Зошто да не изгубите тежина 5 причини кои ве спречуваат да ослабнете

Проценето време на читање: 7 минути

Како што некои од вас се сеќаваат, откако изгубив над 50 килограми, моето слабеење одеднаш престана. И се запрашав: зошто да не го тргнам? Јас бев во можност да ја задржам мојата тежина. Но, сакав да продолжам да губам тежина - над 80 килограми. Верувајте ми, глупава ситуација, особено кога пишувате јавно за вашиот проект «Слабеење».

Така, го направив она што секогаш го правев за време на моето слабеење кога заглавив некаде: Напишав статија на прашањето «Зошто не ослабам» и се ослободив од фрустрацијата. Мислев дека вака работи.

Мојот вообичаен пристап не успеа да ослабне

Но, некако пишувањето на статијата немаше посакуван ефект овој пат. И ова, и покрај фактот што уште од мојата статија „Тежина на мирување“, имав увид зошто тоа беше: Не стануваше збор за некоја мистериозна, непризнаена околност, туку збир на исклучоци и пропусти. Има малку помалку движење, има малку повеќе бонбони - збирот го прави сето тоа.

Покрај тоа, моите намалени енергетски побарувања како резултат на моето слабеење одиграа улога: дали треба да носам 180 килограми жива тежина или само 125, игра незначајна улога. Времето на преголеми порции заврши. Не го прилагодив ниту движењето на движењето на ова.

Како и да е, ми се чинеше дека немам волја да продолжам постојано. Се чинеше дека сите прекинувачи во главата беа на „Стоп“. Од каде ја добив мојата мотивација порано? Како можеше да се случи ова? Како и обично, барав одговори. Или тоа беше повеќе изговори? Кога прочитав за познатиот „клик“ во мојата глава, помислив дека го најдов одговорот.

Што предизвикува „кликнувањето“ во главата

Моето истражување, како и моите претходни искуства, покажаа дека овој „клик“ во главата е секогаш поврзан со чувства. Срамота за тоа како изгледате на фотографијата или застрашувачка од некоја штетна забелешка се чини дека активира доволно енергија за конечно да промени нешто. Дури и ако промената често не е одржлива.

Убеден сум дека предизвикувачите можат да бидат различни колку што сме ние луѓето. Гледам важни предуслови во мојата подготвеност да сакам промени. Покрај тоа, постигнувањето на мојата цел го ставам приоритет. И, потоа работи кон таа цел повторно чекор по чекор.

Мое лично искуство со „кликнување“

За тоа време, имав свое искуство со „кликнување“ преку „непријатен“ пријател: Кога ме сретна, сфати: „Дали висиш повторно?“ Реков да и искрено реков дека во моментот повторно имав огромни борби со себе. Наспроти моето подобро знаење, јас би се предал на себе си тука и таму.

Потоа ме предизвика: „Двајцата ќе изгубиме по 15 килограми за три месеци“. Ние ја запечативме нашата зделка со ракување и скоро помислив дека го слушнав „кликот“ во мојата глава.

Овој обврзувачки договор со рок ми даде поттик што ми требаше во тој момент да продолжам доследно. И уште еднаш потврди колку е важно за мене лично да имам добронамерна поддршка при слабеење.

Сјајувањето не помага да изгубите тежина

Мислев дека го имам одговорот на „Зошто не земам?“ пронајдов и напишав статија за моето истражување и мојата сопствена перцепција за мојот „момент на кликнување“. Како и обично, го лекторирав, бидејќи искуството ме научи колку ми е важен некој што ми држи огледало критички и поставува прашања.

Кога го вратив, се смеев гласно: забелешките и навестувањата ме натераа на удар да сфатам дека сум се измамил убаво. Мојот „момент на кликнување“ ми даде волја да го сменам однесувањето онаму каде што е потребно. Меѓутоа, преку моето неконзистентно однесување, се натерав себеси да има воопшто застој во тежината. Одговорот на прашањето "Зошто не го тргнам?" беше многу полесно: го игнорирав сопствениот совет.

Несаканата „способност“ да се предаде премногу на себеси

Иако сфатив дека треба да ги прилагодувам порциите според моменталната тежина, не направив ништо. Исто така, честопати наоѓав изговор зошто не минав низ планираното пливање во затворениот базен: Понекогаш беа иритирани очи, понекогаш премногу работа. Скоро секогаш наоѓав некаков изговор. Нели јас самиот предупредив во написот Промена на навики дека најголемата опасност лежи во тоа што не се придржуваме кон новите навики постојано?

„Секој може да има слаба минута и да дејствува поинаку од планираното. Важно е само да се вратиме на новата рутина за да се научи веднаш. Студиите покажуваат дека еднократниот „неуспех“ или пропуштањето на ден не спречува успех. Ако, сепак, не се придржувате до тоа неколку пати по ред, тоа изгледа поинаку: Тогаш обично треба да започнете сè одново “.

Упс, тоа ме боли: Ако само го послушав сопствениот совет, ќе добиев многу. Но, јас позитивно го потиснав - без разлика дали свесно или несвесно - и постојано отворав дупки за себе кога ќе го поместев. Сам, нема да добијам повеќе. Ако сум подготвен да се предадам на себе си одново и одново, нема да ја постигнам целта трајно да ослабам над 80 килограми.

Намалете телесната тежина конечно: првиот чекор кон вашата цел

Јас очигледно го потиснав сето ова позитивно. Но, да препознаете каде нешто тргне наопаку нуди можност да го промените. Така што ќе градам нови добри навики чекор по чекор и ќе ги имплементирам постојано и континуирано. И не ми давај дупка во секоја прилика и попуштај.

Како прв чекор, почнав да ги јадам моите оброци од мали чинии. Ова ми дава ново чувство за количината храна што ми треба и сум изненаден кога видов колку малку ми треба пред да се наполнам. И после јадење едноставно се чувствувам подобро.

Зошто не губам тежина?

Причините за "Зошто не ослабам?" се наоѓаат брзо. Може да резимирам еден дел под недостаток на конзистентност. Другото се должи на фактот дека веќе изгубив повеќе од 50 килограми, но сè уште не сум го имплементирала ова во мојот секојдневен живот.

Причините се едноставни:

Во суштина имам предаден на себе си премногу често и Барате изговори, наместо да се држам до диета заснована на мојот индивидуален тип на диета и моите совети за слабеење
Повеќе исклучоци од јаде на слатки, нека биде како награда “ или до „вкочанета фрустрација“ и дека иако, со моето знаење за емотивно јадење, треба да знам подобро
Моето редовно пливање, како и другото Движењето не се следи постојано; Секое движење секогаш ми помагало да го зафаќам метаболизмот
Не сум го прилагодил внесот на храна на моменталната тежина; т.е. ми требаат значително помали порции денес отколку кога почнав да губам тежина; јас јадам продолжи претходниот премногу големи делови, не може да успее да изгуби понатаму
Истото важи секако и за движењето: околу едно Ефект врз намалувањето да имам, морам да бидам јасен денес се движат подолго; Не е важно дали одам на прошетка, пливам или правам нешто друго

Убеден сум дека ние со прекумерна тежина ќе можеме да изгубиме тежина само ако стануваме доволно често и, од една страна, доследно го спроведуваме нашето ново научено однесување и, од друга страна, вградуваме ново стекнато знаење и искуство. Или како што рече Семјуел Бекет:

Повторно забележувам колку е лесно за мене да препознавам обрасци кај други луѓе кои ги спречуваат да ослабат. Колку ми е потешко да го испитам своето однесување на подеднакво критичен начин. Затоа, јас сум едноставно благодарен што имам драг, непријатен пријател покрај мене како тренер, кој немилосрдно ја презема оваа задача за мене. Сигурен сум дека ќе ја постигнам целта трајно да ослабам над 80 килограми!

Дали долго време сакате некој да ве тренира во слабеењето? Кој ви покажува како можете да ја пронајдете вашата тежина од соништата преку диета според вашиот индивидуален тип на диета? И ви покажува едноставни совети и трикови кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта?

Јавете ми се без обврска или пишете ми, со нетрпение очекувам да слушнам од вас!