Зошто диетите не функционираат: 5-та заблуда: Се шири ретко на леб, заштедува калории

Зошто диетите не функционираат?

„Ако сакате да изгубите тежина, не треба да штедите на додатоци, туку на леб“, вели Волкер Шусџиара. Бидејќи содржи малку вода и е многу енергетски густ. Конвертиран, ролна од леб од интегрално брашно има многу повеќе калории од еднаков дел пржени компири. Оние кои сакаат да ослабат треба да го намалат разредувачот на лебот. Идеални се два дела на нискокалоричен прелив на еден дел од лебот. „За да добиете преглед на тоа колку е тоа, најдобро е да ги ставите и двете на вагата. Обично има само 20 грама прелив за 80 грама леб “.

Шунката, градите од мисирка, печеното, говедско месо или кварк, украсени со ленти од зеленчук, имаат особено мала енергетска густина. Ако не сакате да сторите без производи од колбаси, треба да изберете алтернативи со малку маснотии, кои сега се исто така достапни во продавниците за попусти. Треба да се внимава со сирењето: постојат алтернативи со малку маснотии, но некои видови се вистински калориски бомби. Енергетската густина на Ементалер, на пример, е скоро четири пати поголема од кваркот.

Дали сакате да се ослободите од оние досадни loveубовни рачки? Во нашата брошура ФОКУС онлајн ви покажуваме едноставни и здрави решенија за тоа како да ја постигнете посакуваната тежина. Преземете го нашиот водич „Намалете телесната тежина здраво и останете слаби“ тука.

Ако исто така го изоставите путерот, можете да заштедите многу енергија на долг рок: „20 грама путер дневно одговара на енергетската содржина на осум килограми масно ткиво во текот на една година“.

---