Зошто да не изгубите тежина во теретана - Држава на нацијата
Околу пет години, гледав во салата, во јануари, многу луѓе кои се обидоа да изгубат тежина. Јас бев еден од нив пред 5-6 години. Над 120 килограми и многу волја да се изгубат вишокот килограми. Ми требаа околу три години и доволно книги и студии за да сфатам дека одењето во теретана има многу малку заедничко со слабеењето. Се разбира, вежбањето е од суштинско значење за здрав живот. Но, ако не го направите тоа за здравје, туку со цел да изгубите тежина, ќе се откажете, бидејќи се јавува фрустрација. Види брат, пукам во теретана како идиот и не слабеам. Значи, повеќе не одам во теретана! Погрешно! Одете во теретана, добро е за вашето здравје, но во исто време, ако сакате да изгубите тежина, одговорот е во кујната.
Пораката е важна и за оние кои имаат деца со прекумерна тежина и ги водат на спорт. Јас им правам претплати, им земам пливање, тенис, кошарка и потоа тие доаѓаат да ги скандализираат тренерите затоа што не си ја завршиле работата. Погледнете го, тренер, тој воопшто не ослабе. Знај дека нема да го донесам освен ако не изгуби тежина. Ајде, бебе кола и да одиме на брза храна!
И сега, малку наука: нашето тело има 3 начини да троши калории:
1. потрошувачка на енергија при мирување (т.е. она што нашето тело го користи само за основни функции - да одржува ткива, да може да дише, срцето да чука, ја имате идејата - за повеќето луѓе 60-80% од потрошената енергија дневно оди овде)
2. потрошувачка на енергија за варење на храната (да, трошиме калории за да внесеме нови калории - самиот процес на варење е скап во однос на потрошената енергија, околу 10% од вкупната потрошена енергија дневно)
3. потрошувачка на енергија при вежбање - добро, за повеќето луѓе оваа потрошувачка достигнува некаде помеѓу 10 и 13% од вкупната потрошувачка на енергија во текот на еден ден.
Она што не го разбираме е дека како што го зголемуваме физичкиот напор, нашето тело развива компензаторно однесување, ние се прилагодуваме физиолошки, но и бихејвиорално кон новиот начин на живот за да осигураме дека нема многу работи да се променат. Некако, телото оди во спротивна насока, ние сакаме да изгубиме тежина, тој сака да се осигура дека нема да умреме од глад наскоро и да ја задржиме телесната тежина.
Заклучок - се движиме кон здравјето. Диетата е она што ја регулира нашата тежина. Со среќа!