Колку долго е потребно?
Кога станува збор за диета за елиминација, главната идеја е да ја смените вашата исхрана за неколку недели со откажување од одредена храна што може да предизвика проблеми како што се болка, воспаление, главоболки или дијареја. Ако проблемот исчезне, постепено вклучете ја храната за која станува збор во вашата исхрана за да видите кој е виновен.
Колку долго е потребно?
Симптомите предизвикани од храна обично исчезнуваат во рок од 4 недели по промената на вашата исхрана. Ако не престанале по 8 недели, оваа храна веројатно не е причина за проблемите, според експертите на WebMD.
Слабеење или третман?
Диета за елиминација е и: и губење на тежината и третман. Ако елиминирате храна од нездрави масти од вашата исхрана, да, ќе изгубите тежина. Потоа, диетата за елиминација може да се искористи за да откриете од која храна, доколку постои, се предизвикува проблемот (болка, надуеност и сл.) Од кој сакате да се ослободите. Фактот дека ја намалувате или елиминирате оваа храна од вашата исхрана - е дел од третманот.
Што може тој да ти покаже?
Потребно е повеќе истражување, но оваа диета се користи како начин за дијагностицирање и лекување на алергии, нетолеранција на глутен (целијачна болест), нетолеранција на лактоза, хронична болка, замор, синдром на нервозно дебело црево, расположение и нарушувања на вниманието, и други.
Никогаш не ми пречеа - зошто сега?
Само затоа што одредена храна досега не ве вознемируваше, не значи дека никогаш нема да ви се случи. Може да започнете да имате реакции (алергични, нетолерантни, итн.) На одредена храна во кое било време од животот.
Може да биде начинот на готвење на храната?
Дури и ако откриете одредена храна, може да биде тешко да откриете зошто ви создава проблеми. Дали е тоа самата храна? Или како се одгледува, преработува или зачинува? На пример, ако е тешко да се одолее на свинско месо, пробајте некои видови животни кои се органски одгледувани или подготвени без нитрати (конзерванс кој често се користи во колбаси) или скара наместо да се пржи во маснотии. Може да станува збор и за квантитет. Со внимателно тестирање, можете да откриете дека можете да се ослободите од симптомите и да јадете нешто што ви се допаѓа во појасот.
Нетолеранција или алергија?
Нетолеранција значи дека сте чувствителни на одредена храна или дека вашето тело има потешкотии во варењето на храната. Алергискиот одговор може да биде многу потежок и може да доведе до опасна по живот реакција наречена анафилакса. Може да биде тешко да се направи разлика помеѓу двете, затоа разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни.
Кои се најчестите причини за користење на диета?
Ако мислите дека млечните производи ви предизвикуваат гасови, дијареја и надуеност, елиминациската диета може да ви помогне да ја потврдите. Овие симптоми можат да бидат предизвикани од целијачна болест. Ако ја имате оваа состојба и јадете нешто направено од пченично брашно и други житни култури кои содржат глутен, вашиот имунолошки систем го напаѓа тенкото црево. Диетата за елиминација може да помогне.
Може да ја ублажи болката?
Воспалението е водечка причина за хронична болка. Топлината, отокот и болката се дел од имунолошкиот одговор на телото на она што го смета за закана (но понекогаш не е така). Одредена храна може да предизвика воспаление кај некои луѓе, особено оние со шеќер или високо обработени, како што се замрзната пица или оние готови „оброци“ што ги ставате во микробранова печка.Ако ја елиминирате или ограничите храната што ја јадете. произведе оваа реакција, може да забележите дека се чувствувате подобро.
Која храна ја намалува болката или воспалението?
Ако мислите дека имате проблеми со одреден прехранбен производ, започнете со него. Ако не, треба да се обидете да ги елиминирате млекото, шеќерот, спакуваната храна и преработената храна едно по едно. Некои луѓе исто така го елиминираат глутенот. Ако и тие не работат, можете да се префрлите на свинско, говедско, пченка, јајца, школки, чоколадо, кафе или чај од вашата диета за да видите дали елиминирањето носи никаква разлика.
Може да помогне при АДХД?
Нарушување на дефицит на внимание/хиперактивност е хронична состојба која најчесто се дијагностицира кај деца, но може да влијае и кај возрасните. Оние на кои им е тешко да обрнат внимание и може да имаат проблем да останат смирени или да ги контролираат своите импулси. Истражувањата продолжуваат, но некои студии сугерираат дека елиминациската диета може да им помогне на околу 25% од луѓето со АДХД со барем некои од нивните симптоми.
Може да ми помогне при мигрена?
Чести предизвикувачи на мигрена се млечни производи, чоколадо, јајца, цитрус, месо, пченица, ореви, домати, кромид, пченка, јаболка и банани. Се разбира, ова не значи дека ако јадете оваа храна, автоматски ќе добиете мигрена. Ако сепак се случи, тогаш можете да пробате диета за елиминација за да видите што ја предизвикува вашата мигрена.
Може да помогне при синдром на нервозно дебело црево?
Може да биде многу корисно за некои луѓе, но не е лесно да се постигне. Ова е затоа што е тешко да се елиминираат некои од можните виновници на синдромот на нервозно дебело црево - група на одредени јаглехидрати (познат под кратенката FODMAP), кои телото не успева правилно да ги процесира. Оваа храна вклучува јаболка, сливи, праски, кромид, карфиол и друго овошје и зеленчук, храна и пијалоци со фруктозен сируп од пченка. Овие можат да предизвикаат натрупување на течности и гасови, болка во стомакот и надуеност. Разговарајте со вашиот лекар или диететичар ако сакате да ја испробате диетата за елиминација за оваа состојба.
Пред да започнете, треба да се консултирате со лекар?
Да Фактот дека елиминирате одредена храна може да влијае на некои третмани или состојби. Можеби ќе треба да ја промените вашата доза на одредени лекови и постои ризик да не добиете доволно хранливи материи ако елиминирате премногу храна или вашата диета е веќе многу ограничена. Ако симптомите се лоши, вашиот лекар секогаш треба да биде првиот што ќе ви се јави.