Зошто да јадете Мобилен лосос

јадете

Познат по своите масни киселини, лососот е идеална храна на многу начини: има релативно малку калории, малку маснотии и воопшто нема јаглехидрати, што е одличен извор на протеини.

Содржи есенцијални хранливи материи со релативно низок број на калории - дел од нешто повеќе од 100 грама има само 168 калории и 4 грама маснотии. Не содржи јаглехидрати, а во иста количина на лосос има 28 грама протеини, според Suite 101.

Покрај фактот дека е богата со есенцијални масни киселини, тој е одличен извор на триптофан, што значи дека може и е индицирано дури и да се консумира навечер, бидејќи го забрзува доаѓањето на Мос Ене. Целиот лосос содржи и витамин Д и селен, богат со витамин Б12 и Б3, но исто така и со фосфор, магнезиум и витамин Б6.

Го намалува крвниот притисок и холестеролот

Истражувањата покажаа дека омега 3 масните киселини му носат повеќе придобивки на организмот, го одложуваат стареењето, природно го намалуваат холестеролот и крвниот притисок, го намалуваат ризикот од срцев и мозочен удар, ја ублажуваат болката од артритисот, ги прават коските погусти и ја подобруваат когнитивната функција кај децата. со дефицит на внимание, хиперактивност, па дури и намалување на ризикот од неколку видови на рак. Исто така, омега 3 масните киселини содржани во лососот ги штитат очите од болести.

Што се однесува до триптофанот, тој помага во градење на мускулите, корисно во случај на депресија и несоница. Комбинирање на храна што содржи триптофан, како лосос, со сложени јаглехидрати, ја зголемува способноста на организмот да произведува серотонин.

Што се однесува до содржината на селен, телото го користи за метаболизам, функција на тироидната жлезда, имунитет, па дури и во борбата против некои видови на рак. Телото користи витамини од групата Б, исто така содржани во лосос, за енергија, имунитет, но исто така и за кожата, дигестивниот и нервниот систем.

Протеините содржани во лососот помагаат во мускулните ткива и многу повеќе. Оние кои се на диета можат да јадат лосос без грижа, како алтернатива на црвеното месо, кое е богато со протеини, но има малку заситени масти.