Зошто да одам побрзо - диета; Одржување
Кои се причините зошто треба да одите побрзо?
Студија објавена во британскиот журнал за спортска медицина открива дека луѓето кои одат брзо, па дури и луѓе кои одат со средна брзина, имаат помала веројатност да умрат побрзо од луѓето кои одат бавно. Во споредба со бавно движените пешаци, брзите и средните брзини на пешаци имаат вкупен ризик од смртност од околу 20% помал и слично намалување на ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести.
Главната порака на оваа студија е дека зголемувањето на одењето може да биде добар трик за зголемување на здравствените стимулации за одење, според првиот автор на студијата, Емануел Стаматакис, професор по спорт, животен стил и здравје на Универзитетот во Сиднеј. медицина во Австралија.
Истражувачите користеле податоци од две големи здравствени студии: англиска здравствена студија и шкотска здравствена студија.
Вкупно, беа анализирани податоците обезбедени од над 50 000 англиски и шкотски возрасни лица, кои ги открија нивните сопствени брзини на одење (бавна, средна, прилично брза и брза) и други здравствени вредности. Специјалисти ги следеа овие луѓе околу 9 години, за кое време починаа 3.617 луѓе. Повеќе од 1.000 од нив починале од кардиоваскуларни болести.
Оваа студија не може да идентификува дали брзото одење има корист од целокупното здравје или обратно. Можеби здравствените луѓе имаат тенденција да одат побрзо отколку луѓето кои страдаат од некоја состојба. Но, истражувачите во трудот напишаа дека се чини дека брзината на одење влијае на ризикот од смртност независна од вкупната физичка активност, веројатно заради прекумерниот интензитет на вежбањето за брзо одење.
Со други зборови, треба да одите побрзо за да го стимулирате здравјето на срцето, во согласност со долгорочната врска помеѓу вежбањето и кардиоваскуларното здравје.
Додека Стаматакис призна дека брзината на одење не е секогаш лесна за промена, тој верува дека може да се потрудите да го зголемите темпото, особено за некои луѓе.
Што се однесува до луѓето кои вежбаат многу малку, тие одат многу малку (на пример, помалку од 3.000 - 4.000 чекори на ден) и не се многу физички подготвени, засилувајќи го вообичаеното темпо на одење до на местото каде што ќе се заморите по неколку минути може да биде одличен начин да започнете да го подобрувате вашето здравје.
Покрај тоа, поврзаноста помеѓу темпото на одење и ризикот од смртност е особено изразена кај постарите возрасни лица, кои се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни болести и смрт од помладите.
Во трудот беше забележано дека брзината на одење проценета од луѓе, која не може да се провери и може да варира во зависност од референтната рамка на секоја личност, може да доведе до неточни класификации. Исто така, истражувачите не биле во можност да ги проучат ефектите од промените во брзината на одење. И покрај тоа, резултатите сугерираат јасна врска помеѓу темпото на одење и општото здравје.
Конечно, Стаматакис вели дека дневниот број на чекори, без оглед колку е брз или бавен, е здраво однесување што треба да се охрабри.