Зошто децата треба да појадуваат Јадете попаметно
Дали и вашето дете им припаѓа на оние кои не добиваат ништо наутро? Тогаш тоа не е во таа мала компанија. Една неодамнешна студија открива: Околу секое трето дете оди во градинка или училиште без појадок - и колку е постаро потомството, толку е поголем процентот на оние кои не сакаат појадок. Прочитајте овде какви последици има ова и како најдобро да се справите со тоа.
Бројот звучи застрашувачки: Скоро 30% од децата и адолесцентите во Германија го напуштаат домот на своите родители наутро со празен стомак. Ова е заклучокот на студијата на Универзитетот Билефелд, во која беа анкетирани над 5.000 млади луѓе на возраст од 11 до 15 години на оваа тема во меѓународната студија на Светската здравствена организација (СЗО) во учебната 2009/10 година.
Особено загрижувачки: Децата од семејства со ниски примања особено ретко појадуваат. И: колку постарите деца, толку е поголема пропорцијата на оние кои не сакаат појадок - меѓу 15-годишници, секоја втора личност оди на училиште со стомак што ржи.
Ова може да има фатални последици, бидејќи експертите се согласуваат: Децата и младите имаат потреба од хранливи материи и енергија за да можат да го прават она што се бара од нив во нивниот секојдневен училишен живот. Способноста да се концентрирате и запомните е добра само со целосен и избалансиран оброк во стомакот.
Покрај тоа, истражувачите од Билефелд се сомневаат дека особено постарите деца го прескокнуваат појадокот под претпоставка дека ќе се приближат до нивната (честопати претерано мала) тежина од соништата. Сите неодамнешни студии покажаа дека, напротив, појадокот е важен фактор кој помага да се спречи дебелината.
Па, што можат да направат родителите? Јадете попаметно експерт др. Кристијан Петерсен, доктор и експерт за дебелина и исхрана за деца и адолесценти во Хамбург, предупредува од прекумерна грижа и задолжително вежбање: „Ако детето едноставно не може да добие ништо наутро и нема апсолутно никаков апетит, не треба да ги принудувате да јадат“, објаснува таа. „Само дајте им чаша млеко на оние незгодни појадувачи.
Смути, мусли за пиење, лате од ванила за деца, топло млеко од бадем, кригла какао или јогурт скоро самото да се лизне, дури и за најмалите кои не сакаат појадок и барем им обезбедуваат минимум минимум за да го започнат денот. За некои деца можете да го направите појадок вкусен ако им понудите нешто слатко. Особено кога чоколадото ќе влезе во игра, можеби ќе бидете во можност да го отворите апетитот. Пробајте, на пример со кварк од цреша и чоколадо, чоколадни нафора со јогурт од банана или пудинг од чоколаден ориз.
Што ако и овој трик не успее? Тогаш е уште поважен вториот појадок или паузата за оброк: „Во одреден момент дефинитивно ќе бидете гладни“, вели др. Петерсен. „Ако првиот појадок беше течен, најдобро е да му дадете на вашето дете хранливи закуски како што се свежи житни мусли, леб од цели зрна и свежо овошје или суров зеленчук да грицкаат во училиште или во градинка.
Така што барем вториот појадок всушност се јаде и не се разменува, вашето дете треба да каже збор за изборот. Мис д-р. Петерсен знае: „Ако ги прашате децата што сакаат и ако ги земете предвид каква било одбивност кон одредена храна, се зголемуваат шансите и тие да јадат здрави грицки“ (Кое)