Зошто да јадете диета со ф’стаци; Исхрана
Неодамнешните истражувања покажуваат дека ф’стаците играат важна улога во борбата против ракот, покажува студијата објавена во списанието „Сајенс дејли“. Откријте какви други придобивки може да ви донесе потрошувачката на фстаци!
Тоа не штити од рак
Клучна состојка е витаминот Е, кој се наоѓа во изобилство во ф’стаци, во форма на гама-токоферол, за кој многу истражувачи потврдија дека има заштитна улога од рак. "Признаено е дека витаминот Е обезбедува одреден степен на заштита од одредени видови на рак. Така, високото ниво на гама-токоферол може да го намали ризикот од рак, особено рак на белите дробови"., вели д-р Ладија М. Хернандез, диететичар во Одделот за епидемиологија на Универзитетот во Тексас и координатор на студијата, која беше презентирана на почетокот на овој месец на годишниот Конгрес на Американското здружение за истражување на рак.
Тимот истражувачи на Универзитетот во Тексас набудуваше две групи волонтери во период од шест недели.
Чувајте го вашето срце здраво
Претходните истражувања потврдија дека фисташката е корисна за срцето намалување на нивото на „лош“ холестерол и обезбедување оптимален внес на антиоксиданти, есенцијални хранливи состојки кои го штитат нашето здравје. Конзумирани во комбинација со урамнотежена исхрана, ф'стаците го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Ослободете се од стресот
Поради содржаните супстанции, ф'стаците ги бркаат штетните ефекти на стресот. Јадете неколку сурови ф'стаци секој ден и ќе ги намалите ефектите на стресот врз крвниот притисок.
"После 10-годишно истражување, мажите кои имале срцева реакција поради стресен фактор се повеќе изложени на ризик од висок крвен притисок во одреден момент од нивниот живот. Општо, реакциите "Силните стресни фактори се делумно генетски, но тие можат да се контролираат преку диета и вежбање. Така, промените во животниот стил може да доведат до намалување на интензитетот на биолошките реакции предизвикани од стрес"., вели д-р Шејла Г. Вест, вонреден професор по биолошка биологија.
Исто така, не смееме да заборавиме дека ф’стаците се важен извор на магнезиум (8% од препорачаната дневна доза во 30 гр ф’стаци), најдобриот анти-стрес минерал признат од лекарите.
Го подобрува цревниот транзит
Не е многу тешко да го вклучите во вашиот план за дневно мени, тоа е одличен избор за ужина рано наутро или пред спиење. Специјалисти тврдат дека тој има важна улога во контролирањето на апетитот, поради високата содржина на влакна.
Го штити видот
За разлика од другите мрсни овошја, ф’стаците содржат две исклучително важни супстанции за здравјето на очите: лутеин и зеаксантин. Офталмолозите тврдат дека овие два антиоксиданси го штитат видот и го намалуваат ризикот од развој на дегенерација на макулата, главната причина за заматеност на видот и слепилото.