Зошто да не соблечеме 4 можни причини
Сакате да изгубите тежина, го намаливте внесот на калории и спортувате. Сè уште ништо не се случува на вагата и се прашувате: „Зошто не го тргнам?“ Постојат многу причини.
Новата диета помина толку добро. Првите килограми паднаа за кратко време. Но, тогаш застојот. Ништо повеќе не се случува, вагите мируваат. Уште полошо: бројот повторно се движи нагоре. Се шири паника. Вие се држите до вашата диета, но ништо не се менува. Што правам погрешно? Зошто не губам тежина? Еве четири можни причини зошто може да не изгубите тежина.
Зошто не губам тежина? Причина бр. 1 за вагата
Во првите неколку недели од диетата, килограмите навистина можат да паднат. Но, многу луѓе кои губат телесната тежина доаѓаат до точка кога ништо не се случува на вагата. И покрај тоа што внимаваат на нивната исхрана и спортуваат. Честопати овие луѓе го пропуштаат фактот дека градат мускули.
Не обидувајте се да се фокусирате само на бројот на вагата, но исто така користете мерна лента и редовно измерете ги половината, задникот и бутовите.
Зошто не губам тежина? Причина # 2 Дневникот за диети
Дали навистина знаете што јадете Дали се држите до план за исхрана или го правите сами, палци? Многу е важно да бидете свесни што јадете. Истражувањата сугерираат дека луѓето кои фотографираат со своите оброци пред да јадат се посвесни за тоа што и колку трошат. Можете, се разбира, исто така да користите многу слики со храна за вашиот извор на Intsgram. На лицето на тоа, тие дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Ако не ви се допаѓа да фотографирате, можете да пробате и класичен дневник за храна, дигитален или аналоген. Исто така, постои студија за ова што вели дека луѓето кои внимателно ги забележуваат своите навики во исхраната, можат поуспешно да изгубат тежина.
Не проверувајте ги вашите записи за слабеење секој ден. На почетокот, со цел да го запознаете вашето тело и исто така да препознаете флуктуации поврзани со циклусот, можете да се мерите еднаш неделно. Потоа намалете на еднаш месечно. Снимете ги резултатите од мерењето во дневник за обука (купете од Амазон *) или календар.
Слабејте на долг рок со промена на вашата исхрана
Долгорочното и здраво слабеење работи со еден Промена на диета по можност. За да ви го олеснам ова, нутриционистичкиот план е особено практичен. Овде можете да го креирате вашиот индивидуален план за исхрана со гофеминин во гофит, да одговорите на прашалници и да одите!
>> Направете ваш индивидуален план за исхрана тука *
Зошто не губам тежина? Причина # 3 Хормоните
Womenените привремено складираат вода поради хормонски фактори. И тоа не значи густо отечени нозе што може да се препознаат на прв поглед како силно задржување на водата. Не, задржувањето на водата исто така може да се случи во помала мера и тогаш е тешко забележливо. Од друга страна, овие можат да се почувствуваат на вагата.
Зошто не губам тежина? Причина # 4 Тренингот
Кардио тренинг за учество во: Латинскиот тренинг за танцување е забавен и ја промовира вашата издржливост
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Видот на обука што го правите може да има огромно влијание врз успехот во слабеењето. Малку е веројатно дека вашето тело ќе се навикне на одредени модели на движење и единици за обука. Затоа, секогаш обидувајте се да внесете доволно разновидност во вашата рутина за фитнес, тогаш тоа ќе работи и со стабилно градење на мускулите.
Наизменично помеѓу кардио и силен тренинг. Со кардио тренинг можете да ги испразните продавниците за јаглени хидрати и со тренинг за силата да ги градите мускулите. Влезете во тепих за гимнастика (купете тука во Амазон *) и започнете!
Вежбање со тегови дома: Обучете ги вашите големи мускулни групи како што се нозете и задникот, ова ја зголемува потрошувачката на енергија и ви помага да изгубите тежина
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Прашањето "Зошто не го тргнам?" ќе се надеваме дека ќе се соочиме помалку во иднина. Подобро запрашајте се зошто морам да ослабам? Дали е тоа потребно од здравствени причини? Тогаш, се разбира, има смисла, здравјето е нашето најголемо богатство. Ако имате потешкотии, побарајте помош од вашиот лекар или нутриционист.