Оваа зима сакам да ослабам - 5 совети што треба да ги следам - BioSunLine

Ние сме на почетокот на годината и многумина од нас ја донесоа својата позната листа на одлуки. Ако на оваа листа се појави „Сакам да ослабам“, специјалистите на Биосулајн ви нудат 5 совети кои ќе ви помогнат да ја започнете борбата против килограмите утре.

Човечкото тело ја прилагодува својата исхрана во согласност со сезоната. Јадеме многу наесен, за време на сезоната на берба, за да ја задржиме својата тежина и да не заштитиме од студ и недостаток на храна во текот на зимата.

Во зима, слабеењето бара поинакво однесување и поинаква диета отколку во потоплите месеци. Обично, диетите го чистат и детоксифицираат организмот, но тие се фокусираат на свеж зеленчук и/или овошни сокови, салати и сурова храна и доведуваат до ладење на телото во зимските месеци.

Еве ги нашите совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина во зима:

Јадете супи или чорби

Кога е ладно, што звучи подобро: салата или сад со топла супа? Конзумирање на топли супи или чорби му помага на вашето тело полесно да го надмине студот надвор. Тие готват брзо, хранливи се, лесно се варат и, можеби нивната најважна предност, се полни. Со конзумирање на супи или чорби, чувството на глад се намалува, додека вашето тело ги прима потребните хранливи материи.

Сакам да ослабам - Јадете здрави масти

Дали знаевте дека на вашето тело му требаат маснотии, и за да апсорбира важни хранливи материи од храната и за да изгуби тежина? Здравите масти му помагаат на телото да ги апсорбира витамините А, Д и Е, неопходни за здрав нервен систем. Исто така, кога јадете соодветни масти, вашето расположение е подобро.

Фокусирајте се на мононезаситени, полинезаситени или заситени масти оваа зима, но избегнувајте трансхидрогенизирани масти и преработена храна. Ви препорачувам да јадете маслинки, маслиново масло, бадеми, авокадо, лосос, ореви, сардела, семе од лен, семе од коноп, пченкарно масло или нерафинирано масло од кокос.

Откажете се од слатките

Јаглехидратите и шеќерите се меѓу причините за дебелината и срцевите заболувања. Молекулите на шеќерот патуваат до секоја ќелија за да обезбедат енергија. Во внатрешноста на ќелијата, молекулите на шеќер се изгорени за да се снабдат со енергија клетката, и овој процес на конверзија создава молекули на јаглерод, кои трошат енергија и произведуваат холестерол и заситени масни киселини. Кога јадете повеќе шеќер отколку што му треба на вашето тело, вишокот масни киселини и холестерол се складираат како маснотии или се транспортираат во крвотокот како холестерол.

Ако чувствувате потреба за слатки, јадете свежо, дехидрирано овошје или во форма на шипки сок или житни култури. Тие содржат богатство со хранливи материи, без да имаат негативни ефекти врз вашето тело. И, ако сакате да пиете кафе или чај со шеќер, можете да го замените со природен засладувач направен од лисја на Стевиа Ребаудијана, со нула калории.

Спиј повеќе

Кога времето е студено и денот станува сè пократок, телото троши повеќе енергија и има потреба од повеќе одмор. Процесите на поправка и заздравување се забрзуваат за време на спиењето. Потребни се 7-8 часа на ден сон за да се опорави телото по бурниот ден, во кој вашето тело претрпе промени. Фактот дека се потребни 7-8 часа на ден за закрепнување докажува колку е важно сонот да има видливи резултати во видот на диетата и многу повеќе. Слушајте го вашето тело и одморете се кога сте истоштени.

Ако „Сакам да ослабам“ - Пробајте зелена јачменска спирулина за слабеење

Меѓу најдобро познатите придобивки од спирулината е, се разбира, тоа што спирулината ви помага да изгубите тежина и предизвикува чувство на ситост. Така, вашиот апетит ќе биде силно инхибиран, и како резултат, ќе го намалите внесот на калории. Покрај тоа, спирулината исто така ја запира желбата за слатки, што претставува „мора да се има“ за оние кои сакаат да се откажат од шеќерот. Значи, ако сакате долгорочно слабеење, спирулината е идеална за слабеење.

Спирулината се смета за кралица на додатоци во исхраната, бидејќи е одличен извор на хранливи материи:

10 витамини (ние ги вклучуваме на оваа листа и витамини Б, Ц или Е);
8 минерали;
18 аминокиселини;
масни киселини (како Омега 3);
бета-каротен - со антиоксидантни својства.

Покрај тоа, тоа му обезбедува на вашето тело есенцијални протеини, со предност што се вари и апсорбираат многу полесно од месото или зеленчукот.