Зошто да јадете пробиотичка храна во пресрет на Велигден - сè за слабеење
Има уште неколку дена до Велигден и многу сум возбуден што претстои празник драг на мојата душа, што ќе ми даде можност да поминам квалитетно време со семејството и моменти со силен духовен товар. Покрај тоа, сите со иста нетрпеливост и радост го очекуваме доаѓањето на пролетта.
За денешниот напис, помислив на тема во согласност со периодот низ кој поминуваме. Затоа, предлагам да го примените принципот на враќање на природата во животот и вашето тело, па затоа избрав да разговарам со вас за пробиотиците.
Да, има и добри бактерии! Можеби веќе знаете дека пробиотиците се неопходни за здравјето на дигестивниот тракт, бидејќи за време и по третмани со антибиотици лекарите препорачуваат да земаме пробиотици. Но, дали знаевте дека тие имаат многу други здравствени придобивки и дека можете да ги асимилирате од храна, не само од додатоци.?
Ако размислиме за еволуцијата на квалитетот на храната и навиките во исхраната, со тага ќе откриеме дека во денешно време, поради хербициди, пестициди и разни други третмани што се користат за да се направи производството поефикасно, но исто така и поради ладење, храната содржи сè повеќе неколку пробиотици. Покрај тоа, тие содржат неколку антибиотици, кои ги неутрализираат добрите бактерии во организмот. Во отсуство на доволна количина на пробиотици, може да почувствувате дигестивни нарушувања, проблеми со кожата, кандидијаза, автоимуни заболувања и чести настинки.
Меѓу најважните придобивки од диетата која вклучува пробиотска храна се:
- Зајакнување на имунолошкиот систем
- Подобрување на варењето на храната
- Подобра апсорпција на хранливите материи од храната
- Зголемена енергија како резултат на производство на витамин Б12
- Подобро дишење
- Поздрава кожа
- Намалување на ефектите од настинка и грип
- Лекување на воспалително заболување на цревата
- Губење на тежина
Вашето мени за пробиотици: 5 чудесни јадења
Ако сакате да уживате во сите овие придобивки, тогаш е време да се дружите со Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium bifidum, Bacillus subtilis. Ова се комплицираните имиња на 7-те добри бактерии што ќе ги најдете на списокот со храна подолу.
1. Кефирот
Како и јогуртот, овој ферментиран млечен производ е единствена комбинација на млеко и ферментирани зрна кефир. Тој е дел од исхраната на луѓето повеќе од 3.000 години, а терминот потекнува од областа на Русија и Турција денес и значи „добро чувство“. Има малку кисела арома, што се должи на 10 до 34 соеви на пробиотици во составот. Иако има вкус сличен на јогурт, содржи неколку пробиотици, ферментирани со квасец и неколку бактерии.
2. кисели краставички
Овие ферментирани закуски се исто така признат извор на пробиотици. Изберете помал производител кој користи органски зеленчук или подготвува ваши кисели краставички дома, врз основа на зеленчук купен од локални производители.
3. кисела зелка
Ферментираната зелка е богата со органски киселини, што и дава пријатен кисел вкус и помага во развој на добри бактерии.
4. Маслинки
Препорачувам маслинки третирани со солен раствор бидејќи тие се одличен извор на пробиотици. Како и во горенаведените случаи, ве советувам да ги насочите помалите производители, кои ги применуваат принципите на органско земјоделство и ја промовираат содржината на пробиотици преку своите производи.
5. Јаболков оцет
Оваа разновидност на оцет е препознаена по докажаните придобивки при контролирање на крвниот притисок, холестерол, дијабетес, па дури и за слабеење, доколку сакате да изгубите тежина. Користете го со доверба како облекување за вашите омилени салати.
Пробиотиците ќе бидат сигурен сојузник во зајакнувањето на што подобра врска со вашето тело, така што ќе можете да ја примите пролетта извикувајќи со целото свое срце: „Здравје, те сакам!. Како вклучувате храна што содржи пробиотици во вашата исхрана?