Зошто диетите не функционираат CrossFit Дортмунд
Не можете да изгубите тежина без да ја контролирате вашата исхрана.
Ако се обидете да изгубите маснотии со одење во теретана, но не промените што јадете, тоа нема да успее. Дури и тренинзи на CrossFit, кои се едни од најсоодветните.
Проблемот е сепак дека диетите не функционираат. И тие обично не успеваат. Па, што можете да направите за да ја контролирате вашата тежина?
1. Следете што јадете. Само запишувањето прави огромна разлика. Земете празна тетратка или користете апликација како MyFitnessPal. Ни се допаѓа MyFitnessPal затоа што тука тренерите можеме да се поврземе со вас и да видиме како вашата исхрана се усогласува со вашите цели.
2. Започнете да го балансирате шеќерот во крвта. Избегнувајте хипогликемија и желба со тоа што ќе внесувате протеини СЕКОГАШ кога ќе јадете.
3. Пијте две чаши вода секој пат кога ќе пиете кафе. Ова е единствениот начин да се осигурам дека пијам доволно вода. Кафето нема да ве дехидрира, дури и ако го пиете цело време, но СЕILLЕ ви треба повеќе вода отколку што веројатно ќе пиете во моментов. Како убав несакан ефект, водата го прави кофеинот уште поефикасен.
4. Не скокнувајте на ниту една „диета“ што ја наоѓате во некои списанија за начин на живот. Детоксикација, пост, нискокалорични оброци, па дури и повеќето кетогени диети се сите од мала вредност. Тие не се одржливи и нема да можете да ги одржувате на долг рок.
Кога ќе видите нова диета на ТВ или во списание, искрено запрашајте се: „Може ли да јадам на овој начин засекогаш?“ Ако не, не вреди да се размислува. Заштедете си многу болка денес и вина во иднина.
Ние го следиме овој рецепт од основачот на CrossFits, Грег Гласман:
„Јадете месо и зеленчук, ореви и семиња, некакво овошје, мал скроб и без шеќер. ПРОДОЛУВАЈТЕ ПО ИЗВЕШТАЈ ВО ПОМОШ НА ВАШАТА ОБУКА, НО НЕ ГРАДИ МАСТ НА ТЕЛО “.