Зошто диетата со јаболка не е добра диета со јаболка

Диета која често се наоѓа на веб-страниците и ветува дека ќе изгубите голем број килограми за многу кратко време е диетата со јаболка. Ова е многу ограничувачка диета и не се препорачува за долготрајна употреба. Дури и ако телесната тежина може да се намали, по диетата тежината се враќа во првобитната вредност за релативно кратко време. Диетите од овој тип се нарекуваат диети „јо-јо“, а вработените во академијата „Рајнз“ не ги препорачуваат.

Која е диетата со јаболка?

Општо земено, диетата со јаболка треба да се следи пет дена и има за цел да изгуби максимум 9 килограми. Покрај тоа, се наведува дека оваа диета може да го детоксицира телото, да ја намали количината на маснотии и да ја зголеми стапката на метаболизам. Дневните оброци се состојат главно од јаболка, а бројот на внесени калории е мал.

Петте дена од диетата ги имаат следниве менија:

Ден 1 - овој ден вклучува јадење две јаболка за појадок, јаболко за ручек и три јаболка за вечера;
2 ден - Појадокот ќе се состои од јаболко и чаша соја млеко или обезмастено млеко. Исто така, ручекот ќе се состои од јаболко и салата од свеж зеленчук. Вечера вклучува јадење три јаболка;
3 ден - Појадокот се состои од јаболко, малку интегрален леб и јајце. Ручекот е ист како и претходниот ден, а вечерата се состои од јаболко, малку јогурт со малку маснотии или малку исцедена шунка од мисирка;
4 ден - Појадокот вклучува смути од јаболко и малку кеale, а ручекот се состои од јаболко и зеленчук на скара или јаболко и супа од зеленчук. Вечерата се состои од пијалак направен од јаболко, цвекло и целер;
5 ден - Јаболко и варено јајце се храна која го сочинува појадокот, а ручекот е ист како и претходниот ден. Вечера дозволува со јаболко и риба во рерна и аспарагус.

Постојат различни видови на оваа диета, некои построги од другите, има случаи во кои единствената храна што е дозволена за пет дена е само јаболкото. Точно е дека јаболката е исклучително здрава и има многу здравствени придобивки, но диетата што не вклучува балансирана исхрана и се базира само на јаболка може сериозно да му наштети на здравјето.

Негативни ефекти

Диетата со јаболка е исклучително ограничена во однос на внесените калории. Ова на крајот доведува до вртоглавица, главоболки, мускулна слабост и раздразливост. Можно е да имате промени во расположението и да ја изгубите мотивацијата за диета или вежбање. Во некои случаи, губењето на мотивацијата доведува до прејадување и последователно зголемување на телесната тежина.

Големата количина јаболка во оваа диета може да предизвика разни гастрични нарушувања, вклучително и гастрична хиперацидност. Во други случаи, може да се појави дијареја, проследена со дехидрација. Брзото слабеење не е долготрајно, а подоцна поради оваа диета може да се појави прејадување и може да достигнете дури и поголема тежина отколку првично.

препорака

Намалувањето на телесната тежина зависи од повеќе фактори, како што се тежината, возраста, полот и нивото на активност. Академија Рајнц ви обезбедува серија диети совршено прилагодени на начинот на живот на секоја личност. Диетите за дожд помагаат и за губење на тежината ефикасно и здраво, што диетата со јаболка не може да го стори.

Rainz Academy може да ви помогне да ги добиете резултатите што ги сакате Протокол на Рајнц. Ова вклучува следење на оптимални диети и персонализирани тренинзи, сите следени од специјалист, за да се достигне завидно тело.