Зошто да не изгубите тежина Еве 7 работи што ги правите погрешно!
Не можете да тренирате доволно за да изгубите тежина или да одржите нездрава диета.
Вие не сте спортист, што значи дека физичкиот тренинг е само дел од вашиот живот, а не од вашата кариера, а специјалистите постојано го потврдија тоа здравјето и физичкиот изглед се резултат на 80% здрава исхрана и 20% физички напор.
Зошто не ослабете?
Премногу кардио
Правите само кардио тренинзи. Иако вторите имаат за цел да го забрзаат слабеењето, прибегнувајќи исклучиво на ваков вид тренинг, ги губите маснотиите и мускулната маса.
Покрај тоа, на вашето тело му е многу полесно да ја разгради мускулната маса отколку масните наслаги, па затоа треба да се одлучите за наизменични видови на вежби.
Премалку вода
Вие не пиете доволно вода. Потрошувачката на најмалку 2 литри вода на ден не е неопходна само за да се намали телесната тежина или да се одржи фигурата, туку и за кожата, за побрзо варење итн. Свесни сте и за неговите придобивки, па доколку не се сетите кога сте ја испиле последната чаша вода, станете од столот или креветот и облечете ја.!
Без појадок
Вие не појадувате. Се разбира, не се препорачува да се јаде во втората веднаш по будењето. Би било препорачливо да испиете чаша вода и, по околу половина час, да изберете оброк што ќе генерира енергија потребна за извршување на вашите дневни задачи.
Не станува збор за дарежлива гозба, туку за минималната количина храна за да го започнете денот. Може да се одлучите за омлет, дозволено време или пченкарни снегулки со млеко или јогурт, тоа не е толку комплицирано како што мислите!
Премногу сокови
Пиете премногу сок. Соковите, без оглед дали се природни, кисели, па дури и вода со витамини, содржат премногу големи количини шеќер. Природните, иако потекнуваат од овошје, ја фаворизираат потрошувачката на вишок јаглехидрати.
Размислете логично. Да речеме дека можете да јадете портокал, најмногу два, за кое време портокал, банана, јаболко и слично лесно влегуваат во пијалак, количини што нормално не би можеле да ги консумирате. Враќајќи се на киселите сокови, покрај преголемата количина шеќер, тие немаат никакви хранливи својства!
Гејтс премногу голем
Вие не ги пресметувате правилно вашите делови. Ние често го вадиме најголемиот послужавник од плакарот. И тогаш секако дека ќе го наполниме и ќе почувствуваме потреба да завршиме сè од чинијата. Покрај тоа, дури и ако се определиме за нормален дел (во зависност од нашите потреби), од голема чинија, нашиот мозок ќе помисли дека не јадел доволно затоа што ќе изгледа мал, иако не е.
Само во дланката на вашата рака треба да се вклопи месото од чинијата, неколку зеленчуци, ориз или тестенини, во чашата со дланка - компири или бобинки, две дланки држени чаши - чипс, пуканки, гевреци и колку што е палецот - путер, масло, мајонез На вашата чинија треба да имате и 50% зеленчук, 30% протеини и 20% јаглехидрати.
Прекрасни диети и глад
Вие барате чудесна диета. Во моментот кога ќе го лишиме нашето тело од храна, нашето тело влегува во процес на зачувување. Ова значи дека, чувствувајќи дека нема да се храни, тој зачувува сè што може од она што го нуди. Не мора да ги следите сите луди диети на Интернет, туку создадете диета прилагодена на вашите потреби и преференции.!