Интермитентен пост со пост; Празнична диета изгубите 10 килограми за еден месец - без да се откажете
Најдовме совршено решение за секој што не сака да се откаже од гозба, но сепак сака да изгуби тежина. Истражувачите откриле дека со диетата Fast & Feast, која е форма на наизменичен пост, можеме да изгубиме три килограми за еден месец и ќе ви кажеме како ...
Веќе неколку пати зборуваше за разни посни методи кои станаа сè попопуларни последниве години и се покажаа многу ефикасни во борбата против вишокот килограми. Блага форма е алкалниот пост, кој е полесно да се интегрира во секојдневниот живот, додека наизменичното постење од 16: 8, со скратено работно време или наизменичен пост бараат малку поголема дисциплина, но и ветуваат брз успех. Сега истражувачите од Универзитетот во Грац развија друг концепт, кој е модифицирана форма на наизменично постење: Диетата брза и празнична е дизајнирана да ни помогне да изгубиме три килограми за само еден месец без вежбање или броење калории, а ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете за тоа ...
Диета за брзо и славење: 10 килограми за еден месец со наизменичен пост
Наместо целосно да ја променат својата исхрана и да се потпрат на зеленчук, овошје и слично, се повеќе луѓе се колнат во наизменичен пост, што се заснова на избегнување на целата храна за 16 часа, додека може да се слави во временски прозорец од обично осум часа и идеално се потпира на урамнотежена исхрана. Слична е ситуацијата и со диетата Брз и празник, што е мала модификација - како што сугерира името, таа исто така се заснова на концептот „пост и гозба“ и е позната и како „пост на алтернативен ден“. Сепак, со оваа форма не се држите до часовите во вашата дневна рутина, туку повеќе на дневен распоред. Тоа значи дека ти Може да јадете сè што сакате на еден ден, додека наредниот ден постите и да јадете само вода, кафе и зелен или црн чај.
За да дознаете дали овој метод навистина ветува успех, направете Истражувач на универзитет Грац дури спроведе студија. Имајте 90 здрави возрасни живееше според концептот „Брз и празник“ еден месец и јадеше само секој втор ден. Резултатот: Внесот на калории е намален за вкупно 37 проценти, а испитаниците изгубиле во просек по три килограми во текот на периодот. Научниците не открија никакви несакани ефекти од методот на пост; се вели дека кардиоваскуларниот систем дури се подобрил како резултат, згора на тоа метаболизмот на мастите беше зголемен и масната маса на телото беше намалена. Меѓутоа, ако треба да следите радикална диета или брз лек подолг временски период, сепак е препорачливо претходно да разговарате за ова со нутриционист или лекар. Секој што сака да научи повеќе за наизменичното постење, повеќе совети и трикови можете да најдете во книгата „Интервален пост за почетници“ од Софи Мари Кремер за околу 10 евра.
Постот доживеа вистински бум во последните неколку години, Бидејќи не само за губење на тежината, не јадење за одреден временски период е исклучително ефикасно, исто така, има голем број позитивни ефекти врз телото. Затоа, станете преку тоа стимулирани специјални механизми за чистење, воспаление докажано инхибиран, па дури и висок крвен притисок може да се намали. Патем, не само што долго, интензивно лекување од пост има ефект, дури и кратки периоди без јадење можат да предизвикаат позитивни реакции. Затоа, честопати е доволно да се земе пост од време на време - околу еднаш неделно - или понекогаш да не се јаде неколку часа на ден.
Повеќе совети за исхраната можете да најдете тука ...