок

Имаше време пред да станам тетка за јога и тоа главно се однесуваше на фитнесот. Ниско ниво на јаглени хидрати беше исто така проблем, а појадокот главно беше кварк со овошни или ладни смути. Тоа се случи толку брзо наутро и очигледно сите здрави луѓе го прават тоа на тој начин.

Јас скоро секој ден подготвувам топол појадок како каша, гриз или пудинг од ориз. И сфаќам дека можам да го сфатам многу подобро! Стомакот ми ржи помалку наутро и подолго сум сит. Варењето и целиот метаболизам треба да се одвиваат наутро, топла храна е многу попријатна за повеќето стомаци, како што е со мене. Три минути подолго ми се апсолутно достоен за тоа.

Користете зачини

Готвењето со зачини ми изгледаше вака: сол, бибер, можеби малку рузмарин или кари, ако имаше кари. Во Ајурведата, зачините се starsвезди во готвењето. Со многу ајурведски рецепти, прво морав да гуглам што требаше да биде. Во меѓувреме, сакам да ставам неколку зачини во тавата, како мириса! Гарам Масала Јас навистина сакам (мешавина од зачини), и исто така навистина ми се допаѓаат антиинфламаторните луковици од ѓумбир и куркума.

Ајурведската кујна ме направи многу поотворена и многу повеќе се занимавам со мојата диета. Значи, сега знам дека анасон е добар за мојата храна кога повторно имам премногу оган во мене и ме боли стомакот или песто мудрец може да ми помогне при настинки благодарение на неговото антибактериско дејство. Ајурведската храна е исто така обично вкусна и лесна за готвење. Мој совет за книгата за вас, од кој веќе направив многу рецепти: Волкер Мел

Ориентирајте се на дошите

Постојат неколку тестови што може да се најдат на Интернет за да се утврди вашата доша. Во Ајурведата, ова се основните витални енергии на луѓето.

Постојат три вида:

Пита (интензивен, огнен тип)
Вата (жив, креативен тип)
Кафа (приземјно и мирно момче).

Наставата потоа дава специфични водичи за исхрана и здравје во зависност од видот Доша. За почетна тенденција, онлајн тестот е дефинитивно корисен, стручниот совет е дефинитивно посигурен. Сè уште немав консултација, но многу ме интересира. Според тестовите, јас сум мешавина од Пита и Вата, комбинација на две доши се јавува кај многу луѓе. Генерално, сезоните и времето на денот во Ајурведата се доделени и на дошите, па затоа се обидувам да се ориентирам во секојдневниот живот, бидејќи за мене е тотално разбирливо и ми беше добро досега.

Сезоните:

Фаза на кафа = февруари до мај
Кога полека се будиме од хибернација, зачините како чили, ѓумбир, бибер или магдонос не поддржуваат
Фаза на Пита = јуни до септември
Бидејќи сме загревани во текот на летото (се надеваме дека има многу сонце), генерално, храната и зачините за ладење се добри, како што се босилек, анасон, нане или коријандер
Вата фаза = октомври до јануари
Ако полека се приближува зимата и повторно дува бурен ветер, особено ни помагаат зачините за заземјување, анасон, мудрец, морско оревче, цимет или каранфилче. Прилично фитинг за време на печење колачиња.

Дневно:

Фаза на Кафа = од 6 до 10 часот наутро и од 18 до 22 часот
Фаза на Пита = од 10 до 14 часот и од 10 до 2 часот по полноќ.
Фаза Вата = од 14 до 18 часот и од 2 до 6 часот наутро

Во овие периоди од денот, различните доши преовладуваат за секого. Сега знаеме дека сме малку повеќе мрзливи во времето на Кафа и тогаш ни треба малку енергетски удар, како што е опишано погоре за водата со лимон. И дека во Ајурведата, најлесниот начин за одмор за ноќ е до 22 часот. Во фазите на Пита сме особено продуктивни и будни. Фазата Вата понекогаш може да стане бурна во главата за нас и да ја исфрли од рамнотежа.

Не дозволувајте Ајурведата да стане премногу комплицирана

Овие мали аголни точки можат прекрасно да се интегрираат во секојдневниот живот. Јас исто така се справувам со тоа што не дозволувам да се комплицира премногу, бидејќи и тоа е во мои раце. Во многу случаи, тоа беше исто како „потврда“ на она што веќе го имав забележано во себе, на пример, не толерирам зачинета храна или кафе добро, бидејќи мојот стомак обично веќе има доволно оган. И забележувам дека обично имам уморна точка околу десет часот навечер и топлата храна и пијалок наутро ме прават активен. Curубопитен сум дали и вие ќе препознаете неколку паралели.

Оваа статија содржи придружни врски, што значи дека ќе добијам мала провизија со која ќе можете да ја поддржите мојата работа ако купите производ преку врската. Производот не е поскап како резултат и исто така можете да ги користите препораките исто како инспирација.