Зошто диетите не функционираат без губење на телесната тежина
од Волфганг | 10 мај 2020 година
Веќе има повеќе од 100 различни видови диети во светот. Според експертите, 3-те најдобри диети за 2020 година треба да бидат медитеранската диета, ДАШ диетата (диетален пристап кон запирање на хипертензијата) и флекситарната диета. Диетата Дукан, Кето диетата, Аткинс диетата, Палео диетата и Суровата храна беа помалку убедливи за нутриционистите. Со толку многу видови диети, не е секогаш лесно да се направи вистинскиот избор. Особено кога на сите им е ветено колку е брзо и лесно да изгубите тежина.
Дали некогаш сте пробале некоја од овие диети? Дали ти помогна Не! Зошто да не?
Доколку диетите функционираат како што тврдат многу самопрогласени гуруа за исхрана, сите веќе би биле топ модели. Диетите функционираат одлично кога станува збор за слабеење. Само на почетокот и не е одржливо, како што би сакале да биде. Терминот диета се користи во земјите во кои се зборува германски јазик за одредени форми на исхрана во врска со слабеењето. Диета во строга смисла на зборот значи начин на живот или начин на живот. Значи, има за цел трајно да ја промени формата на исхрана. Токму обратно отколку што повеќето би помислиле.
Зошто диетите не се здрави?
Со диети или му забранувате на вашето тело да јаде одредени видови храна или го присилувате да консумира само одредена количина. На пример, целта на диетите со малку јаглени хидрати е да се намали внесот на јаглехидрати до 5% од внесот на калории. Со диети со малку маснотии, од друга страна, само 10% од калориите се добиваат од масти. И на високо протеинска диета, до 40% од калориите се земаат од протеини. Дневната доза на макронутриенти препорачани за нас е 50-60% јаглени хидрати, 15-20% протеини и 25-30% масти. Можете да видите дека диетите понекогаш ги намалуваат макроелементите со фактор 10, што доведува до промена на препорачаниот однос на макронутриенти. Причината е дека вашата хормонална рамнотежа е целосно расипана.
Зошто нема да успеете на диети
Што се случува ако јадете третина помалку храна од еден ден до следниот и тоа за подолг временски период? Да, нели, на почетокот ќе изгубите тежина како што сте замислиле. Но, што се случува со вашето тело? Вашето тело ја намалува основната метаболичка стапка. Со други зборови, енергијата што ја троши во состојба на мирување. Досега добро. Проблемот се јавува само кога ќе престанете да држите диета. После тоа, вашето тело не само што ја враќа изгубената енергија, туку става и безбедносна перница. Така, вашето тело верува дека сте гладни и со тоа се создаваат резерви за лоши времиња. На крајот на краиштата, ќе добиете тежина наместо да изгубите тежина.
Заклучок
Во зависност од вашата исхрана, или треба да ја намалите количината на одредена храна или да направите без нив целосно. Со овие промени во исхраната, вие во основа секогаш работите против вашето тело и за жал не за или со него. Откако делумно ќе го наведете вашето тело во состојба на глад со денови, недели или месеци, тоа ќе закрепне повеќе од изгубената енергија по диетата. Крајниот резултат на вашата агонија во исхраната е, покрај зголемувањето на телесната тежина, и повисоко ниво на фрустрација и пониска самодоверба. Ако сакате да работите со вашето тело отколку со вашето тело, ве молиме прочитајте ја статијата за интуитивно јадење.