Зошто да јадете цреши 6 неверојатни здравствени придобивки
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Цреши, ароматични овошја со сладок кисел вкус се идеални за освежителен и вкусен десерт. Ви обезбедува сериозен дел од витамини, минерали, влакна и протеини, со безброј здравствени придобивки.
Затоа нутриционистите ги нарекуваат вистински супер овошје, за здрав живот.
Потрошувачката на цреши доведува до зголемување на антиоксидантната активност во организмот. Студија на Универзитетот во Мичиген покажа дека овие плодови го подобруваат протокот на крв кај луѓето и имаат антиинфламаторни својства.
1. Тие се корисни при артритис
Потрошувачката на цреша е поврзана со ниско ниво на азотен оксид, соединение поврзано со остеоартритис и ревматоиден артритис.
Едногодишно истражување од Универзитетот во Бостон, во кое учествувале 633 лица со дијагностициран гихт, открило дека секој што јадел цреши дневно имал 35% помал ризик од напади на гихт. за разлика од оние кои не ги јаделе овие плодови.
Исто така, флавоноидите што ги содржат помагаат во намалувањето на уричната киселина, чие високо ниво може да доведе до артритис.
2. Намалете го шеќерот во крвта
Црешите содржат антиоксиданти наречени антоцијанини, природни бои кои имаат многу здравствени придобивки. Една од нив е регулирање на шеќерот во крвта, што ги прави идеални за луѓе со дијабетес.
3. Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Црешите можат да обезбедат важни придобивки бидејќи помагаат во регулирање на маснотиите и гликозата кај пациенти со метаболички синдром. Истражувањата сугерираат дека црешата може да го намали ризикот од мозочен удар, бидејќи помага во подобрување на циркулацијата на крвта и го регулира крвниот притисок.
4. Го намалува ризикот од рак на дебелото црево
Бидејќи е важен извор на влакна, помага при добро варење, според повеќе студии. Тоа помага да се спречи дебелината, што според научниците го зголемува ризикот од рак на дебелото црево и други видови на рак.
Студија спроведена на Универзитетот во Мичиген, САД, врз глувци покажа помал ризик од рак на дебелото црево кај оние кои беа воведени во секојдневната исхрана на цреши.
5. Подобрете ја меморијата
Ослободете се од проблемите со меморијата и подобрете ја концентрацијата ако се грижите да јадете што почесто, дури и во форма на компот. Антиоксидансите кои се наоѓаат во овие плодови се покажаа ефикасни во правилното функционирање на мозокот, подобрувајќи ја когнитивната функција.
Така, тие исто така можат да спречат појава на Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест.
6. Тоа ви помага да се одморите
Кога несоницата не ви дава мир, имате сигурен сојузник во вашата цреша. Тие го подобруваат квалитетот на спиењето и спречуваат нервоза, па затоа делува како лесна апчиња за спиење. Можете да ги јадете два или три часа пред да одите во кревет.
Може да пиете и чаша свеж сок од цреша секое утро најмалку две недели. Неодамнешно истражување покажа дека возрасните кои секојдневно пиеле сок од вишна, стар 14 дена, заспале 17 минути порано, за разлика од оние кои ја немале оваа навика.