Зошто црешите се толку здрави - BesserMe
На задоволство на многумина, сезоната на цреши започна! Овие црвеникави топки не само што се толку слатки, вкусни и освежувачки, туку се и исклучително добри за организмот.
BesserMe ги состави здравствените придобивки на црешата и ви покажува во оваа статија како можете да ги користите за да изгубите тежина или да се чувствувате убаво и здраво.
Витамини и минерали
Ова исклучително здраво овошје содржи бројни витамини (Ц, Б1, Б2, Б5, Б6, Е и бета-каротен) и минерали (калиум, калциум, натриум, магнезиум, фосфор, малку железо, цинк, јод, флуор, хром и бакар) . Тие исто така содржат целулоза, пектин, биотин и фолна киселина.
Овие состојки помагаат во борбата против ракот, спречуваат срцеви заболувања, ја ублажуваат болката предизвикана од артритис, гихт и главоболки и ги ублажуваат симптомите поврзани со синдромот на фибромијалгија.
Црешите им помагаат на нашите тела да произведуваат мелатонин на безбеден и здрав начин и ги подобруваат физиолошките и менталните функции. Свежите цреши ја ублажуваат физичката и менталната исцрпеност, а вишните го подобруваат расположението. Замрзнатите цреши имаат многу слични здравствени својства.
Црешите поддржуваат губење на тежината
Освен што се вкусни и лекуваат, тие се добри и за чистење на организмот бидејќи се претежно вода и содржат фруктоза и гликоза, кои не се таложат во организмот. Ако барате да фрлите неколку килограми, црешите можат да бидат одлични затоа што се богати со растителни влакна, малку калории и малку маснотии. Секоја цреша е само 4 калории (1 чаша е приближно 90 калории) и содржат иста количина јаглехидрати како и протеините.
Студиите покажаа дека зголемениот внес на вода го зголемува нивото на енергија и го забрзува метаболизмот. Многу луѓе ги користат придобивките од конзумирање на овошје богато со вода како цреши за слабеење.
Како и повеќето овошја, црешите се богати со калиум и со малку натриум, што помага да се елиминира водата од телото.
Црешите го зголемуваат нивото на енергија
Конзумирање на цреши природно, му помагате на телото да има повеќе енергија. Повеќето калории во ова овошје доаѓаат од природниот шеќер, кој го подобрува вашето расположение и го зголемува нивото на енергија. Така, следниот пат кога ќе почувствувате дека вашата енергија се намалува во текот на денот, земете неколку цреши и веднаш ќе се чувствувате подобро.
Црешите ви помагаат да спиете подобро
Ако имате проблеми со несоница, јадете цреши секој ден за да го подобрите вашиот сон. Црешите содржат мелатонин, кој им помага на луѓето кои страдаат од несоница. Ако јадете цреши редовно, повеќе нема да треба да земате лекови за да спиете подобро.
Овде ќе најдете дополнителни совети за здрав и долг сон.
Црешите се добри за видот и кожата
Друга добра причина зошто треба да јадете цреши е тоа што ова овошје е добро за видот. Црешите се богати со тиамин А, а дел од овој витамин е бета-каротен, кој го подобрува видот и ги прави вашите очи поздрави. Ретинолот е друга компонента на витамин А што и помага на вашата кожа да изгледа здраво и свежо. Црешите содржат 20 пати повеќе витамин А од јагоди и боровинки. Па зошто да не јадете почесто неколку цреши?
Црешите помагаат во спречување на рак
Дали знаевте дека со редовно јадење цреши може да се борите против одредени видови на рак? Црешите се полни со природни, моќни антиоксиданти кои го намалуваат ризикот од рак и ги намалуваат ефектите од стареењето. Затоа, проверете дали јадете што повеќе цреши во оваа сезона.
Црешите го подобруваат варењето на храната
Црешите поради големата количина на растителни влакна го подобруваат варењето и го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Доста е грст цреши на ден.
Црешите ја ублажуваат болката
Црешите се одличен извор на антоцијанини, кои помагаат при ублажување на болката и отокот и ги ублажуваат симптомите на хронични болести како што се гихт и артритис. Затоа, обидете се да јадете цреши наместо лекови неколку дена и проверете дали влијаат на вас.
Црешите спречуваат грчеви во мускулите
Иако бананите содржат повеќе калиум од црешите, многумина не го сакаат ова јужно овошје. Затоа, обидете се да се борите со грчевите во мускулите со цреши. Црешите исто така можат да помогнат во ублажување на грчевите во менструалниот циклус.
Црешите промовираат подобра функција на мозокот
Ако се чувствувате како постојано да заборавате, црешите можат да ви помогнат да ја подобрите работата на мозокот без разлика колку години имате. Црешите се познати како „храна за мозокот“ затоа што се богати со моќен антиоксиданс антоцијанин, што е одлично за мозокот.
Црешите се одлични за срцето
Треба да консумирате храна што е добра за срцето секој ден. Никогаш не е доцна да инвестирате повеќе во вашата исхрана. Со јадење цреши, можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања.
Црешите имаат антиинфламаторни својства
Една од најважните својства на црешата се нивните моќни антиинфламаторни својства. Ова е добра вест за спортистите, како и за оние со артритис.
Подолу се дадени неколку рецепти за правење и консумирање цреши кои ќе ви помогнат во здравствените потреби.
Против ревматизам
За борба против ревматизмот, испијте чаша свеж сок од цреша три пати на ден во период од осум дена.
Нега на кожа
За да се грижите за кожата на лицето и вратот, ги кршите зрелите плодови од цреша и правите густа паста слична на пирето. Потоа нанесете го на кожата на лицето и вратот. Оставете ја маската да впие 20 минути. Потоа исплакнете ја кожата со млака вода.
Отечени очни капаци
Ако имате проблеми со оток под очите, подгответе чај со стебла на цреша. Потопете памук (чајот треба да биде млак) и ставете го на оток. Држете десет минути.
Намалување на болката
Антоцијанините кои се наоѓаат во црешата ги блокираат воспалителните ензими и ја ублажуваат болката. Всушност, 20 цреши се десет пати поефикасни од аспиринот и имаат корисни ефекти врз гихт и артритис.
Камен во бубрегот
Плодовите од цреша не само што се здрави - можете да направите чај и од стебленца цреши за да го подобрите испуштањето на урина доколку се појават камења во бубрезите. За да го направите чајот, ставете неколку стебленца во литар топла вода и варете го 2 минути. Потоа оставете го да се излади 15 минути. Исцедете го чајот и пијте го со голтки во текот на целиот ден.
Силни коски
Црешите се одличен извор на бор (содржат 396 ug/100 g), што во комбинација со калциум и магнезиум има многу позитивно влијание врз здравјето на коските.
Против срцеви заболувања
Исецкајте 25 гр камења од цреша и оставете 80 гр јака ракија да отстои 10 дена на умерена температура. Пијте 5 капки тинктура двапати на ден.
Но, исто така треба да знаете дека не треба да јадете цреши пред ручек, бидејќи тие можат да го забават лачењето на дигестивните сокови, отежнувајќи го варењето, особено месото. Не треба да пиете ништо веднаш по јадење цреши.
Медицински својства на цреши
Еве уште едно резиме на најважните лековити својства на црешата:
Сите овие секако се доволни причини да отидат на пазар, да купуваат или овоштарник и да купат или да го соберат ова сочно и здраво овошје.
Овде можете да ги најдете здравствените придобивки на јагодите или целерот.